K Ä Y T T Ö O H J E • E 8 5 S E 8 5

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210 W.

P5. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

P6. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112, huippusyke 125.

P7. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 121, huippusyke 150.

P8. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120, huippusyke 140.

P9. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131, huippusyke 170.

P10. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 133, huippusyke 160.

WATT CONTROL-OHJELMA

(VAKIOTEHO-OHJELMA)

Vakioteho-ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla tehotasolla, esim. 100 W.

1.Paina WATT CONTROL-painiketta.

2.Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tehotaso (20-600 W). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3.Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana (Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER- painikkeella.

4.Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

5.Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän

teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6.Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7.Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.

TEST (KUNTOTESTI)

Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi.

TESTIN VALMISTELU

1.Ota käyttäjätunnuksesi käyttöön: mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.

2.Paina TEST-painiketta.

3.Valitse nuolipainikkeilla kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka:

A) inaktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen kunto

B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä fyysinen kunto

C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai erinomainen kunto

4.Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin.

A) porrasaika = tehotasojen kesto testissä

B) porrasteho = portaan tehotaso (tietty määrä watteja); testissä on useita portaita

C) 1. porras = tehotaso, jolta testi alkaa

5.Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

6.Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi nuolipainikkeilla. Hyväksy asetuksesi ENTER- painikkeella.

TESTIN SUORITUS

1.Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä punaisena käyränä, joka päivittyy testin edetessä. Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella katkoviivalla.

2.Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.

3.Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi joko painamalla ENTER-painiketta tai lopettamalla

82

Page 81 Page 83
Page 82
Image 82
Tunturi E85S owner manual Watt CONTROL-OHJELMA VAKIOTEHO-OHJELMA, Test Kuntotesti, Testin Valmistelu, Testin Suoritus
Page 81 Page 83

E85S specifications

The Tunturi E85S is a high-quality exercise bike designed for home fitness enthusiasts who are serious about achieving their health and fitness goals. Combining advanced technology with user-friendly features, the E85S is a standout choice in the realm of indoor cycling bikes.

One of the main features of the Tunturi E85S is its robust build quality. The bike is constructed with a solid frame that can accommodate users of varied sizes and weights, ensuring stability during intense workouts. The adjustable seat and handlebars allow for personalized positioning, providing comfort to users while they pedal away their calories.

The E85S boasts an impressive magnetic resistance system, enabling users to select from multiple resistance levels for a customized workout experience. This feature allows for smooth and quiet cycling, an essential aspect for those who wish to maintain a peaceful environment at home or while watching TV.

In terms of technology, the Tunturi E85S features a multifunctional display that tracks key workout metrics, such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate. The integrated heart rate monitor provides real-time feedback, enabling users to stay within their target heart rate zones and optimize their cardiovascular workouts. Users can easily switch between various display modes to focus on the metrics most important to them.

The bike is also equipped with built-in workout programs that cater to different fitness levels and goals. These pre-set programs can help users break through plateaus and maintain motivation by providing variety in their workouts. The Tunturi E85S is designed not only for high-intensity sessions but also for low-impact workouts, making it ideal for users looking to improve their fitness gradually or those recovering from injuries.

Another characteristic of the E85S is its space-saving design. It is relatively compact, making it suitable for users with limited workout space. Additionally, transport wheels are included, allowing for easy movement and storage when the bike is not in use.

With its blend of robust construction, advanced technology, and versatility, the Tunturi E85S exercise bike emerges as a reliable and effective solution for home fitness. Whether one is a beginner or an experienced cyclist, this bike provides the tools necessary to achieve fitness objectives while enjoying the convenience of working out at home. As such, the Tunturi E85S is an investment in health and wellness that can lead to lasting benefits.
Top Page Image Contents