Tunturi T60F owner manual Aspectos Generales DEL Entrenamiento

REPOSABRAZOS TRANSVERSAL

Coloque el reposabrazos transversal entre las barandillas delanteras, de forma que el lado convexo esté mirando hacia la parte trasera de la máquina. Ayudándose de tornillos de cabeza hexagonal, sujete el reposabrazos transversal a los dos lados de las barandillas delanteras. Facilite la fijación poniendo el tornillo de ajuste en la cabeza de la llave antes de introducirlo en la abertura que se encuentra en la barandilla delantera.

CONTADOR

Conecte el cable que viene de la barandilla izquierda al conector del cable del contador y meta el cable conectado dentro de la barandilla. Apoye contra los extremos de las barandillas laterales el contador y fíjelo por detrás mediante seis tornillos de cabeza hexagonal. En caso necesario puede facilitar la conexión aflojando el reposabrazos transversal: no afloje el reposabrazos por el lado donde hay una rosca negra de goma.

Apriete ahora los tornillos de fijación de la barandilla. Apriete los tornillos de sujeción introduciendo la cabeza de la llave macho hexagonal por la ranura de la barandilla hacia la cabeza del tornillo de sujeción. ¡ATENCIÓN! ¡Apriete los tornillos de sujeción girando demasiado los tornillos de sujeción. Presione los pernos de adorno plastificados sobre las barandillas delanteras. Retire la película protectora de la pantalla. Facilite la fijación empujando ligeramente las barandillas hacia delante al ajustar los tornillos.

LLAVE DE SEGURIDAD

Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca de la pantalla, la máquina se parará inmediatamente. Meta la llave de seguridad amarilla en el conector de la interfaz. Sujete el clip del otro extremo del cordón de la llave a su

M A N U A L D E L U S A R I O •T 6 0 F

camisa o sudadera. Asegúrese de que el clip de la llave de seguridad está bien sujeto a su ropa, comprobando si al tirar del cordón no se suelta el clip hasta que se desconecte la llave de seguridad de la interfaz de usuario. Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al manillar. No salte de la máquina mientras esté en movimiento.

CABLE DE ALIMENTACIÓN

Conecte la clavija pequeña del cable en el enchufe que lleva la máquina en la parte delantera. Antes de conectar el equipo a la fuente de electricidad, verifi car que la tensión local coincida con la indicada en la placa de modelo. Encienda el equipo con el interruptor que se encuentra al lado del enchufe. NOTA: Se debe conectar la T60 a un enchufe con toma de tierra. No use alambres de extensión al conectar el equipo a la corriente.

ASPECTOS GENERALES DEL

ENTRENAMIENTO

Antes de empezar a utilizar la cinta andadora motorizada deberá leer con cuidado las instrucciones referentes a las funciones y el control de la máquina.

El ejercicio con la cinta corredora es un excelente ejercicio aeróbico, siempre que se elija una resistancia no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo. El ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo el suministro de oxígeno al cuerpo, lo que su vez mejora el estado físico y la resistencia. La capacidad del cuerpo para quemar grasas depende directamente de su capacidad de oxigenación.

El ejercicio aeróbico es ante todo agradable. El objetivo es llegar a sudar, pero sin que ritmo cardíaco suba

de forma excesiva, y, así, poder alargar aún más el entrenamiento. Se recomienda realizar el ejercicio en tres sesiones semanales de entre 30 y 60 minutos cada una, dependiendo del objetivo y la condición física, así como de las posibilidades.

Si lo que desea es caminar, puede añadir al entrenamiento modificaciones y un nivel más exigente sólo con cambiar la inclinación de la superficie de carrera. El ejercicio de marcha se puede hacer más variado si al mismo tiempo se ejercitan los músculos de los brazos con unas pesas pequeñas. En este caso, deberá tomar en consideración su equilibrio y otros factores de seguridad.

Entcontrará información sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (www.tunturi.com).

SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO

•Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de la máquina y unos 100 a cada lado y delante. Asegúrese de que niños y animales domésticos se mantengan alejados mientras el equipo esté en uso.

•Es una buena idea colocar el equipo sobre una base

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