Kettler SM 2855 manual Treino com base num ritmo cardíaco objectivo THR

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Instruções de operação do computador de treino

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Depois de desenvolver um perfil individual do percurso, pode ajustar adicionalmente os valores predefinidos. Para tal, prima a tecla START / STOP durante.

Épossível introduzir todos os valores individualmente [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. É necessário seleccionar pelo menos um valor predefinido. Depois de ajustar os valores, pode iniciar o treino com a tecla START e com treino activo.

O botão rotativo UP/DOWN permite aumentar ou reduzir todo o perfil do percurso antes ou durante o treino.

Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro- gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter- rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla

START.

TARGET H.R.

Treino com base num ritmo cardíaco objectivo (THR)

Neste modo de treino, o perfil do percurso é ajustado auto- maticamente em conformidade com os valores introduzidos relativos ao utilizador, bem como com o ritmo cardíaco medido. Se seleccionar o modo de treino TARGET H.R. com as teclas START/STOP; UP/DOWN e MODE é exibido um número no mostrador grande. Esse número e a designação AGE (idade) piscam. Introduza a sua idade com o botão rotativo UP ou DOWN e confirme com MODE. Em seguida, é exibido o valor 55% no mostrador grande. Pode seleccionar os valores 55, 75 ou 90%, ou efectuar um ajuste individual do ritmo cardíaco.

As percentagens predefinidas 55%, 75% e 90% referem-se à pulsação máxima (220 - idade) e indicam 3 intensidades gerais do treino para o treino de fitness.

–55% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem ao nível inicial do treino geral para a queima da gordura. Esta predefinição também pode ser aumentada manual- mente para 65%.

–75% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem ao nível relativo a um treino geral de fitness.

–90% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) é a percen- tagem adequada para breves intervalos de esforço abaixo do esforço máximo para aumentar o rendimento no treino por intervalos.

Após a selecção do valor TARGET H.R., confirme com MODE para ir para o ajuste de valores predefinidos.

-Neste modo de treino não é possível introduzir um valor PULSE. Os restantes valores predefinidos podem ser seleccio- nados individualmente. [TIME, DISTANCE ou CALORIES] Início do treino com a tecla START e com treino activo.

–O computador monitoriza o número actual medido do ritmo cardíaco em relação ao valor-objectivo predefinido e ajusta a resistência de travagem do treino.

–Se o ritmo cardíaco actual for inferior ao valor-objectivo, a resistência de travagem é aumentada a cada 30 segundos em um nível, até ser alcançado o valor máximo da resistência ou o ritmo cardíaco ajustado.

–Se o ritmo cardíaco actual se situar acima do valor-objectivo, a resistência de travagem é reduzida automaticamente. Este será reduzido a cada 15 segundos em um nível até ser alcançado o ritmo cardíaco ajustado.

–Se a resistência de travagem baixar até 1, mas o número do ritmo cardíaco continuar durante 1 minuto superior ao valor-objectivo, o computador é parado e ouve-se um sinal de alarme como aviso.

–Através do tempo de treino [TIME] o computador conta o pro- gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da esquerda para a direita, através da barra a piscar.

–Quando é alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE ou CALORIES] ouve-se um sinal acústico durante 8 seg- undos. É interrompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla START.

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Contents Computer- und Trainingsanleitung Displayanzeigen Funktionen und Bedienung des TrainingscomputersStart ohne Vorkenntnisse FunktionstastenPersönliche Trainingsvorgaben Vorgaben untere DisplayzeileFitness TrainingTraining Manual Training ProgramTraining Target H.R Training UserAnmerkungen Möglichkeiten der PulserfassungTrainingsziel Fettverbrennung/Gewichtsreduktion TrainingsanleitungTrainingsanleitung Zu Ihrer SicherheitDisplay Information Function KeysPersonal Training Defaults Step program Training ProgramPre-set programs for your training Calories Possibilities for Pulse Measurement Training Instructions Training InstructionUP réglage croissant des valeurs fixées comme objectifs Touches de commandeDémarrage sans connaissance préalable AffichagesObjectifs personnels d’entraînement Entraînement Manual Entraînement manuel Fonctions et utilisation de lordinateur dentraînementEntraînement Introduction des valeurs fixées comme objectifsEntraînement Target H.R Instructions dentraînementRemarques Possibilités d’enregistrement du poulsObjectif d’entraînement coeur circulation fitness Planning et commande de l’entraînementPour l’intensité de la charge Displayweergaves NL Functies en bediening van de trainingscomputerFunctietoetsen Persoonlijke trainingsprogrammeringen Functies en bediening van de trainingscomputerStappenprogramma Training Manual Manuele trainingIntervalprogramma kort Functies en bediening van de trainingscomputer Opmerkingen Recovery HerstelpolsslagfaseMogelijkheden voor polsslagmeting Tips voor de training Planning en sturing van de trainingT. belastingintensiteit Trainingsdoel hart en bloedsomloop fitnessPulsadores de función El pulsador Mode está combinado con el botón giratorio UPInicio sin conocimientos previos Indicaciones del displayFunciones y manejo del ordenador de entrenamiento Entrenamiento Program EntrenamientoPredeterminación del valor objetivo Entrenamiento Manual Entrenamiento manualEntrenamiento Target H.R Observaciones Posibilidades del registro del pulsoObjetivo de entrenamiento fitness cardiovascular Instrucciones de entrenamientoPlanificación y control del entrenamiento Acerca de la intensidad del esfuerzoUP impostazione crescente di valori predefiniti Funzioni e impiego del computer d’allenamentoTasti di funzione DisplayImpostazioni di allenamento personalizzate Programma a livelli AllenamentoAllenamento Manual Allenamento manuale Funzioni e impiego del computer d’allenamento Annotazioni Modi per misurare la frequenza cardiacaIntensità di esercizio Configurazione e programmazione dell’allenamentoIstruzioni per d’allenamento Istruzioni per lallenamentoUP nastawianie wartości zadanych w górę PL Funkcje i obsługa komputera treningowegoFunkcje i obsługa komputera treningowego Program stopniowy Trening Program Programy nastawione wstępnie do treninguFunkcje i obsługa komputera treningowego Możliwości rejestracji pulsu Intensywności obciążenia Planowanie i sterowanie treningiemIndicações no mostrador Instruções de operação do computador de treinoIniciar sem conhecimentos prévios Teclas de funçõesCalories Consumo de calorias/energia Parâmetros pessoaisPerfil do percurso é representado uniformemente numa linha TreinoTreino com base num ritmo cardíaco objectivo THR Medição da pulsação RecoveryInstruções de treino Instruções de treinoPage Page Docunr c

SM 2855 specifications

The Kettler SM 2855 is a high-quality indoor rower designed for both fitness enthusiasts and those looking to enhance their home workout experience. Renowned for its robust construction and user-friendly features, this rowing machine offers an effective full-body workout that engages multiple muscle groups.

One of the main features of the Kettler SM 2855 is its sturdy frame, constructed from high-grade steel, which ensures long-lasting durability and stability. The design allows for a weight capacity of up to 150 kg, making it suitable for a wide range of users. Additionally, the machine's compact design allows it to fit seamlessly into almost any workout space, whether it's a dedicated gym area or a small apartment.

The Kettler SM 2855 incorporates a magnetic resistance system, which provides a smooth and quiet rowing experience. Users can easily adjust the resistance levels, allowing for both beginner and advanced workout sessions. The magnetic resistance also contributes to less wear and tear on the machine, ensuring a longer lifespan.

A standout characteristic of the SM 2855 is its ergonomic seat, which is designed for comfort during extended workout sessions. The seat glides along a solid rail, ensuring a fluid movement that mimics the natural rowing motion. The pedals are also ergonomically designed and come with adjustable straps, ensuring a secure fit and optimal transfer of power during rowing.

Built-in technologies include an easy-to-read LCD display that tracks essential workout metrics such as time, distance, strokes per minute, and calories burned. This real-time feedback allows users to monitor their progress and stay motivated. For those looking to enhance their training, the rowing machine features a variety of pre-set programs that cater to different fitness goals.

The Kettler SM 2855 also offers a folding mechanism for easy storage, making it an ideal choice for users with limited space. The machine is designed to be user-friendly, ensuring that both seasoned rowers and beginners can get started with minimal setup.

Overall, the Kettler SM 2855 combines quality construction, advanced resistance technology, and user-centric features to deliver an exceptional indoor rowing experience. Whether aiming to build strength, improve cardiovascular fitness, or lose weight, this rowing machine is a fantastic addition to any home gym. Its reliability, comfort, and versatility make it a smart investment for achieving fitness goals.
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