Gateway GT4015H Préparation de l’ordinateur et des accessoires, Position devant l’ordinateur

www.gateway.com Préparation de l’ordinateur et des accessoires

Préparation du bureau et de la chaise

Lors de l’installation du bureau et de la chaise, assurez-vous que le bureau est

àla bonne hauteur et que la chaise vous aide à vous tenir bien droit.

■Sélectionnez une surface plane pour votre bureau.

■Ajustez la hauteur du bureau de sorte que vos mains et vos bras soient parallèles au sol lorsque vous utilisez le clavier et la souris. Si la hauteur du bureau n’est pas réglable ou si celui-ci est trop haut, utilisez un plateau-tiroir pour clavier.

■Utilisez une chaise confortable et ajustable, qui distribue uniformément votre poids et détend votre corps.

■Positionnez votre chaise de sorte que le clavier soit au niveau de vos coudes ou légèrement en dessous. Cette position vous permet de détendre vos épaules pendant que vous tapez.

■Ajustez la hauteur de la chaise, l’inclinaison du dossier, ou utilisez un repose-pieds pour distribuer votre poids uniformément sur la chaise et relâcher la pression à l’arrière de vos cuisses.

■Ajustez le dossier de la chaise de sorte qu’il soutienne la courbe inférieure de votre colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser un coussin ou un oreiller pour un soutien supplémentaire du dos.

Préparation de l’ordinateur et des accessoires

■Installez le moniteur de façon à ce que le haut de l’écran ne dépasse pas le niveau des yeux, que les contrôles du moniteur soient à portée de votre main, et que l’écran soit incliné de sorte à être perpendiculaire à votre ligne de visée.

■Placez le clavier et la souris à une distance confortable. Vous devriez pouvoir les atteindre sans vous étirer.

■Placez les porte-documents à la même hauteur et à la même distance que le moniteur.

Position devant l’ordinateur

■Évitez de plier, de cambrer ou d’incliner vos poignets. Assurez-vous qu’ils sont dans une position détendue lorsque vous tapez.

■Évitez de vous avachir. Asseyez-vous bien droit de façon à ce que vos genoux, vos hanches et vos coudes forment un angle droit lorsque vous travaillez.

■Faites des pauses pour vous tenir debout et étirer vos jambes.

■Évitez de tordre votre torse ou votre cou.

Éviter les douleurs et les blessures dues à la fatigue répétitive

■Variez vos activités pour éviter des répétitions excessives.

■Faites des pauses pour changer de position, étirer vos muscles et reposer vos yeux.

■Organisez votre journée de travail en alternant des tâches différentes.

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