Tilberedningsveiledning for friske grønnsaker

Bruk en egnet glassbolle med lokk. Bruk 30–45 ml kaldt vann (2–3 spiseskjeer) for hver 250 g hvis ikke annet er anbefalt – se tabell. Tilbered maten tildekket i henhold til minimumstiden – se tabellen. Fortsett tilberedningen til du er fornøyd. Rør om av og til under og etter tilberedning. Tilsett salt, urter eller smør etter tilberedning. Dekk til, og la maten hvile i 3 minutter.

MERK

Skjær de friske grønnsakene i omtrent like store biter. Jo mindre bitene er, jo raskere blir de gjennomkokt.

Mat

Porsjonsstørrelse

Effekt

 

Tid (min.)

 

 

 

 

 

Brokkoli

250 g

900 W

 

4–4½

 

500 g

 

 

6–7

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær stilkene i omtrent like store biter. Legg stilkene inn mot

 

midten. Server etter at den har stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

Rosenkål

250 g

900 W

 

5½–6

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Bruk 60–75 ml (5–6 spiseskjeer) vann. Server etter at den har stått

 

i 3 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

Gulrøtter

250 g

900 W

 

4–4½

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær gulrøttene i omtrent like store biter. Server etter at den har

 

stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

Blomkål

250 g

900 W

 

4–4½

 

500 g

 

 

6½–7½

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær stilkene i omtrent like store biter. Del store stilker i to. Legg

 

stilkene inn mot midten. Server etter at den har stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

Mat

Porsjonsstørrelse

Effekt

 

Tid (min.)

 

 

 

 

 

Squash

250 g

900 W

 

3½–4

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær squash i skiver. Bruk 30 ml (2 spiseskjeer) vann, eller litt

 

smør. Kok bitene til de er møre. Server etter at den har stått i

 

3 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

Eggfrukt (aubergine)

250 g

900 W

 

3–3½

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær auberginen i små biter, og stenk med 1 spiseskje sitronsaft

 

over. Server etter at den har stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

Purreløk

250 g

900 W

 

3½–4

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær purreløk i tykke biter. Server etter at den har stått i

 

3 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

Sopp

125 g

900 W

 

1½–2

 

250 g

 

 

2½–3

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Tilberede små hele eller skivede sopp. Ikke tilsett vann. Stenk

 

med sitronsaft. Krydre med salt og pepper. Hell av væske før du

 

serverer. Server etter at den har stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

Løk

250 g

900 W

 

4–4½

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær løk i skiver eller biter. Tilsett bare 15 ml (1 spiseskje) vann.

 

Server etter at den har stått i 3 minutter.

 

 

 

 

 

Paprika

250 g

900 W

 

4½–5

 

 

 

 

 

 

Instruksjoner

 

 

 

 

Skjær paprika i små skiver. Server etter at den har stått i

 

3 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

 

Norsk  35

Tilberedningsveiledning

Untitled-14 35

2017-01-12 ￿￿ 4:51:42

Page 87
Image 87
Samsung MC28M6065CK/EE manual Tilberedningsveiledning for friske grønnsaker, Minutter Gulrøtter 250 g 900 W Instruksjoner