Life Fitness 91X operation manual Utilisation DES Exercices, Lancement D’UN Exercice

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4 EXERCICES

4.1GÉNÉRALITÉS

Cette section répertorie les exercices préprogrammés du Total Body Trainer. Pour obtenir de plus amples informations, référez-vous à la section 4.2, « Utilisation des exercices ». Les exercices suivants sont accessibles par le biais des TOUCHES FLÉCHÉES.

DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. L’activation de DÉPART RAPIDE entraîne le lancement d’un exercice de difficulté constante. Le niveau d’intensité ne change pas automatiquement.

MANUEL constitue un exercice lors duquel le niveau d’intensité n’est pas modifié automatiquement.

ALÉATOIRE est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un ordre aléatoire et sans progression.

CROSS-TRAINING AÉROBIC simule une séance avec un entraîneur personnel. Le CENTRE DES MESSAGES affiche des invites à divers moments pour mettre l’accent sur certains types de mouvements (poussée, traction, corps entier, bas du corps, changements de vitesse, pédalage avant / arrière). Cet exercice polyvalent permet de profiter au maximum des avantages du cross-training.

CROSS-TRAINING ARRIÈRE alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l’avant et deux minutes de mouvement inverse pour solliciter divers groupes de muscles.

COLLINE est un exercice d’entraînement fractionné composé de « collines » et de « vallées » de différents niveaux de difficulté qui permettent d’obtenir des résultats cardiovasculaires efficaces en un temps limité.

4.2UTILISATION DES EXERCICES

Cette section fournit des informations détaillées sur la programmation et l’utilisation des exercices. Pour obtenir des informations de programmation en un clin d’œil, référez-vous au tableau à la fin de cette section.

LANCEMENT DUN EXERCICE

Pour monter sur le Total Body Trainer, saisissez les poignées et placez avec précaution les pieds sur les pédales. Pour en descendre, retirez les pieds des pédales tout en maintenant les poignées, puis lâchez ces dernières.

Appuyez sur DÉPART ou commencez à pédaler pour activer la console. Le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FLÉCHÉES OU APPUYER SUR DÉPART RAPIDE ». Si le message affiché est différent, appuyez rapidement deux fois de suite sur la touche REMISE À ZÉRO.

SÉLECTION ET UTILISATION DE DÉPART RAPIDE

DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur

n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous invite à sélectionner un exercice, appuyez sur la touche DÉPART RAPIDE. L’exercice commence à un niveau d’intensité qui reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement. Après 12 secondes, le CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer le poids nécessaire à l’ordinateur pour calculer les calories brûlées.

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Contents 91X Total Body Trainer Corporate Headquarters International OfficesPage Table of Contents 91X Important Safety Instructions Getting StartedPoint DE Départ Consignes DE Sécurité ImportantesSetup Where to Place the Life Fitness CROSS-TRAINERHOW to Stabilize the Life Fitness CROSS-TRAINER Check for PowerDisplay Console Display Console OverviewDisplay Console Descriptions Page Accessory Tray / Reading Rack Heart Rate Monitoring Lifepulsetm Digital Heart Rate Monitoring SystemPolar Telemetry Heart Rate Monitoring Chest Strap Using the Workouts Selecting and Using Quick StartWorkouts Workout OverviewsEntering Weight Selecting and Adjusting the Resistance LevelSelecting a Workout Mode Switching Workouts ON-THE-FLYWorkout Descriptions Page CROSS-TRAIN Aerobics CROSS-TRAIN ReverseOptional Settings Entering and Using the Optional Settings FeatureOptional Settings User Language SelectService and Technical Data Preventive Maintenance TipsPreventive Maintenance Schedule Troubleshooting the Polar Heart Rate Chest StrapTroubleshooting the Lifepulse System Sensors HOW to Obtain Product ServiceSpecifications Life Fitness 91X CROSS-TRAINER SpecificationsTotal Body Trainer Siege Social Bureaux InternationauxClasse S Studio usage commercial et/ou professionnel Table DES Matières Section91X Conservez CES Instructions Pour UN Usage Ultérieur Installation Emplacement DU CROSS-TRAINER Life FitnessStabilisation DU CROSS-TRAINER Life Fitness Vérification DE L’ALIMENTATIONConsole Daffichage GénéralitésDescription Page Plateau Daccessoires / Pupitre DE Lecture Exercice Heart Rate Zone Training Page Exercices Utilisation DES ExercicesLancement D’UN Exercice Sélection ET Utilisation DE Départ RapideSélection D’UN Mode D’EXERCICE Sélection D’UN ExerciceEntrée DU Poids Entrée DE LA DuréeDescription DES Exercices Départ RapideManuel AléatoirePage CROSS-TRAINING Aérobic CROSS-TRAINING ArrièreParamètres EN Option Accès AUX Paramètres EN Option ET UtilisationParamètres EN Option Sélection Langue Utilisateur Conseils DE Maintenance Préventive Entretien ET Données TechniquesCalendrier DE Maintenance Préventive Élément Hebdomadaire Mensuel Semestriel AnnuelRéparation DES Produits Caractéristiques Techniques Caractéristiques Techniques DU CROSS-TRAINER Life FitnessEntrenador para todo el cuerpo Oficina Matriz Corporativa Oficinas InternacionalesClase S Estudio Uso profesional y/o comercial Tabla DE Materias 91X Para Empezar Instrucciones Importantes DE SeguridadConfiguración Dónde Colocar EL CROSS-TRAINER Life FitnessCómo Estabilizar EL CROSS-TRAINER Life Fitness Verificación DE CargaLA Consola DE Información Generalidades DE LA Consola DE InformaciónDescripciones DE LA Consola DE Información Page LA Bandeja Para Accesorios Y LA Repisa DE Lectura Ejercicio Entrenamiento EN Zona DE Ritmo Cardiaco EL Sistema Digital DE Control DEL Ritmo Cardiaco LifepulsetmPage LAS Rutinas Generalidades DE LAS RutinasCómo Usar LAS Rutinas Para Empezar UNA RutinaSelección DE UNA Rutina Introducción DEL PesoIntroducción DEL Tiempo Selección Y Ajuste DEL Nivel DE ResistenciaDescripciones DE LAS Rutinas Pausa EN LAS RutinasTerminar Rutinas MÁS Pronto Inicio RápidoAleatoria ColinaAeróbicos CROSS-TRAIN CROSS-TRAIN InversoParámetros Opcionales Introducción Y USO DE LA Función Parámetros OpcionalesParámetros Opcionales Selección DEL Idioma DEL Usuario Datos Técnicos Y DE Servicio Sugerencias DE Mantenimiento PreventivoPrograma DE Mantenimiento Preventivo Elemento Semanal Mensual Semestral AnualCómo Obtener Servicio DE Producto Especificaciones Especificaciones DEL CROSS-TRAINER Life FitnessLife Fitness World Headquarters
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