Life Fitness 91X operation manual Aeróbicos CROSS-TRAIN, CROSS-TRAIN Inverso

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Cada columna, tal como se ve en la ventana PERFIL DE LA RUTINA y en el diagrama anterior, representa un intervalo. La duración total de la rutina determina la longitud de cada intervalo. Cada rutina está compuesta de 20 intervalos, o sea que la duración de cada intervalo es igual a la duración de la rutina completa dividida entre 20.

10 a 19 minutos: Las duraciones de los intervalos se fijan inicialmente en 30 segundos para las rutinas de 10 minutos. Por cada minuto que el usuario añade “al vuelo”, cada intervalo aumenta tres segundos. Una rutina de 15 minutos consta de 20 intervalos de 45 segundos cada uno.

20 a 99 minutos: Todos los intervalos duran 60 segundos. Si el usuario añade minutos a la duración predefinida mientras se desarrolla la rutina, el programa añade colinas y valles idénticos a los ocho primeros intervalos de la fase de Entrenamiento en intervalos. Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina.

AERÓBICOS CROSS-TRAIN

Durante esta rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para enfatizar diferentes grupos de músculos. Para enfatizar los músculos de la parte superior del cuerpo, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para concentrarse en empujar y tirar de los brazos móviles en varias ocasiones. Para enfatizar los músculos de la parte inferior del cuerpo, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para descansar las manos sobre el manillar estacionario, obligando así a que las piernas hagan todo el trabajo. El programa también alterna entre los movimientos de avance y retroceso así como en diferentes velocidades.

Diez segundos después de avisar al usuario que cambie la dirección de pedaleo, la rutina aplica una “resistencia de frenado”, que es un alto nivel de resistencia que esencialmente obliga al usuario a dejar de pedalear. Cuando el usuario deja de pedalear, la rutina reanuda el nivel de resistencia normal. El nivel efectivo de resistencia de frenado depende de la velocidad del usuario. Si el usuario pedalea a una velocidad igual o mayor que 10,0 km/h, la rutina aplica el nivel máximo de resistencia de frenado. Si el usuario pedalea a una velocidad menor de 10,0 km/h, la rutina aplica el 92 por ciento del máximo.

AERÓBICOS CROSS-TRAINes una rutina de resistencia constante. Sin embargo, para una experiencia similar con una rutina de nivel de resistencia variable, el usuario puede empezar en cualquier rutina y después presionar la tecla MODO AERÓBICOS.

CROSS-TRAIN INVERSO

Durante esta rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos alternos para pedalear hacia adelante (durante cinco minutos) y después hacia atrás (por dos minutos). Esta característica varía el énfasis en diferentes músculos de la pierna.

Diez segundos después de avisar al usuario que cambie la dirección de pedaleo, la rutina aplica una “resistencia de frenado”, que es un alto nivel de resistencia que esencialmente obliga al usuario a dejar de pedalear. Cuando el usuario deja de pedalear, la rutina reanuda el nivel de resistencia normal. El nivel efectivo de resistencia de frenado depende de la velocidad del usuario. Si el usuario pedalea a una velocidad igual o mayor que 10,0 km/h, la rutina aplica el nivel máximo de resistencia de frenado. Si el usuario pedalea a una velocidad menor de 10,0 km/h, la rutina aplica el 92 por ciento del máximo.

CROSS-TRAIN INVERSO es una rutina de resistencia constante. Sin embargo, para una experiencia similar con una rutina de nivel de resistencia variable, el usuario puede empezar en cualquier rutina y después presionar la tecla MODO INVERSO.

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Contents 91X Total Body Trainer International Offices Corporate HeadquartersPage Table of Contents 91X Getting Started Important Safety InstructionsConsignes DE Sécurité Importantes Point DE DépartCheck for Power SetupWhere to Place the Life Fitness CROSS-TRAINER HOW to Stabilize the Life Fitness CROSS-TRAINERDisplay Console Display Console OverviewDisplay Console Descriptions Page Accessory Tray / Reading Rack Lifepulsetm Digital Heart Rate Monitoring System Heart Rate MonitoringPolar Telemetry Heart Rate Monitoring Chest Strap Workout Overviews Using the WorkoutsSelecting and Using Quick Start WorkoutsSwitching Workouts ON-THE-FLY Entering WeightSelecting and Adjusting the Resistance Level Selecting a Workout ModeWorkout Descriptions Page CROSS-TRAIN Reverse CROSS-TRAIN AerobicsUser Language Select Optional SettingsEntering and Using the Optional Settings Feature Optional SettingsPreventive Maintenance Tips Service and Technical DataTroubleshooting the Polar Heart Rate Chest Strap Preventive Maintenance ScheduleHOW to Obtain Product Service Troubleshooting the Lifepulse System SensorsLife Fitness 91X CROSS-TRAINER Specifications SpecificationsTotal Body Trainer Bureaux Internationaux Siege SocialClasse S Studio usage commercial et/ou professionnel Section Table DES Matières91X Conservez CES Instructions Pour UN Usage Ultérieur Vérification DE L’ALIMENTATION InstallationEmplacement DU CROSS-TRAINER Life Fitness Stabilisation DU CROSS-TRAINER Life FitnessConsole Daffichage GénéralitésDescription Page Plateau Daccessoires / Pupitre DE Lecture Exercice Heart Rate Zone Training Page Sélection ET Utilisation DE Départ Rapide ExercicesUtilisation DES Exercices Lancement D’UN ExerciceEntrée DE LA Durée Sélection D’UN Mode D’EXERCICESélection D’UN Exercice Entrée DU PoidsAléatoire Description DES ExercicesDépart Rapide ManuelPage CROSS-TRAINING Arrière CROSS-TRAINING AérobicParamètres EN Option Accès AUX Paramètres EN Option ET UtilisationParamètres EN Option Sélection Langue Utilisateur Entretien ET Données Techniques Conseils DE Maintenance PréventiveÉlément Hebdomadaire Mensuel Semestriel Annuel Calendrier DE Maintenance PréventiveRéparation DES Produits Caractéristiques Techniques DU CROSS-TRAINER Life Fitness Caractéristiques TechniquesEntrenador para todo el cuerpo Oficinas Internacionales Oficina Matriz CorporativaClase S Estudio Uso profesional y/o comercial Tabla DE Materias 91X Instrucciones Importantes DE Seguridad Para EmpezarVerificación DE Carga ConfiguraciónDónde Colocar EL CROSS-TRAINER Life Fitness Cómo Estabilizar EL CROSS-TRAINER Life FitnessLA Consola DE Información Generalidades DE LA Consola DE InformaciónDescripciones DE LA Consola DE Información Page LA Bandeja Para Accesorios Y LA Repisa DE Lectura EL Sistema Digital DE Control DEL Ritmo Cardiaco Lifepulsetm Ejercicio Entrenamiento EN Zona DE Ritmo CardiacoPage Para Empezar UNA Rutina LAS RutinasGeneralidades DE LAS Rutinas Cómo Usar LAS RutinasSelección Y Ajuste DEL Nivel DE Resistencia Selección DE UNA RutinaIntroducción DEL Peso Introducción DEL TiempoInicio Rápido Descripciones DE LAS RutinasPausa EN LAS Rutinas Terminar Rutinas MÁS ProntoColina AleatoriaCROSS-TRAIN Inverso Aeróbicos CROSS-TRAINParámetros Opcionales Introducción Y USO DE LA Función Parámetros OpcionalesParámetros Opcionales Selección DEL Idioma DEL Usuario Sugerencias DE Mantenimiento Preventivo Datos Técnicos Y DE ServicioElemento Semanal Mensual Semestral Anual Programa DE Mantenimiento PreventivoCómo Obtener Servicio DE Producto Especificaciones DEL CROSS-TRAINER Life Fitness EspecificacionesLife Fitness World Headquarters
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