Life Fitness 91X Description DES Exercices, Départ Rapide, Manuel, Aléatoire, Colline

ÉTAPES DE CONFIGURATION DES EXERCICES AVEC LE CROSS-TRAINER LIFE FITNESS

DEPART RAPIDE	ALÉATOIRE	CROSS-TRAINING	CROSS-TRAINING
Appuyez sur DÉPART	Appuyez plusieurs fois	AÉROBIC	ARRIÈRE
RAPIDE.	sur TOUCHES	Appuyez plusieurs fois	Appuyez plusieurs fois
Commencez l'exercice.	FLÉCHÉES jusqu'à	sur TOUCHES	sur TOUCHES
MANUEL	l'apparition de	FLÉCHÉES jusqu'à	FLÉCHÉES jusqu'à
	ALÉATOIRE, puis	l'apparition de CROSS-	l'apparition de CROSS-
Appuyez plusieurs fois	appuyez sur ENTRER.	TRAINING AÉROBIC,	TRAINING ARRIÈRE,
sur TOUCHES
	Entrez le poids.	puis appuyez sur	puis appuyez sur
FLÉCHÉES jusqu'à
	Entrez la durée.	ENTRER.	ENTRER.
l'apparition de
	Sélectionnez le niveau.	Entrez le poids.	Entrez le poids.
MANUEL, puis
	Commencez l’exercice.	Entrez la durée.	Entrez la durée.
appuyez sur ENTRER.
	COLLINE	Sélectionnez le niveau.	Sélectionnez le niveau.
Entrez le poids.
		Commencez l’exercice.	Commencez l’exercice.
	Appuyez plusieurs fois
Entrez la durée.
	sur TOUCHES
Sélectionnez le niveau.
	FLÉCHÉES jusqu'à
Commencez l’exercice.
	l'apparition de
	COLLINE, puis
	appuyez sur ENTRER.
	Entrez le poids.
	Entrez la durée.
	Sélectionnez le niveau.
	Commencez l’exercice.

4.3DESCRIPTION DES EXERCICES

DÉPART RAPIDE

DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Le niveau d’intensité de l’exercice est réglé automatiquement et reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement. Pour modifier le niveau, appuyez sur les TOUCHES FLÉCHÉES HAUT et BAS afin d’augmenter ou de réduire la valeur affichée. Après 12 secondes d’exercice, le CENTRE DES MESSAGES affiche

«ENTRER POIDS », donnée indispensable à l’ordinateur pour calculer les calories brûlées. Utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou réduire le poids affiché.

MANUEL

Le programme MANUEL implique un niveau d’effort qui ne change pas automatiquement. Pendant l’exercice, il suffit d’utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou diminuer le degré d’intensité.

ALÉATOIRE

Le programme ALÉATOIRE crée un enchaînement de vallées et de collines qui varie à chaque exercice. Plus d’un million de combinaisons différentes sont possibles. Comme les niveaux sont plus élevés pour cet exercice que pour celui de type COLLINE, il est recommandé de régler l’exercice ALÉATOIRE un ou deux niveaux au-dessous de la difficulté normalement sélectionnée pour

COLLINE.

COLLINE

Cet exercice breveté de Life Fitness offre diverses possibilités d’entraînement fractionné.

Les intervalles constituent des périodes d’exercice aérobic intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité. La FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE représente les intervalles de faible et de forte intensité par des colonnes lumineuses qui indiquent des collines et des vallées. Il a été scientifiquement prouvé que l’entraînement fractionné ou par intervalles produit des progrès cardiorespiratoires supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement régulier.

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