Polar RC3GPS manual Entrenamiento, Colocar el sensor de frecuencia cardíaca

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ESPAÑOL

5. ENTRENAMIENTO

Colocar el sensor de frecuencia cardíaca

Colocación del sensor de frecuencia cardíaca para medir la frecuencia cardíaca.

1.Humedece el área de los electrodos de la cinta.

2.Acopla el transmisor a la cinta.

3.Fija la correa alrededor del pecho, justo debajo de los músculos pectorales y fija la hebilla al otro extremo de la correa.

4.Ajusta la longitud de la correa para que quede ceñida pero cómoda. Comprueba que las zonas de electrodos humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que el logotipo Polar del transmisor esté en centrado y en posición vertical.

Retira el conector de la correa cuando no lo estés utilizando para alargar al máximo la vida útil de la pila. El sudor y la humedad mantienen húmedos los electrodos y el sensor de frecuencia cardíaca activado. Esta situación reduce la duración de la pila. Para ver instrucciones detalladas de lavado, consulta Información importante (página 54).

Para ver tutoriales en vídeo, visita http://www.polar.com/en/polar_community/videos.

Empezar una sesión de entrenamiento

Colócate el sensor de frecuencia cardíaca y asegúrate de configurar un sensor opcional* del modo indicado en el Manual de usuario del sensor. Si vas a utilizar un sensor de velocidad, cadencia o zancada por primera vez, consulta Nuevos accesorios (página 41). Para usar la característica Polar ZoneOptimizer en tu sesión de entrenamiento, consulta Entrenar con Polar ZoneOptimizer (página 16).

1.Empieza pulsando START (Empezar)

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1.Para entrar en la vista de hora, pulsa START (Empezar) en el modo de preentrenamiento.

Entrenamiento 13

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Contents Polar RC3 GPS Ajustes básicos Ajustes de perfiles de deporte Tabla DE ContenidosNuevos Accesorios Antes de la prueba Realización de la prueba Tras la pruebaFunciones y ventajas clave IntroducciónPartes del training computer EL Sistema DE Entrenamiento Todo EN UNOSoftware de entrenamiento Accesorios disponibles Funciones de los botones Datos Estructura de menúsAjustes Fitness testCarga de tu training computer Batería DEL Training Computer Indicación del estado de la batería Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja Estado de la batería Ajustes básicos Configuración DEL Training ComputerAjustes de perfiles de deporte Colocar el sensor de frecuencia cardíaca EntrenamientoEmpezar una sesión de entrenamiento Empieza pulsando Start EmpezarSelección del perfil de deporte Se muestraEmpieza a grabar la sesión de entrenamiento No muevas el brazo durante la búsqueda. ¡Quédate asíIniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer Entrenar con Polar ZoneOptimizerEspañol Vistas de entrenamiento Velocidad/ritmo Medios Calorías Hora del día Velocidad/Ritmo Cadencia Distancia Tiempo de Vuelta Duración Calorías Símbolos de la pantalla / Explicación CadenciaDistancia DuraciónGrabar una vuelta Funciones de los botones durante el entrenamientoVolver al inicio Poner en pausa/parar la grabaciónBloquear una sport zone Modo de nocheEspañol Training Benefit Después DEL EntrenamientoIndicaciones Training Benefit Vistas DE Archivos DE Información Mostrada Entrenamiento Archivos de entrenamientoVisibles si se utiliza el sensor de frecuencia cardíaca Sensor de zancada s3+/sensor de velocidad CSVisibles si se utiliza un sensor de frecuencia cardíaca Zancada s3+/sensor de velocidad CSLaps/Laps autom. número de vueltas Borrar archivos Resúmenes semanalesPoner resúm. semanales a Totales desdePoner totales a cero POLARPERSONALTRAINER.COM Cómo configurar tu ordenador para la transmisión de datosAnalizar tus datos de entrenamiento Ajustes de correr AjustesAjustes de ciclismo Método Ajustes de bicicleta2220 Ajustes de otros deportesAjustes de información del usuario Ajustes de frecuencia cardíacaAjustes de reloj Ajustes generalesMenú rápido Modo de entrenamiento Antes de la prueba Fitness Test PolarRealización de la prueba Lleva puesto el sensor de frecuencia cardíaca¿Actualizar VO2máx? Tras la pruebaClases de nivel de forma física Hombres MujeresEliminar el valor de OwnIndex Ownindex resultsAnálisis del resultado de OwnIndex mediante software Vinculación de un nuevo sensor con el training computer Nuevos AccesoriosEspañol Calibración con el Asistente de carrera Calibrar el sensor de zancada Polar s3+Definir manualmente el factor de calibración Ajustar la distancia correcta Ajustar la distancia de lap correctaSport Zones Polar Polar Smart CoachingDe intensidad Polar ZoneOptimizer Variabilidad de la frecuencia cardiacaMedición de ZoneOptimizer Ventajas de la función ZoneOptimizerFases de medición Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca máximaÍndice de carrera Polar Cadencia de carrera y longitud de zancadaAnálisis a corto plazo Hombres EjemploAnálisis a largo plazo Nivel de programa inicial adecuado para todos Función Carga de entrenamiento de PolarEspañol Cuidados del producto Información ImportanteTraining computer Reparaciones Baterías y pilasAlmacenamiento Cambiar las pilas del sensor de frecuencia PrecaucionesInterferencias durante el entrenamiento Cambiar las pilas del sensor de frecuencia cardíacaMinimizar riesgos durante el entrenamiento Training computer Especificaciones técnicasPreguntas frecuentes Pregunta/Problema Respuesta/SoluciónResistencia al agua GPS? Para continuar con la grabación de la sesión de ¡El recibo de la compra original es tu prueba de compra Garantía internacional limitada de PolarEspañol Limitación de responsabilidades Índice