ESPAÑOL
2.Mantén tu frecuencia cardíaca entre 70 y 100 pulsaciones por minuto durante dos minutos.
Para ello, quédate de pie o realiza un entrenamiento de muy baja intensidad, por ejemplo, caminar lento.
La alarma sonará cuando haya terminado la primera parte de la determinación.
3.La segunda parte de la determinación comenzará cuando tu frecuencia cardíaca haya ascendido por encima de las 100 pulsaciones por minuto.
Continúa el entrenamiento a una intensidad baja. Aumenta la frecuencia cardíaca gradualmente y mantenla entre 100 – 130 ppm durante dos minutos.
Para ello, por ejemplo, camina a paso ligero o haz ciclismo o jogging a baja intensidad durante el calentamiento.
Si tienes una FCmáx muy baja, el training computer te proporcionará límites especiales.
La alarma sonará cuando haya terminado la segunda parte de la determinación de ZoneOptimizer.
Es posible que la determinación de ZoneOptimizer termine en este punto si se alcanza el límite de variación de frecuencia cardíaca.
4.La tercera parte de la determinación comenzará cuando tu frecuencia cardíaca haya ascendido por encima de las 130 pulsaciones por minuto.
Aumenta gradualmente tu frecuencia cardíaca por encima de 130 ppm y manténla en ese punto.
La determinación de ZoneOptimizer terminará cuando la frecuencia cardíaca haya ascendido por encima de las 130 pulsaciones por minuto durante más de medio minuto.
La alarma sonará cuando haya terminado la tercera y última parte de la determinación.
Entrenamiento 17