Polar RC3GPS manual Tras la prueba, ¿Actualizar VO2máx?, Clases de nivel de forma física Hombres

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muestra Ajustar nivel de actividad de últimos 3 meses. Selecciona Máximo, Alto, Moderado o Bajo. Para más información acerca de los niveles de actividad, consulta Ajustes de información del usuario (página 35).

Si tu training computer no recibe tu frecuencia cardíaca al comienzo de la prueba o durante la misma, la prueba falla y se muestra Error en la prueba, Compruebe sensor frec. cardíaca. Comprueba que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que la cinta esté suficientemente ceñida y empieza la prueba de nuevo.

Una vez concluida la prueba, escucharás dos tonos. Se muestra el valor de OwnIndex con un valor numérico y una evaluación de nivel. Para más información acerca de las evaluaciones, consulta Clases de nivel de forma física.

¿Actualizar VO2máx?

•Selecciona Sí para guardar el valor de OwnIndex en tus ajustes de usuario y en el menú Resultados OwnIndex.

•Selecciona No sólo si conoces tu valor de VO2máx medido en el laboratorio y si difiere más de una clase de nivel de forma física con respecto al resultado de OwnIndex. Tu valor de OwnIndex se guarda sólo en el menú Resultados OwnIndex. Para más información sobre la tendencia de forma física, consulta Resultados OwnIndex.

Puedes parar la prueba en cualquier momento pulsando BACK (Atrás). Se muestra Prueba cancelada durante unos segundos.

Después de guardar el valor, este valor se utiliza para calcular el consumo de calorías.

Tras la prueba

Clases de nivel de forma física

Hombres

Edad / años	Muy bajo	Bajo	Aceptable	Moderado	Bueno	Muy bueno	Excelente

20-24	< 32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	> 62

25-29	< 31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	> 59

30-34	< 29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	> 56

35-39	< 28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	> 54

40-44	< 26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	> 51

45-49	< 25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	> 48

50-54	< 24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	> 46

55-59	< 22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	> 43

60-65	< 21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	> 40

Mujeres

Edad / años	Muy bajo	Bajo	Aceptable	Moderado	Bueno	Muy bueno	Excelente

20-24	< 27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	> 51

25-29	< 26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	> 49

30-34	< 25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	> 46

Fitness test Polar

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Image 39

Contents Polar RC3 GPS Ajustes básicos Ajustes de perfiles de deporte Tabla DE ContenidosNuevos Accesorios Antes de la prueba Realización de la prueba Tras la pruebaFunciones y ventajas clave IntroducciónEL Sistema DE Entrenamiento Todo EN UNO Partes del training computerSoftware de entrenamiento Accesorios disponibles Funciones de los botones Fitness test Estructura de menúsDatos AjustesCarga de tu training computer Batería DEL Training ComputerAutonomía de la batería Indicación del estado de la bateríaNotificaciones de batería baja Estado de la batería Configuración DEL Training Computer Ajustes básicosAjustes de perfiles de deporte Empieza pulsando Start Empezar EntrenamientoColocar el sensor de frecuencia cardíaca Empezar una sesión de entrenamientoSelección del perfil de deporte Se muestraEmpieza a grabar la sesión de entrenamiento No muevas el brazo durante la búsqueda. ¡Quédate asíIniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer Entrenar con Polar ZoneOptimizerEspañol Vistas de entrenamiento Velocidad/ritmo Medios Calorías Hora del día Velocidad/Ritmo Cadencia Distancia Tiempo de Vuelta Duración Duración Símbolos de la pantalla / Explicación CadenciaCalorías DistanciaGrabar una vuelta Funciones de los botones durante el entrenamientoModo de noche Poner en pausa/parar la grabaciónVolver al inicio Bloquear una sport zoneEspañol Después DEL Entrenamiento Training BenefitIndicaciones Training Benefit Vistas DE Archivos DE Información Mostrada Entrenamiento Archivos de entrenamientoZancada s3+/sensor de velocidad CS Sensor de zancada s3+/sensor de velocidad CSVisibles si se utiliza el sensor de frecuencia cardíaca Visibles si se utiliza un sensor de frecuencia cardíacaLaps/Laps autom. número de vueltas Borrar archivos Resúmenes semanalesTotales desde Poner resúm. semanales aPoner totales a cero Cómo configurar tu ordenador para la transmisión de datos POLARPERSONALTRAINER.COMAnalizar tus datos de entrenamiento Ajustes Ajustes de correrAjustes de ciclismo Método Ajustes de bicicleta2220 Ajustes de otros deportesAjustes de información del usuario Ajustes de frecuencia cardíaca Ajustes generales Ajustes de reloj Menú rápido Modo de entrenamiento Lleva puesto el sensor de frecuencia cardíaca Fitness Test PolarAntes de la prueba Realización de la pruebaMujeres Tras la prueba¿Actualizar VO2máx? Clases de nivel de forma física HombresOwnindex results Eliminar el valor de OwnIndexAnálisis del resultado de OwnIndex mediante software Vinculación de un nuevo sensor con el training computer Nuevos AccesoriosEspañol Calibrar el sensor de zancada Polar s3+ Calibración con el Asistente de carreraDefinir manualmente el factor de calibración Ajustar la distancia correcta Ajustar la distancia de lap correctaPolar Smart Coaching Sport Zones PolarDe intensidad Polar ZoneOptimizer Variabilidad de la frecuencia cardiacaVentajas de la función ZoneOptimizer Medición de ZoneOptimizerFases de medición Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca máximaÍndice de carrera Polar Cadencia de carrera y longitud de zancadaAnálisis a corto plazo Hombres EjemploAnálisis a largo plazo Nivel de programa inicial adecuado para todos Función Carga de entrenamiento de PolarEspañol Información Importante Cuidados del productoTraining computer Baterías y pilas ReparacionesAlmacenamiento Cambiar las pilas del sensor de frecuencia cardíaca PrecaucionesCambiar las pilas del sensor de frecuencia Interferencias durante el entrenamientoMinimizar riesgos durante el entrenamiento Training computer Especificaciones técnicasPregunta/Problema Respuesta/Solución Preguntas frecuentesResistencia al agua GPS? Para continuar con la grabación de la sesión de ¡El recibo de la compra original es tu prueba de compra Garantía internacional limitada de PolarEspañol Limitación de responsabilidades Índice