Polar RC3GPS manual Ajustes de frecuencia cardíaca, Ajustes de información del usuario

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Todos los sensores nuevos deben ser vinculados con el training computer antes de activarlos.

Para más información acerca de cómo vincular un sensor nuevo con el training computer, consulta Nuevos accesorios (página 41).

Ajustes de frecuencia cardíaca

Para ver y modificar los ajustes de frecuencia cardíaca, selecciona MENÚ > AJUSTES > Ajustes de frec.

cardíaca > AJUSTES DE FC. ZoneOptimizer desactivado

•ZoneOptimizer: Selecciona Activado o Desactivado.

•Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto(PPM) o Porcentaje del máximo (% del máximo).

•Bloqueo zona frec. cardíaca: Selecciona Bloqueo zona frec. cardíaca DESACTIVADO, o bloquea una de las zonas seleccionando Zona 1, Zona 2, Zona 3, Zona 4 o Zona 5. Se muestra Zona X bloqueada.

•Sport zones: Ajusta los límites de FC de las zonas 1, 2, 3, 4 y 5: Para más información acerca de las sport zones, consulta Sport Zones Polar (página 45).

Antes de modificar los límites de zona, es necesario desactivar ZoneOptimizer. Para modificar las zonas, primero desactive ZoneOptimizer se muestra en pantalla. ¿Desactivar ZoneOptimizer? ¿SÍ/NO? Selecciona SÍ. ZoneOptimizer desactivado se muestra en pantalla. Puedes empezar a modificar los límites de zona.

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Ajustes de información del usuario

Introduce información exacta en el training computer para poder recibir información correcta acerca de tu rendimiento.

Para ver y modificar los ajustes de información del usuario, selecciona MENÚ > Ajustes > Información de usuario > INFO. USUARIO. Desplázate por las opciones con UP/DOWN (Arriba y abajo) y acepta el valor con START (Empezar).

•Peso: Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).

•Altura: Define tu altura en centímetros (cm) o en pies y pulgadas (si has elegido las medidas británicas).

•Fecha de nacimiento: Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha

depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).

•Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.

•Nivel de actividad: Selecciona Bajo (0-1 h/semana), Moderado (1-3 h/semana) , Alto (3-5 h/semana) o

Máximo (5+ h/semana)

El Nivel de actividad es una valoración de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. Su nivel de actividad se utiliza para calcular su consumo de energía.

•Máxima (5+ h/semana): Participas en ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o haces ejercicio para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

•Alto (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una actividad física comparable.

•Moderado (1-3 h/semana) : Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km ó 3-6 millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo requiere una actividad física reducida.

•Bajo (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad física intensa, por ejemplo, sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.

•Frec. cardíaca máxima: Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces un valor de frecuencia cardíaca máxima actual, medida en laboratorio. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado al definir este valor por primera vez. Para más información, consulta Frec. cardíaca máxima (FCmáx).

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Contents Polar RC3 GPS Ajustes básicos Ajustes de perfiles de deporte Tabla DE ContenidosNuevos Accesorios Antes de la prueba Realización de la prueba Tras la pruebaFunciones y ventajas clave IntroducciónSoftware de entrenamiento EL Sistema DE Entrenamiento Todo EN UNOPartes del training computer Accesorios disponibles Funciones de los botones Fitness test Estructura de menúsDatos AjustesCarga de tu training computer Batería DEL Training ComputerNotificaciones de batería baja Autonomía de la bateríaIndicación del estado de la batería Estado de la batería Ajustes de perfiles de deporte Configuración DEL Training ComputerAjustes básicos Empieza pulsando Start Empezar EntrenamientoColocar el sensor de frecuencia cardíaca Empezar una sesión de entrenamientoSelección del perfil de deporte Se muestraEmpieza a grabar la sesión de entrenamiento No muevas el brazo durante la búsqueda. ¡Quédate asíIniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer Entrenar con Polar ZoneOptimizerEspañol Vistas de entrenamiento Velocidad/ritmo Medios Calorías Hora del día Velocidad/Ritmo Cadencia Distancia Tiempo de Vuelta Duración Duración Símbolos de la pantalla / Explicación CadenciaCalorías DistanciaGrabar una vuelta Funciones de los botones durante el entrenamientoModo de noche Poner en pausa/parar la grabaciónVolver al inicio Bloquear una sport zoneEspañol Indicaciones Training Benefit Después DEL EntrenamientoTraining Benefit Vistas DE Archivos DE Información Mostrada Entrenamiento Archivos de entrenamientoZancada s3+/sensor de velocidad CS Sensor de zancada s3+/sensor de velocidad CSVisibles si se utiliza el sensor de frecuencia cardíaca Visibles si se utiliza un sensor de frecuencia cardíacaLaps/Laps autom. número de vueltas Borrar archivos Resúmenes semanalesPoner totales a cero Totales desdePoner resúm. semanales a Analizar tus datos de entrenamiento Cómo configurar tu ordenador para la transmisión de datosPOLARPERSONALTRAINER.COM Ajustes de ciclismo AjustesAjustes de correr Método Ajustes de bicicleta2220 Ajustes de otros deportesAjustes de información del usuario Ajustes de frecuencia cardíacaMenú rápido Ajustes generalesAjustes de reloj Modo de entrenamiento Lleva puesto el sensor de frecuencia cardíaca Fitness Test PolarAntes de la prueba Realización de la pruebaMujeres Tras la prueba¿Actualizar VO2máx? Clases de nivel de forma física HombresAnálisis del resultado de OwnIndex mediante software Ownindex resultsEliminar el valor de OwnIndex Vinculación de un nuevo sensor con el training computer Nuevos AccesoriosEspañol Definir manualmente el factor de calibración Calibrar el sensor de zancada Polar s3+Calibración con el Asistente de carrera Ajustar la distancia correcta Ajustar la distancia de lap correctaDe intensidad Polar Smart CoachingSport Zones Polar Polar ZoneOptimizer Variabilidad de la frecuencia cardiacaFases de medición Ventajas de la función ZoneOptimizerMedición de ZoneOptimizer Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca máximaÍndice de carrera Polar Cadencia de carrera y longitud de zancadaAnálisis a corto plazo Hombres EjemploAnálisis a largo plazo Nivel de programa inicial adecuado para todos Función Carga de entrenamiento de PolarEspañol Training computer Información ImportanteCuidados del producto Almacenamiento Baterías y pilasReparaciones Cambiar las pilas del sensor de frecuencia cardíaca PrecaucionesCambiar las pilas del sensor de frecuencia Interferencias durante el entrenamientoMinimizar riesgos durante el entrenamiento Training computer Especificaciones técnicasResistencia al agua Pregunta/Problema Respuesta/SoluciónPreguntas frecuentes GPS? Para continuar con la grabación de la sesión de ¡El recibo de la compra original es tu prueba de compra Garantía internacional limitada de PolarEspañol Limitación de responsabilidades Índice
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