Tunturi J 660 owner manual Grabar Y Salvar UN Programa DE Usuario, Medida DEL Pulso

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PROGRAMA 4: ENTRENAMIENTO

CARDIOVASCULAR

Este programa se basa en el principio de un entrenamiento a intervalos. Aumenta el ritmo cardiaco hasta un 85 por 100 de su capacidad máxima durante varios minutos y después se le deja descansar durante algunos minutos. Este programa aumentará su capacidad cardiovascular para permitir a su cuerpo soportar ejercicios de larga duración. La duración del programa varía de 15 a 35 minutos, según el nivel de intensidad elegido.

PROGRAMA 5: WEIGHT LOSS

(PERDIDA DE PESO)

Este programa está desarrollado para los que quieran quemar grasas o mantener su peso actual. Si empieza usted un programa de pérdida de peso, una sesión de ejercicio a alta intensidad sería demasiado extenuante. Por tanto empiece el programa con el Nivel 1 y vaya aumentando poco a poco la intensidad a lo largo de cuatro a seis semanas. Es importante que sus músculos y su meta- bolismo se acostumbren al nuevo ritmo del ejercicio y al nuevo tipo de vida. La duración diaria del programa varía de 25 a 45 minutos según el nivel de intensidad elegido.

Si quiere perder peso, su consumo de energía debe ser superior a lo que coma. Por tanto, para perder peso debe aumentar la cantidad de ejercicio o disminuir la comida. La pérdida de peso puede ser bastante lenta al principio, pues al quemar grasas aumenta la cantidad de líquido en el cuerpo. Poco a poco ese líquido lo irá eliminando en forma de sudor u orina, a medida que el metabolismo se vaya adaptando al nuevo programa. También es importante que recuerde que los músculos pesan más que la grasa, pero ocupan menos.

2.12.GRABAR Y SALVAR UN PROGRAMA DE USUARIO

Si lo desea, podrá salvar en la memoria del contador los parámetros de su ejercicio una vez terminado. La J 660 le permite salvar un programa. Para ello:

1.Una vez escrito su peso (ver ANOTE SU PESO), pulse la tecla MEMORY.

2.Seleccione un programa (Pro 1, Pro 2, etc.) con las teclas de flechas (SET/ADJUST). Si anteriormente ya había salvado en la memoria un programa de usuario, en la pantalla aparecerá primero Usr 1. Pulse después ENTER.

3.Seleccione el nivel de intensidad deseado (IL 1, IL2, etc.) con las teclas de flechas (SET/ ADJUST). Pulse después ENTER.

4.Comience el ejercicio. Podrá ajustar durante el mismo la velocidad y la inclinación, si lo desea.

5.Complete el ejercicio programado hasta el final o para pulsando la tecla STOP (dos veces si está en medio del programa).

6.En la pantalla aparecerá “Save no”. Si quiere salvar ese programa concreto en la memoria del contador o los cambios producidos en un programa salvado anteriormente, pulse cualquiera de las teclas de flechas (SET/ADJUST) y en la pantalla aparecerá “Save yes”. Pulse entonces

ENTER.

7.El programa de ejercicio ha quedado salvado en la memoria del contador y lo podrá utilizar ya como programa de usuario.

2.13. MEDIDA DEL PULSO

La J 660 se fabrican con función de medida del pulso. Quiere decirse que las máquinas llevan un receptor interno compatible con los transmisores de pulso PO- LAR. Este transmisor se puede adquirir como opción con la J 660.

La medida telemétrica de los latidos del corazón, técnica mediante la que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten los latidos del corazón al contador mediante un campo electromagnético, es una técnica muy fiable.

Si quiere adquirir el transmisor de pulso como accesorio, póngase en contacto con la tienda donde haya adquirido su máquina o con el distribuidor de TUNTURI.

2.13.1. USO

DEL TRANSMISOR POLAR DE PULSO

¡NOTA! SI TIENE IMPLANTADO UN MARCAPASOS, SOLO DEBERA UTILIZAR EL TRANSMISOR DE PULSO PREVIA AUTORIZACION DE SU MEDICO.

Si quiere medir telemétricamente su pulso durante el ejercicio, colóque primero la correa elástica al transmisor de pulso.

Moje los electrodos ranurados que lleva la correa del transmisor con saliva o agua. Si lleva el transmisor y la correa sobre una camiseta, moje también un poco la camiseta en el lugar donde queden instalados los electrodos.

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