PROGRAMME 4:

AMELIORATION DE LA FORME

Ce programme à intervalles, consistant en des phases successives d’effort intense (le pouls atteignant un niveau de 85 % du taux maximum) et de récupération, vous permet d’améliorer votre condition physique générale et votre endurance. La durée du programme varie de 15 à 35 min selon le niveau d’intensité choisi.

PROGRAMME 5: AMAIGRISSEMENT

Ce programme vous permet de perdre du poids ou de maintenir votre poids à un niveau donné. Si vous n’avez pas fait d’exercices physiques auparavant, faites attention de ne pas vous surmener. Il est recommandé de débuter avec le niveau d’intensité le plus bas, et de passer au niveau suivant seulement après un entraînement régulier de plusieurs semaines, ceci afin de permettre à votre organisme de s’adapter et à votre métabolisme de s’accélérer au fur et à mesure de vos progrès. La durée du programme varie de 25 à 45 min selon le niveau d’intensité choisi.

Pour maigrir, il est indispensable que la dépense d’énergie soit supérieure à l’apport en énergie, d’où la nécessité soit d’augmenter les exercices physiques soit de diminuer l’apport en calories. Au début, la perte du poids peut tarder

àse manifester, ceci à cause du fait que votre organisme tend à s’hydrater pour compenser l’élimination de la graisse. Mais sachez que l’excès d’eau contenu dans votre organisme sera évacué, sous forme de sueurs ou d’urines, dès que l’intensité de votre métabolisme aura augmenté et que vous vous serez adapté à votre nouveau mode de vie, ce qui résultera en une perte de kilos. N’oubliez pas non plus que les muscles pèsent plus que la graisse, et que les résultats sont plus souvent visibles en centimètres qu’en kilogrammes.

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2.12.MISE EN MEMOIRE DES PROGRAMMES ET SORTIE D’UN PROGRAMME MIS EN MEMOIRE

Il est possible de mettre en mémoire un programme d’entraînement. Après avoir terminé votre session, procédez comme suit:

1.Après avoir entré le poids de l’utilisateur et confirmé l’entrée avec la touche ENTER, appuyez sur la touche MEMORY.

2.Si vous avez déjà mis un programme en mémoire, l’écran du J 660 affiche d’abord USr 1. Choisissez, avec les touches SET/ADJUST, le programme désiré (Pro 1, Pro 2, Pro 3 etc.) et appuyez sur la touche ENTER.

3.Choisissez, avec les touches SET/ADJUST, le niveau d’intensité désiré (IL 1, IL 2, Il 3 etc.) et appuyez sur la touche ENTER.

4.Commencez l’entraînement. Au besoin, il est possible, pendant l’exercice, d’augmenter ou de diminuer la vitesse et/ou l’inclinaison du tapis.

5.Lorsque le programme prend fin ou que vous voulez arrêter l’entraînement, appuyez sur STOP (deux fois, si vous interrompez l’entraînement au cours du programme).

6.L’écran affiche: “Save no”. Si vous voulez mettre en mémoire le programme que vous venez de réaliser ou bien les modifications que vous venez d’apporter à un programme existant, appuyez sur l’une des touches SET/ADJUST. L’écran affiche alors “Save yes”. Appuyez sur ENTER.

7.Le programme a été mis en mémoire.

2.13. MESURE DU POULS

L’unité des compteurs du J 660 est équipée d’un récepteur de pulsations et peut ainsi être utilisée avec des pleusieurs émetteurs sans fil POLAR (disponible en option pour le J 660).

Il a été prouvé que la meilleure façon de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à travers le champ électromagnétique existant entre l’émet- teur et le récepteur.

Si vous désirez plus d’informations sur ce procédé de mesure et si vous désirez vous procurer un tel émetteur sans fil, prenez contact avec votre vendeur.

2.13.1.UTILISATION D’UN EMETTEUR SANS FIL POLAR

ATTENTION! SI VOUS AVEZ UN STIMULATEUR CARDIAQUE, VOUS POUVEZ UTILISER L'EMETTEUR DE PULSATIONS SEULEMENT AVEC UNE ACCEP- TATION DE VOTRE MEDECIN!

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Tunturi J 660 owner manual Mesure DU Pouls, Programme Amelioration DE LA Forme, Programme 5 Amaigrissement

J 660 specifications

The Tunturi J 660 is a multifaceted piece of fitness equipment that stands out for its innovative design and functionality. Targeted primarily at home fitness enthusiasts, this gym machine serves as a multipurpose solution, combining the benefits of a traditional gym workout with convenience and versatility.

One of the main features of the Tunturi J 660 is its robust construction, which is designed to provide stability and durability during intense workouts. Made from high-quality materials, it ensures that users can exercise safely and effectively, whether they are performing strength training or cardio workouts. The machine is built with ergonomics in mind, featuring comfortable grips and an adjustable seat to accommodate users of varying heights and fitness levels.

A key technological advance incorporated in the Tunturi J 660 is its digital monitoring system. This feature allows users to track their progress in real-time, displaying important metrics such as time spent exercising, calories burned, and heart rate. This data helps users to stay motivated and enable them to set achievable fitness goals.

In addition to its monitoring capabilities, the J 660 offers a range of resistance settings. This allows users to customize their workouts according to their fitness levels and objectives. Whether it is building muscle strength or enhancing cardiovascular endurance, the adjustable resistance feature provides the necessary flexibility to cater to individual workout preferences.

The Tunturi J 660 also integrates various exercise modes, meaning users can engage in different workout routines without the need for multiple machines. From rowing and cycling to strength training exercises, this all-in-one machine accommodates a wide variety of workouts, making it an ideal choice for those with limited space.

Moreover, the compact and sleek design of the J 660 allows it to fit seamlessly into any home environment. Its user-friendly interface ensures that individuals of all ages and fitness levels can navigate through the different settings without confusion.

In conclusion, the Tunturi J 660 is an impressive fitness machine that combines robust construction, innovative technology, and versatility. Its main features make it ideal for home workouts, catering to a wide range of fitness goals while providing users with the comfort and data needed to maintain their health and fitness journey.