TRÄNINGSPROGRAM 5: VIKTMINSKNING

Detta träningsprogram är avsett för personer som vill gå ned i vikt eller behålla sin vikt på en viss nivå. Nybörjare bör undvika allför stor belastning. Därför rekommendarar vi att du inleder träningen på den lägsta effektnivån och höjer den först efter flera veckors regelbunden träning, när kroppen blivit van vid den nya rytmen och ämnesomsättningen blivit snabbare. Programmet räcker 25-45 minuter beroende på effektnivån.

För att du skall gå ned i vikt, måste kroppen förbruka mer energi än den tillförs ny. I början kan viktminskningen vara långsam, eftersom kroppen binder vätska vid förbränning av fett. Överloppsvätskan försvinner dock i form av svett och urin när ämnesomsättningen blir snabbare och du vänjer dig vid den nya rytmen. Glöm inte när du står på vågen, att muskler väger mer än fett, men att de har en mindre volym.

2.12.SPARANDE AV PROGRAM OCH START AV

FÖRPROGRAMMERAT PROGRAM

Vid behov kan du efter avslutat träningspass spara ett träningsprogramm i minnet.

1.Efter att du matat in uppgifterna om kroppsvikten och godkänt detta med ENTER, tryck på

MEMORY.

2.Välj önskat program (Pro 1, Pro 2, Pro 3 etc.) med pilknapparna (SET/ADJUST). Om du redan sparat ett självgjort träningsprogram, visas först texten USr 1 i displayen. Godkänn programmet med ENTER.

S

3.Välj därefter effektnivån (IL 1, IL 2, IL 3 etc.) med pilknapparna (SET/ADJUST) och tryck på

ENTER.

4.Börja träna. Hastigheten och lutningsvinkeln kan vid behov ändras under träningspasset.

5.Efter avslutat program eller avslutat träningspass, tryck på STOP (tryck 2 gånger på STOP om du vill avbryta träningspasset medan programmet pågår).

6.I displayen visas texten “Save no”. För sparande av ett nytt eller modificerat träningsprogram, tryck på en av de båda pilknapparna (SET/ADJUST) drücken. Därefter visas texten “Save yes” i displayen. Tryck till slut på ENTER.

7.Träningsprogrammet har nu sparats i minnet.

2.13. PULSMÄTNING

J 660:s mätare är utrustad med en inbyggd puls- mottagare, som kan användas tillsammans med nästan alla trådlösa POLAR-pulssändare (extrautrustning för J 660).

En trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektro- magnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillför- litligaste sättet att mäta pulsen.

För mer information om trådlös pulsmätning, kontakta försäljaren.

2.13.1. TRÅDLÖS PULSMÄTNING

OBS! HAR DU EN ELEKTRONISK PACEMAKER, KONSULTERA DIN LÄKARE INNAN DU BÖRJAR ANVÄNDA PULSSÄNDAREN!

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med vatten eller saliv.

Om du använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.

Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

OBS! Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt.

Beakta att elektroderna måste värmas upp till kropps- temperatur för att pulsmätningen skall vara tillförlitlig.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till mätaren upp till ett avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen, när signallampan vid texten PULSE tänds. Lampan blinkar i takt med pulsslagen.

6 8

Page 68
Image 68
Tunturi J 660 Sparande AV Program OCH Start AV Förprogrammerat Program, Pulsmätning, Träningsprogram 5 Viktminskning

J 660 specifications

The Tunturi J 660 is a multifaceted piece of fitness equipment that stands out for its innovative design and functionality. Targeted primarily at home fitness enthusiasts, this gym machine serves as a multipurpose solution, combining the benefits of a traditional gym workout with convenience and versatility.

One of the main features of the Tunturi J 660 is its robust construction, which is designed to provide stability and durability during intense workouts. Made from high-quality materials, it ensures that users can exercise safely and effectively, whether they are performing strength training or cardio workouts. The machine is built with ergonomics in mind, featuring comfortable grips and an adjustable seat to accommodate users of varying heights and fitness levels.

A key technological advance incorporated in the Tunturi J 660 is its digital monitoring system. This feature allows users to track their progress in real-time, displaying important metrics such as time spent exercising, calories burned, and heart rate. This data helps users to stay motivated and enable them to set achievable fitness goals.

In addition to its monitoring capabilities, the J 660 offers a range of resistance settings. This allows users to customize their workouts according to their fitness levels and objectives. Whether it is building muscle strength or enhancing cardiovascular endurance, the adjustable resistance feature provides the necessary flexibility to cater to individual workout preferences.

The Tunturi J 660 also integrates various exercise modes, meaning users can engage in different workout routines without the need for multiple machines. From rowing and cycling to strength training exercises, this all-in-one machine accommodates a wide variety of workouts, making it an ideal choice for those with limited space.

Moreover, the compact and sleek design of the J 660 allows it to fit seamlessly into any home environment. Its user-friendly interface ensures that individuals of all ages and fitness levels can navigate through the different settings without confusion.

In conclusion, the Tunturi J 660 is an impressive fitness machine that combines robust construction, innovative technology, and versatility. Its main features make it ideal for home workouts, catering to a wide range of fitness goals while providing users with the comfort and data needed to maintain their health and fitness journey.