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PROGRAMMA 4:

ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE

Il programma è basato sul famoso principio del- l’allenamento intervallato (intervaltraining). Si eleva il battito cardiaco fino al 85 % del suo massimo per molti minuti e quindi lo si fa riposare per molti minuti. Questo programma migliora la vostra capacità cardio- vascolare in modo che possiate sopportare allena- menti di lunga durata. La durata del programma varia da 15 a 35 minuti a seconda dell’intensità scelta.

PROGRAMMA 5: PERDITA DI PESO

Questo programma è stato concepito per coloro i quali hanno come obiettivo bruciare grassi eccedenti o mantenere l’attuale peso corporeo. Se siete princi- pianti questo programma è forse troppo duro. Iniziate quindi con il livello uno e cambiate il livello gradual- mente dopo un allenamento graduale di 4-6 settimane. E’ importante che il vostro metabolismo e i vostri muscoli si abituino al nuovo ritmo e stile di vita. La durata del programma varia da 25-45 minuti a seconda dell’intensità scelta.

Se volete perdere peso, bisogna che l’ammontare delle calorie consumate sia superiore alla calorie assorbite. Quindi dovete aumentare l’attività fisica o ridurre la quantità di cibo. La perdita di peso può essere molto bassa all’inizio perchè il grasso bruciato incrementa l’ammontare di fluidi nel corpo. Gradual- mente i fluidi in eccesso lasciano il corpo sottoforma di sudore e urine, mentre il metabolismo si adatta a questo nuovo ciclo più veloce. E’ anche importante

ricordare che i muscoli pesano più del grasso ma richiedono meno volume.

2.12.REGISTRAZIONE E SALVATAGGIO DI UN PROGRAMMA UTENTE

Alla fine di una sessione, se volete potete salvare il vostro allenamento in memoria.

1.Premere MEMORY dopo aver impostato in proprio peso.

2.Usando i tasti freccia (SET/ADJUST) selezionate un programma (Pro 1, Pro 2, Pro 3 etc.). Se in memoria ci sono anche dei programmi utente salvati in precedenza, sullo schermo apparirà prima USr 1. Premere

ENTER.

3.Selezionate il livello di intensità selezionato (IL 1, IL 2, IL 3 etc.) agendo sui tasti freccia (SET/ADJUST). Premere ENTER.

4.Iniziate l’allenamento regolando velocità e pendenza se desiderate.

5.Completate l’allenamento prescelto premendo STOP (2 volte se volete interrompere a metà del programma).

6.Il pannello dirà “Save no”. Se volete salvare questo particolare programma di allenamento in memoria compresi gli eventuali cambiamenti operati su un programma precedentemente salvato premete uno dei tasti freccia (SET/ADJUST) e lo schermo risponderà “Save yes”. Premere ENTER.

7.L’allenamento è stato cosi salvato in memoria come programma utente.

2.13. MISURAZIONE PULSAZIONI

Il J 660 possono monitorizzare la frequenza cardiaca e incorporano nel pannello un ricevitore compatibile con i trasmettitori telemetrici POLAR. Questo trasmettitore è un optional per il J 660.

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Tunturi J 660 Registrazione E Salvataggio DI UN Programma Utente, Misurazione Pulsazioni, Programma 5 Perdita DI Peso

J 660 specifications

The Tunturi J 660 is a multifaceted piece of fitness equipment that stands out for its innovative design and functionality. Targeted primarily at home fitness enthusiasts, this gym machine serves as a multipurpose solution, combining the benefits of a traditional gym workout with convenience and versatility.

One of the main features of the Tunturi J 660 is its robust construction, which is designed to provide stability and durability during intense workouts. Made from high-quality materials, it ensures that users can exercise safely and effectively, whether they are performing strength training or cardio workouts. The machine is built with ergonomics in mind, featuring comfortable grips and an adjustable seat to accommodate users of varying heights and fitness levels.

A key technological advance incorporated in the Tunturi J 660 is its digital monitoring system. This feature allows users to track their progress in real-time, displaying important metrics such as time spent exercising, calories burned, and heart rate. This data helps users to stay motivated and enable them to set achievable fitness goals.

In addition to its monitoring capabilities, the J 660 offers a range of resistance settings. This allows users to customize their workouts according to their fitness levels and objectives. Whether it is building muscle strength or enhancing cardiovascular endurance, the adjustable resistance feature provides the necessary flexibility to cater to individual workout preferences.

The Tunturi J 660 also integrates various exercise modes, meaning users can engage in different workout routines without the need for multiple machines. From rowing and cycling to strength training exercises, this all-in-one machine accommodates a wide variety of workouts, making it an ideal choice for those with limited space.

Moreover, the compact and sleek design of the J 660 allows it to fit seamlessly into any home environment. Its user-friendly interface ensures that individuals of all ages and fitness levels can navigate through the different settings without confusion.

In conclusion, the Tunturi J 660 is an impressive fitness machine that combines robust construction, innovative technology, and versatility. Its main features make it ideal for home workouts, catering to a wide range of fitness goals while providing users with the comfort and data needed to maintain their health and fitness journey.