Rythme Cardiaque

Vous trouverez les indications concernant l’utilisation de votre appareil sportif et les facteurs d’un entraînement efficace das le web de Tunturi, à l’adresse www.tunturi. com.

A PROPOS DE SANTE

•Pour éviter les raideurs et les courbatures, commencez et terminez vos séances d’entraînement par des étirements.

A PROPOS DU LOCAL

•T60 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil supporte des températures de +10°C à +35°C.

•L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

Installer l’appareil sur une surface plane et ferme. Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur les côtés et au moins 100x200 cm derrière. Veiller à ce

que ni enfant, ni animal familier ne soient à proximité

•durant l’utilisation de l’appareil.

Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez bénéfi cie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE

L’EQUIPEMENT

• Les parents ou autres adultes responsables doivent penser que la curiosité naturelle des enfants, généralement joueurs, peut conduire à des situations et des comportements pour lesquels l’appareil n’est pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire correctement et sous surveillance. Tenez compte de leur développement physique et intellectuel, ainsi que de leur

•personnalité.

• N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la fois. Gardez vos mains éloignées des pièces en

•mouvement.

Ne jamais laisser la piste en marche sans

•surveillance.

Portez toujours des vêtements et des chaussures

•appropriés lors des séances d’exercice.

Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez- vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points.

•N’utilisez pas un appareil défectueux.

Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection de l’appareil sont bien en place.

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

•Afin d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez et terminez vos sessions par des

•mouvements d’échauffement et d’étirement.

Ne montez jamais directement sur le tapis mais

•toujours d’abord sur les bords fixes.

Commencer l’exercice lentement et augmenter

graduellement la vitesse et/ou l’inclinaison en fonction

•de votre forme et de vos sensations.

Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que vous montiez sur l’appareil ou en descendiez et

également au cours de chaque changement de vitesse.

•Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

Garder le dos et la nuque droits, vous éviterez ainsi

M O D E D ´ E M P L O I • T 6 0

les raideurs et les douleurs dans la nuque, les épaules et le dos. Toujours courir le plus possible au milieu du tapis et maintenir une distance avec le compteur de manière à ce que celui-ci ne dérange pas votre course,

•mais soit toutefois facile à atteindre.

En cas de défaut de fonctionnement pendant l’exercice, attrapez le repose-mains et placez-vous immédiatement les jambes écartées sur les plaques latérales du tapis de course. Arrêtez le tapis de course et reportez-vous aux instructions, chapitre Dérangement

•en cours d’utilisation.

Interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement.

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

•N’arrêtez pas l’exercice brutalement, mais ralentissez progressivement et n’oubliez pas de vous

•étirer à la fin de l’exercice.

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité

•sur votre appareil.

Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

•secteur situé sur le bord avant.

Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez pas

•de solvant.

Retirez le fil électrique et rangez-le dans un endroit inaccessible aux enfants.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire

àl’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs

àtravers le champ électromagnétique existant entre l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes de l’émetteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls