Код/Продукти | Розмір | Вказівки |
| порції (г) |
|
250 | Помийте, почистіть картоплю і поріжте її на | |
Почищена |
| однакові скибочки. Покладіть її у скляну посудину |
картопля |
| з кришкою. Додайте |
|
| Поставте посудину в центрі скляної тарілки. Під час |
|
| приготування посудина має бути накрита кришкою. |
|
| Дайте постояти |
125 | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла | |
Коричневий рис |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води |
|
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути |
|
| накрита кришкою. Перш ніж дати страві постояти, |
|
| перемішайте її, після чого додайте сіль і трави. |
|
| Дайте постояти |
125 | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла | |
Макарони з |
| з кришкою. Додайте 500 мл киплячої води, щіпку солі |
цільнозернової |
| та добре помішайте. Під час приготування страви не |
муки |
| накривайте посудину кришкою. Перш ніж дати страві |
|
| постояти, перемішайте її, після чого добре злийте воду. |
|
| Дайте постояти 1 хвилину. |
125 | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла | |
Кіноа |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води |
|
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути |
|
| накрита кришкою. Перш ніж дати страві постояти, |
|
| перемішайте її, після чого додайте сіль і трави. |
|
| Дайте постояти |
125 | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла | |
Булгур |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води |
|
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути |
|
| накрита кришкою. Перш ніж дати страві постояти, |
|
| перемішайте її, після чого додайте сіль і трави. |
|
| Дайте постояти |
2. Птиця/Риба |
|
|
Код/Продукти | Розмір | Вказівки |
| порції (г) |
|
250 | Сполосніть шматки та покладіть на керамічну тарілку. | |
Куряча |
| Накрийте плівкою, призначеною для мікрохвильової |
грудинка |
| печі. Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну |
|
| тарілку. Дайте постояти 2 хвилини. |
250 | Сполосніть шматки та покладіть на керамічну тарілку. | |
Індича |
| Накрийте плівкою, призначеною для мікрохвильової |
грудинка |
| печі. Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну |
|
| тарілку. Дайте постояти 2 хвилини. |
250 | Сполосніть рибу та покладіть її на керамічну тарілку, | |
Філе свіжої |
| після чого додайте 1 ст. ложку лимонного соку. |
риби |
| Накрийте плівкою, призначеною для мікрохвильової |
|
| печі. Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну |
|
| тарілку. Дайте постояти |
150 | Сполосніть рибу та покладіть її на керамічну тарілку, | |
Філе свіжого |
| після чого додайте 1 ст. ложку лимонного соку. |
лосося |
| Накрийте плівкою, призначеною для мікрохвильової |
|
| печі. Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну |
|
| тарілку. Дайте постояти |
250 | Сполосніть креветки на керамічній тарілці та додайте | |
Свіжі креветки |
| 1 ст. л. лимонного соку. Накрийте плівкою, |
|
| призначеною для мікрохвильової печі. |
|
| Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну тарілку. |
|
| Дайте постояти |
250 | Покладіть 2 свіжі цілі рибини в термостійку посудину. | |
Свіжа форель |
| Додайте щіпку солі, 1 ст. ложку лимонного соку і трави. |
|
| Накрийте плівкою, призначеною для мікрохвильової |
|
| печі. Проколіть плівку. Поставте посудину на скляну |
|
| тарілку. Дайте постояти 2 хвилини. |
Українська - 24
|
| ||
|
| ||
|
|
|
|