Код/Тағам | Үлестіру | Нұсқаулар |
| мөлшері (г) |
|
250 | Өзегі алынбаған жүгеріні шайып, тазалап, сопақ | |
Өзегі |
| шыны ыдысқа салыңыз. Микротолқын таспасымен |
алынбаған |
| жауып, таспаны тесіңіз. |
жүгері |
|
|
|
|
|
250 | Картоптарды жуып, аршып, бірдей етіп тураңыз. | |
Аршылған |
| Оларды қақпағы бар, шыны ыдысқа салыңыз. |
картоптар |
| |
|
| бұрылмалы табақтың ортасына қойыңыз. |
|
| Бетін жауып пісіріңіз. |
|
|
|
125 | Қақпағы бар, үлкен шыны пеш ыдысын қолданыңыз. | |
Қоңыр күріш |
| Суық судан екі есе көп құйыңыз (250 мл). Бетін жауып |
|
| пісіріңіз. Қоя тұрар алдында араластырыңыз және |
|
| тұз, дәмдеуіш шөп қосыңыз. |
|
|
|
125 | Қақпағы бар, үлкен шыны пеш ыдысын қолданыңыз. | |
Еленбеген ұн |
| Қайнаған судан 500 мл құйыңыз, бір шөкім тұз салып, |
макароны |
| жақсылап араластырыңыз. Бетін жаппай пісіріңіз. |
|
| Араластырғаннан кейін қоя тұрыңыз, содан кейін |
|
| суын әбден сорғытыңыз. 1 минут қоя тұрыңыз. |
|
|
|
125 | Қақпағы бар, үлкен шыны пеш ыдысын қолданыңыз. | |
Квиноа |
| Суық судан екі есе көп құйыңыз (250 мл). Бетін жауып |
|
| пісіріңіз. Қоя тұрар алдында араластырыңыз және |
|
| тұз, дәмдеуіш шөп қосыңыз. |
|
|
|
125 | Қақпағы бар, үлкен шыны пеш ыдысын қолданыңыз. | |
Булгур |
| Суық судан екі есе көп құйыңыз (250 мл). Бетін жауып |
|
| пісіріңіз. Қоя тұрар алдында араластырыңыз және |
|
| тұз, дәмдеуіш шөп қосыңыз. |
|
|
|
2.Құс/Балық еті
Код/Тағам | Үлестіру | Нұсқаулар |
| мөлшері (г) |
|
250 | Тағамдарды шайып, керамика табаққа салыңыз. | |
Тауықтың төс |
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
еттері |
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. 2 минут қоя тұрыңыз. |
|
|
|
250 | Тағамдарды шайып, керамика табаққа салыңыз. | |
Күркетауықтың |
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
төс еттері |
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. 2 минут қоя тұрыңыз. |
|
|
|
250 | Балықты шайып, керамика табаққа салып, | |
Балықтың жас |
| 1 ас қасық лимон шырынын қосыңыз. |
филесі |
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
|
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. |
|
|
|
150 | Балықты шайып, керамика табаққа салып, | |
Жас арқан |
| 1 ас қасық лимон шырынын қосыңыз. |
балықтың |
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
филесі |
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. |
|
|
|
250 | Керамика табақтағы креветкаларды шайып, | |
Жас |
| 1 ас қасық лимон шырынын қосыңыз. |
креветкалар |
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
|
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. |
|
|
|
250 | 2 жаңа, бүтін балықты пештің қызуына төзімді | |
Жас бақтақ |
| ыдысқа салыңыз. Шөкім тұз, 1 ас қасық лимон |
|
| шырынын және дәмдеуіш шөптерден салыңыз. |
|
| Микротолқын таспасымен жабыңыз. |
|
| Таспаны тесіңіз. Ыдысты бұрылмалы табақтың |
|
| үстіне қойыңыз. 2 минут қоя тұрыңыз. |
|
|
|
Казақ - 24
|
| ||
|
| ||
|
|
|
|