Код/Продукты | Размер | Способ приготовления |
| порции (г) |
|
250 | Промойте и очистите картофель, затем порежьте | |
Очищенный |
| ломтиками похожего размера. |
картофель |
| Выложите в стеклянную миску с крышкой. |
|
| Добавьте |
|
| в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой |
|
| крышкой. Дайте постоять |
125 | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, | |
Коричневый |
| предназначенное для микроволновой печи. |
рис |
| Добавьте двойное количество холодной воды |
|
| (250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как |
|
| дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте |
|
| соль и пряности. Дайте постоять |
125 | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, | |
Макароны из |
| предназначенное для микроволновой печи. |
непросеянной |
| Добавьте 500 мл кипящей воды, щепотку соли |
муки |
| и хорошо перемешайте. Готовьте, не накрывая |
|
| крышкой. Перемешайте перед тем как дать постоять |
|
| и тщательно слейте воду перед подачей на стол. |
|
| Дайте постоять 1 минуту. |
125 | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, | |
Киноа |
| предназначенное для микроволновой печи. |
|
| Добавьте двойное количество холодной воды |
|
| (250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как |
|
| дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте |
|
| соль и пряности. Дайте постоять |
125 | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, | |
Булгур |
| предназначенное для микроволновой печи. |
|
| Добавьте двойное количество холодной воды |
|
| (250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как |
|
| дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте |
|
| соль и пряности. Дайте постоять |
2. Птица/Рыба
Код/Продукты | Размер | Способ приготовления |
| порции (г) |
|
250 | Промойте кусочки и положите на керамическую | |
Куриная грудка |
| тарелку. Накройте пленкой для микроволновых |
|
| печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо на |
|
| вращающийся поднос. Дайте постоять 2 минуты. |
250 | Промойте кусочки и положите на керамическую | |
Грудка индейки |
| тарелку. Накройте пленкой для микроволновых |
|
| печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо на |
|
| вращающийся поднос. Дайте постоять 2 минуты. |
250 | Промойте рыбу и поместите на керамическую | |
Рыбное филе на |
| тарелку, добавьте 1 ст. л. лимонного сока. |
гриле |
| Накройте пленкой для микроволновых |
|
| печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо |
|
| на вращающийся поднос. Дайте постоять |
|
| |
150 | Промойте рыбу и поместите на керамическую | |
Филе лосося |
| тарелку, добавьте 1 ст. л. лимонного сока. |
|
| Накройте пленкой для микроволновых |
|
| печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо |
|
| на вращающийся поднос. Дайте постоять |
|
| |
250 | Промойте креветки и поместите на | |
Свежие |
| керамическую тарелку, добавьте 1 ст. л. |
креветки |
| лимонного сока. Накройте пленкой для |
|
| микроволновых печей. Проткните пленку. |
|
| Поставьте блюдо на вращающийся поднос. |
|
| Дайте постоять |
250 | Поместите 2 целых свежих рыбы на | |
Форель |
| термостойкое блюдо. Добавьте щепотку соли, |
|
| 1 ст. л. лимонного сока и пряности. Накройте |
|
| пленкой для микроволновых печей. Проткните |
|
| пленку. Поставьте блюдо на вращающийся |
|
| поднос. Дайте постоять 2 минуты. |
Русский - 24
|
| ||
|
| ||
|
|
|
|