Код/Продукты

Размер

Способ приготовления

 

порции (г)

 

1-6

250

Промойте и очистите картофель, затем порежьте

Очищенный

 

ломтиками похожего размера.

картофель

 

Выложите в стеклянную миску с крышкой.

 

 

Добавьте 45-60 мл (3-4 ст. л.) воды. Поместите миску

 

 

в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой

 

 

крышкой. Дайте постоять 2–3 минуты.

1-7

125

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

Коричневый

 

предназначенное для микроволновой печи.

рис

 

Добавьте двойное количество холодной воды

 

 

(250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как

 

 

дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте

 

 

соль и пряности. Дайте постоять 5–10 минут.

1-8

125

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

Макароны из

 

предназначенное для микроволновой печи.

непросеянной

 

Добавьте 500 мл кипящей воды, щепотку соли

муки

 

и хорошо перемешайте. Готовьте, не накрывая

 

 

крышкой. Перемешайте перед тем как дать постоять

 

 

и тщательно слейте воду перед подачей на стол.

 

 

Дайте постоять 1 минуту.

1-9

125

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

Киноа

 

предназначенное для микроволновой печи.

 

 

Добавьте двойное количество холодной воды

 

 

(250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как

 

 

дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте

 

 

соль и пряности. Дайте постоять 1–3 минуты.

1-10

125

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

Булгур

 

предназначенное для микроволновой печи.

 

 

Добавьте двойное количество холодной воды

 

 

(250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как

 

 

дать блюду постоять в печи, перемешайте и добавьте

 

 

соль и пряности. Дайте постоять 2–5 минут.

2. Птица/Рыба

Код/Продукты

Размер

Способ приготовления

 

порции (г)

 

2-1

250

Промойте кусочки и положите на керамическую

Куриная грудка

 

тарелку. Накройте пленкой для микроволновых

 

 

печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо на

 

 

вращающийся поднос. Дайте постоять 2 минуты.

2-2

250

Промойте кусочки и положите на керамическую

Грудка индейки

 

тарелку. Накройте пленкой для микроволновых

 

 

печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо на

 

 

вращающийся поднос. Дайте постоять 2 минуты.

2-3

250

Промойте рыбу и поместите на керамическую

Рыбное филе на

 

тарелку, добавьте 1 ст. л. лимонного сока.

гриле

 

Накройте пленкой для микроволновых

 

 

печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо

 

 

на вращающийся поднос. Дайте постоять

 

 

1-2 минуты.

2-4

150

Промойте рыбу и поместите на керамическую

Филе лосося

 

тарелку, добавьте 1 ст. л. лимонного сока.

 

 

Накройте пленкой для микроволновых

 

 

печей. Проткните пленку. Поставьте блюдо

 

 

на вращающийся поднос. Дайте постоять

 

 

1-2 минуты.

2-5

250

Промойте креветки и поместите на

Свежие

 

керамическую тарелку, добавьте 1 ст. л.

креветки

 

лимонного сока. Накройте пленкой для

 

 

микроволновых печей. Проткните пленку.

 

 

Поставьте блюдо на вращающийся поднос.

 

 

Дайте постоять 1-2 минуты.

2-6

250

Поместите 2 целых свежих рыбы на

Форель

 

термостойкое блюдо. Добавьте щепотку соли,

 

 

1 ст. л. лимонного сока и пряности. Накройте

 

 

пленкой для микроволновых печей. Проткните

 

 

пленку. Поставьте блюдо на вращающийся

 

 

поднос. Дайте постоять 2 минуты.

Русский - 24

ME83KRQW-1_BW_DE68-04285B-02_RU+UK+KK+UZ.indb 24

 

 

2017-02-01 ￿￿ 12:35:59