BEISPIEL:
Laura arbeitet im Büro und bewegt sich nur in den Pausen. Laura wählt als Tätigkeit „sitzend" aus.
BEISPIEL:
Laura bevorzugt Walking, ein niedrig dosiertes
7. Workday (Tätigkeit) - Wählen Sie Ihre tägliche Haupttätigkeit mit den | / | ||
und bestätigen Sie diese mit OK. |
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Sitting (Sitzend): | Ihre Arbeit besteht größtenteils aus einer sitzenden Tätigkeit. | ||
Standing (Stehend): | Ein Beispiel ist die klassische Büroarbeit. |
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Ihre Arbeit besteht größtenteils aus einer stehenden Tätigkeit. | |||
Moving (Aktiv): | Ein Beispiel wäre die Arbeit eines Lehrers oder eines Verkäufers. | ||
Ihre Arbeit besteht größtenteils aus körperlich aktiver Tätigkeit. | |||
| Ein Beispiel wäre eine Hausfrau, die Arbeit einer Krankenschwester, | ||
| eines Handwerkers oder einer Reinigungskraft. |
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8.Weekly Exercise (Wöchentliches Training) - Wählen Sie mit den 
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wie intensiv Ihr Training sein soll und wie viele Stunden Sie wöchentlich trainieren möchten. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit OK.
Ausdauertraining. Laura möchte eine Stunde täglich trainieren, daher wählt Sie ein mittleres Trainingsprogramm aus.
Training- Das Training erhöht leicht Ihre Atemfrequenz pensum des und verursacht leichtes Schwitzen, z. B. Programmes Walking. Dies wird als niedrige Intensität
eingestuft. Ihre Herzfrequenz bewegt sich zwischen
Minimum (Minimal):
Moderate (Mittlere):
Maximum (Maximal): mehr als 6 Stunden/Woche
Training- Das Training erhöht Ihre Atemfrequenz und pensum des Sie beginnen zu Schwitzen, z. B. beim Programmes schnellen Walking, Jogging oder Tennis.
Diese Tätigkeit zählt zu den hohen Inten- sitäten. Ihre Herzfrequenz bewegt sich zwischen
Minimum (Minimal): Etwa 2 Stunden/Woche
Moderate (Mittlere):
Maximum (Maximal):
Ihr
Der ausgewählte Trainingsumfang bestimmt das Gleichgewicht zwischen der Menge der zugeführten Kalorien und die während des Trainings verbrauchten Kalorien. Je mehr Sie trainieren, desto mehr können Sie essen.
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