Life Fitness 95TE manual Snelstart, Manueel, Verrassing, Vetverbranding

SNELSTART

SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de specifieke stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Wanneer u op de knop (touchscreen) of toets (bedieningspaneel) SNELSTART drukt, begint de MANUELE training. Om METS, Watt en Verbrande calorieën/Calorieën/Uur tijdens een training te berekenen en weer te geven, raakt u de knop TOETS GEWICHT IN aan, die nodig is om deze waarden te berekenen.

De snelheid wordt op het laagste niveau ingesteld. Om de snelheid te veranderen en in het scherm Trainingsverloop te blijven, drukt u op het bedieningspaneel op de PIJLEN OMHOOG of OMLAAG die overeenkomen met de knop SNELHEID. De snelheid kan ook veranderd worden door de knop SNELHEID op het touchscreen aan te raken, waardoor u op het instellingsscherm voor snelheid komt.

De hellingshoek is standaard op nul ingesteld. Om de helling te veranderen en in het scherm Trainingsverloop te blijven, drukt u op het bedieningspaneel op de PIJLEN OMHOOG of OMLAAG die overeenkomen met de knop HELLING. De helling kan ook veranderd worden door de knop HELLING op het touchscreen aan te raken, waardoor u op het instellingsscherm voor helling komt.

MANUEEL

Het programma MANUEEL is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker het weerstandsniveau of de snelheid op ieder moment kan veranderen.

VERRASSING

Het programma VERRASSING maakt een terrein van heuvels en dalen dat bij elke training varieert. Er zijn meer dan een miljoen verschillende patronen mogelijk.

VETVERBRANDING

Bij training voor VETVERBRANDING moet de hartslag van de gebruiker voor optimale resultaten op 65 procent van het theoretische maximum† (HSmax) blijven. Bij deze training draagt de gebruiker een borstband, of pakt hij/zij de Lifepulse-sensors vast. Als de gebruiker geen borstband draagt, staat op het scherm TRAININGSVERLOOP een hartje, en in het berichtengebied een prompt om de sensors vast te pakken. Het bedieningspaneel meet voortdurend de hartslag en geeft hem weer; het intensiteitsniveau van de loopband wordt automatisch bijgesteld om de streefwaarde* te bereiken en te handhaven (zie de onderstaande opmerking). Dit systeem voorkomt zowel over- als ondertraining; de aërobe voordelen van de training worden hierbij ten volle benut doordat het lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt.

CARDIO

De CARDIO training is vrijwel identiek met VETVERBRANDING, maar de streefhartslag** wordt berekend op 80 procent van het theoretische maximum† (HSmax). De hogere streefhartslag bevordert cardiovasculaire vooruitgang omdat de hartspier zwaarder belast wordt (zie de onderstaande opmerking).

OPMERKING: Het intensiteitsniveau wordt veranderd door de helling. De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd. U kunt de streefhartslag op ieder tijdstip gedurende de training veranderen met behulp van de pijltoetsen onder de SHS, of door de knop SHS aan te raken en naar het scherm Streefhartslagtraining instellen te gaan.

†Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.

*Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117, of 65 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.

**Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de CARDIO training is 144, of 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.

35