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FITNESS TESTING

FIT TEST LIFE FITNESS

Il Fit Test Life Fitness per pedana costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile
apparecchiatura. L'allenamento Fit Test misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere
utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare
saldamente i sensori (se provvisti) o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché i
calcoli dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell'allenamento è
di cinque minuti al 5% di pendenza. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell'utente,
calcola il risultato del test e lo visualizza nell'area messaggi.
Il Fit Test è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura l'efficienza
con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali muscoli
ricevono ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano questo
test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.
Per impostare il Fit Test:
•Selezionare FITNESS TESTING, FITTEST LIFE FITNESS.
•Effettuare le selezioni necessarie nelle schermate di impostazione del Fit Test, indicando il peso,
l'età e il sesso. Dopo aver immesso ogni dato, premere INVIO per confermare. (Non è
necessario premere Invio dopo aver immesso il sesso).
•Apparirà la schermata di impostazione della velocità. (IMMETTERE VELOCITÀ)(3 - 7,2 km/h).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base
alla propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Premere INVIO per confermare ogni
selezione effettuata.
Il FITTEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
LIVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER ILFIT TEST
Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo
3,2-4,8 km/h 4,8-6,4 km/h 5,6-7,2 km/h
NOTA: la pedana si imposta su una pendenza del 5% dopo una fase di riscaldamento di un minuto.
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'85% della
frequenza massima teorica dell'utente stesso (220 - età utente).
Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta:
Metà inferiore livello Metà superiore livello
età più elevata età più giovane
peso più basso peso più alto*
statura più bassa statura più alta
* In caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato.
Il computer non accetta:
Livello Fit Test
su pedana