Life Fitness 95TE manual Trainingswaarden Invoeren, Marathonmodus Gebruiken, Intensiteitsniveau

INTENSITEITSNIVEAU

Met de Life Fitness loopband kan het intensiteitsniveau van een training op verschillende manieren worden aangepast. Wanneer u daarom verzocht wordt, kunt u de weergegeven waarde van het intensiteitsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde, of de gewenste waarde kiezen met het NUMERIEKE TOETSENBORD waarna u op INVOEREN drukt. Pas het niveau tijdens de training aan zoals nodig of gewenst.

•Intensiteitsniveau: De Life Fitness loopband biedt een keuze van 20 intensiteitsniveaus. Elk niveau verwijst naar een hellingsbereik, uitgedrukt in percentage. (Zie hoofdstuk 4.4, Effectief trainen op de Life Fitness loopband, voor een tabel met alle 20 niveaus.) Het venster Trainingsprofiel geeft de intensiteitsniveaus van een aan de gang zijnde training weer als proportionele kolommen. De hoogte van de meest linkse kolom is evenredig met het actuele intensiteitsniveau. Het verdient aanbeveling eerst een laag intensiteitsniveau te kiezen. Naarmate uw fysieke conditie verbetert, kunt u hogere niveaus kiezen.

•Streefhartslag: de programma's die de streefhartslag* berekenen, baseren dit getal op de leeftijd van de gebruiker en het soort training. De gebruiker accepteert de hartslag of past hem aan bij het instellen van de training. Tijdens de training zelf leest het programma de hartslag af, die via de Polar hartslagborstband of de Lifepulse-sensors is overgezonden, en gebruikt het deze gegevens om de weerstand aan te passen. Wanneer de hartslag met de hand wordt verhoogd, neemt de intensiteit van de cardiovasculaire training toe.

4)TRAININGSWAARDEN INVOEREN

LEEFTIJD: Wanneer u verzocht wordt om uw leeftijd in te voeren, kunt u de weergegeven leeftijd met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste waarde met het NUMERIEKE TOETSENBLOK invoeren waarna u op INVOEREN drukt.

Trainingsprogramma's van Life Fitness loopbanden die een streefhartslagzone* instellen berekenen eerst de theoretische maximale hartslag† van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker af te trekken van het getal 220. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een percentage van het theoretische maximum.

GEWICHT: Kies het gewicht en druk op INVOEREN. Wanneer het juiste gewicht wordt ingevoerd, kunnen de calorieën nauwkeuriger worden berekend en kunnen Watt en METS worden berekend en weergegeven.

GESLACHT: Kies het geslacht en druk op Invoeren. (Gebruikt voor de Fitness Test trainingen.)

5)MARATHONMODUS GEBRUIKEN

Als de Marathonmodus geactiveerd is, verschijnt een knop Marathonmodus op het invoerscherm voor duur bij het configureren van een training. Wanneer de Marathonmodus wordt gekozen, wordt de training ingesteld op een onbeperkte tijdsduur. De training kan dan alleen worden beëindigd door de gebruiker of een van de noodstopsystemen.

Binnen een training kan de Marathonmodus worden veranderd door op de toets Duur te drukken. Wanneer u op de toets Duur drukt, kunt u een streefduur instellen zolang die niet korter is dan de tijd die al in de training is doorgebracht. Er moet een nieuwe streefduur worden ingesteld en ingevoerd om de Marathonmodus op te heffen.

†Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.

**Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de CARDIO training is 144, of 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.

32