Life Fitness 95TE manual Intervallo DI Velocità, Allenamenti Personalizzati

Da 20 a 99 minuti: tutti gli intervalli durano 60 secondi. Se durante l'allenamento l'utente incrementa la durata preimpostata, il programma aggiunge ulteriori colline ed avvallamenti identici ai primi otto intervalli della fase di allenamento a intervalli. Questa sequenza viene ripetuta fino al termine dell'allenamento.

PERSONAL TRAINER

1)SPORT TRAININGTM

Si tratta di un allenamento con distanza-obiettivo concepito per i corridori che si allenano per le gare. Questo programma crea percorsi realistici mediante l'impostazione di pendenze diverse durante l'intero allenamento. La pendenza dipende dal livello di difficoltà selezionato durante l'impostazione dell'allenamento. Una pendenza dell'1,5 percento, corrispondente al livello della linea di base, simula un percorso di corsa piatto. La percentuale di pendenza zero simula la corsa in discesa. Ogni pendenza dura dai 30 ai 60 secondi. Il percorso termina quando viene raggiunta la distanza-obiettivo. Si possono selezionare due programmi SPORT TRAININGTM:

•ALLENAMENTO SPORTIVOTM (5K) corrisponde a una corsa da 5 chilometri.

•ALLENAMENTO SPORTIVOTM (10K) corrisponde a una corsa da 10 chilometri.

•SPORT TRAININGTM (DURATA, DISTANZA O CALORIE) è un allenamento basato su durata, distanza o calorie.

2)INTERVALLO DI VELOCITÀ

Questo programma di allenamento a intervalli è concepito per far aumentare e abbassare la frequenza cardiaca agli intervalli selezionati dall'utente, passando dalla velocità di jogging alla corsa e viceversa. Per usare il programma Intervallo di velocità:

1)Dopo aver immesso peso, durata e pendenza, selezionare velocità di jogging o di corsa. La pedana si imposterà sulla velocità di jogging.

2)Per passare alla velocità di corsa, selezionare il pulsante INTERVALLO VELOCITÀ sul display tattile. La pedana si imposterà sulla velocità di corsa predefinita. Quando si desidera ritornare alla velocità di jogging, selezionare nuovamente il pulsante INTERVALLO VELOCITÀ e la pedana tornerà alla velocità di jogging preimpostata.

3)Si può passare dal jogging alla corsa e viceversa ogni volta che si desidera.

4)Per aumentare o diminuire la velocità durante un intervallo, usare i corrispondenti tasti-freccia sul pannello di controllo, o selezionare VELOCITÀ DI JOGGING o VELOCITÀ DI CORSA sul display tattile (a seconda dell'intervallo corrente) e immettere un nuovo parametro.

NOTA: la velocità può essere regolata solo per l'intervallo corrente. Quando viene riselezionato l'INTERVALLO DI VELOCITÀ, la pedana ritorna alla velocità impostata all'inizio del programma.

5)Per cambiare la velocità di jogging e/o di corsa preimpostata, selezionare CAMBIARE ALLENAMENTO, PERSONAL TRAINER, INTERVALLO DI VELOCITÀ e immettere la/e nuova/e velocità. L'allenamento continuerà usando le nuove velocità al posto di quelle preimpostate.

3)ALLENAMENTI PERSONALIZZATI

Questi sono programmi di allenamento personalizzati predefiniti creati da allenatori professionisti. Gli allenamenti possono essere di tipo Velocità/Pendenza oppure Frequenza cardiaca obiettivo creati per risultati specifici. Ogni profilo di allenamento personalizzato può essere visualizzato premendo il tasto VISUALIZZA e poi il tasto Allenamento personalizzato. Viene visualizzata una schermata che indica il profilo di intervallo e pendenza per quello specifico allenamento personalizzato. Selezionare AVVIA per avviare un allenamento che utilizzi il profilo visualizzato o selezionare la FRECCIA INDIETRO per ritornare alla schermata Allenamenti personalizzati. Consultare un allenatore professionista della palestra per informazioni dettagliate o per Allenamenti personalizzati individuali.

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