Tunturi J7F owner manual C K P I T, PSC In der PSC -Funktion stellen Sie

ungewöhnlichen ymptomen während des Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

TRAINING BEENDEN

•Zur Vermeidung von Muskelkater Abwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen nicht vergessen.

•Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

•Das Gerät ausschalten.

•Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem sicheren Ort, vor Kinderhand geschützt, aufbewahren.

•Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten Wischtuch von eventuellen Schweiss befreien. Keine Lösungsmittel verwenden!

WIE MOTIVIEREN SIE SICH

ZUM WEITERMACHEN ?

Für das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen Sie Motivation, um für das Maximalziel weiterzumachen: lebenslange Gesundheit und eine neue Lebensqualität.

•Setzen Sie sich realistische Ziele.

•Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend allmähliche Fortschritte.

•Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.

•Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu Zeit.

•Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie.

•Üben Sie sich in Selbstdisziplin.

Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die Vielseitigkeit. Indem Sie variieren und verschiedene Muskelgruppen trainieren, erhalten Sie sich Ihre Motivation.

C O C K P I T

FUNKTIONSTASTEN

•Manual ist die Basis-Trainingsfunktion, mit der das Laufband beim Einschalten automatisch startet. In einer Manual-Trainingseinheit steuern Sie die Funktionen des Laufbandes während des Trainings.

•Control bietet drei verschiedene Übungen mit konstanter Herzfrequenz.

•Prog-Funktion bietet Ihnen einen Fitnesstest sowie 4 fertige Trainingsprofile.

•PSC In der PSC -Funktion stellen Sie

die Geschwindigkeit des Laufbandes durch Veränderung Ihrer Position auf dem Laufband ein.

•In der Set-Funktion können Sie das Benutzergewicht, die Alarmgrenzen für die Herzfrequenz, die Verwendung des Signaltons und die Maßeinheiten einstellen.

•Mit der Taste Reset setzen Sie die Anzeigen der Zeit, der Strecke und des Energieverbrauchs in allen Übungen auf Null zurück.

D

B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 7 • J 7 F

CUSTOM START-TASTE

Mit der Taste Custom Start (Schnellstart) beginnen Sie eine Manual-Trainingseinheit direkt mit den vom Benutzer eingestellten Geschwindigkeits- und Steigungslwerten. Die Werte für den Custom Start speichern Sie, indem Sie die Taste Custom Start

2 Sekunden lang drücken; ein Tonsignal bestätigt, dass die Eingabe gesichert ist.

EINSTELLTASTEN, OK UND SCAN/HOLD

Die Einstelltasten werden verwendet, um die Werte und Zeichen auf dem Bildschirm einzustellen. Mit der Pfeiltaste nach rechts gelangt man von einer Einstelltaste zur nächsten, während die Pfeiltasten auf/ab zur Einstellung der Werte dienen .

Mit Hilfe der OK-Taste werden die vorgenommenen Einstellungen bestätigt werden.

Die Anzeige wechselt die Werte der Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden. Wenn Sie einen bestimmten Wert länger betrachten wollen, drücken Sie die Taste SCAN /HOLD, dann werden die Anzeigen arretiert. Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen betrachten wollen, lösen Sie die Arretierung durch erneutes Drücken der Taste SCAN /HOLD.

TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITS-

KONTROLLE

Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle (Schildkröte/Hase) befinden sich unterhalb der Anzeige. Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h- Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,5-16 km/h. Bei bestimmten Trainingsformen können Sie diese Tasten mit der PSC -Funktion ersetzen.

TASTEN ZUR STEIGUNGSKONTROLLE

Durch Drücken der Taste zum Anheben der Neigung können Sie den Neigungswinkel des Laufbandes in Stufen von 1 % erhöhen, durch Drücken der Taste zum Verringern der Neigung wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen von 1 %. Der Steigungswinkel kann zwischen 0 % (horizontal) und 10 % eingestellt werden.

STOP

Durch Drücken der STOP-Taste beenden Sie das Training. Durch einmaliges Drücken der STOP- Taste in Trainingsprofilen bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden Wartemodus (PAUS ) über. Nach Ablauf von

5 Minuten können Sie die unterbrochene Trainingseinheit durch Drücken der Hasentaste wieder aufnehmen. Durch erneutes Drücken der STOP-Taste beenden Sie das Training.

13