Tunturi J7F owner manual V Ä N D a R G R Ä N S S N I T T

B R U K S A N V I S N I N G • J 7 • J 7 F

livskvalitet. Så kom ihåg:

•Sätt upp realistiska mål.

•Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

•För en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg, t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du känner dig överlag.

•Ändra sätt att träna emellanåt.

•Använd fantasin.

•Lär dig självdisciplin.

En viktig sida av träningen är mångsidighet. Genom att variera din träning låter du olika muskelgrupper arbeta, vilket hjälper dig hålla motivationen uppe.

A N V Ä N D A R G R Ä N S S N I T T

FUNKTIONSTANGENTER

•MANUAL är den grundläggande träningsformen. Gränssnittet kopplar automatiskt på den när man slår på strömmen till löpmattan. I Manual styr du själv löpmattans funktioner medan du tränar.

•CONTROL erbjuder tre olika alternativ för träning med konstant puls.

•PROG erbjuder ett konditionstest och 4 förprogrammerade träningsprofiler.

•PSC låter dig justera bandhastigheten genom att ändra position på löpbandet.

•I SET kan du ställa in vikt, larmgränser för pulsen, användning av ljudsignal och måttenheter.

•RESET nollställer uppmätt tid, sträcka och energiförbrukning i alla träningsformer.

CUSTOM START

Custom Start eller tangenten för snabbstart slår på Manual-träningen med de inställningar för hastighet och lutning som användaren programmerat in. Custom Start kan du programmera om genom att ställa in önskad hastighet och lutning och därefter trycka Custom Start för 2 sekunder; en hörbar signal indikerar att inställningen är sparad.

INSTÄLLNINGSTANGENTER,

OK OCH SCAN

Med inställningstangenter ställer du in värden och tecken på skärmen. Tangenten med pilen mot höger används för att välja den inställning man vill göra, medan tangenterna upp/ned används för att ställa in önskat värde. Mätaren ändrar värdena i teckenrutorna med 6 sekunders intervaller. Om du vill följa med ett visst värde längre, tryck på SCAN/ HOLD, så låser du teckenrutorna. När du vill återgå till alternerande visning, lås upp teckenrutorna genom att trycka på SCAN/HOLD på nytt.

HASTIGHETSTANGENTER

Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för reglering av hastigheten (Hare/Sköldpadda) för

stegvis höjning av hastigheten med 0,1 km/h intervaller (Hare) och minskning (Sköldpadda). Om du håller tangenten intryckt börjar värdena ändras snabbare. Hastigheten på löpmattan kan justeras över intervallet 0,5 – 16 km/h. I vissa träningsformer kan du låta PSC ersätta de här tangenterna.

LUTNINGSTANGENTER

Med tangenten för större lutning höjer du lutningsvinkeln i steg om 1 %, med tangenten för mindre lutning sänker du lutningsvinkeln i steg om 1 %. Lutningen på löpmattan kan justeras över intervallet 0 % – 10 %. 1 % lutning ger en stigning på 1 meter på en 100 meters sträcka.

STOP

Tryck på STOP om du vill avbryta träningen. Om du trycker en gång på STOP i träningsprofi len stannar löpmattan och går över till stand by-läge i 5 minuter (PAUS ). Du kan återuppta den träning du avbröt genom att trycka på haren inom 5 minuter. Tryck på STOP en gång till om du vill avbryta träningen.

SET OCH RESET

I Set kan du ställa in vikt, larmgränser för pulsen, användning av ljudsignal samt måttenheter. Gör så här:

1.Tryck på Set.

•Inställning Set 1 (vikt) kommer upp på skärmen. Ställ in önskat värde med inställningstangenterna upp/ned och godkänn det med OK-tangenten. Det för dig alltid vidare till sidan för nästa inställning.

•Inställning Set 2 (nedre gränsen för pulsen) kommer upp på skärmen. Ställ in önskat värde med inställningstangenterna upp/ned; vid träning med konstant puls håller gränssnittet din puls över detta värde. Bekräfta det inställda värdet med OK .

•Inställning Set 3 (övre gränsen för pulsen) kommer upp på skärmen. Ställ in önskat värde med inställningstangenterna upp/ned; vid träning med konstant puls håller gränssnittet din puls under detta värde. Bekräfta det inställda värdet med OK .

•Inställning Set 4 (användning av ljudsignal) kommer upp på skärmen. AUd ON betyder att ljudsignalen är påslagen, AUd OFF att den är frånkopplad. Välj värde med inställnings tangenterna upp/ned. Bekräfta ditt val med OK .

•Inställning Set 5 (val av måttenheter) kommer upp på skärmen. EU står för europeiska (metriska) enheter, US för amerikanska enheter. Välj med inställningstangenterna upp/ned och bekräfta med

OK .

•Du kan radera värdena för pulslarmet genom att gå till sidan för inställning av gränsvärden och trycka på Reset.

2. Du kan lämna Set funktionen med att trycka på

56