Tunturi J7 Starta löpmattan eller tryck på Manual, Träningsprofiler, Återhämtningspulsmätning

B R U K S A N V I S N I N G • J 7 • J 7 F

fortsättningen starta PSC bara genom att trycka på PSC och därefter välja önskad träningsform. Om du vill ändra gränserna för hastighetsintervallen, upprepa fas 1 ovan. Observera att du vid inställning av gränserna även kan välja alternativet NO med tangenterna upp/ned; genom att välja detta och trycka på OK ändrar du inte på gränsen i fråga, utan går vidare bland inställningarna.

M A N U A L

Manual är den grundläggande träningsformen. Den styrsavanvändaren och kopplas automatiskt på när man slår på redskapet. I motsats

till profilträningen ändras matthastigheten och lutningen i Manual-träningen bara om du själv justerar dem under träningens gång.

1.Starta löpmattan eller tryck på Manual.

2. Inled Manual-träningen antingen genom att trycka på haren, varvid mattan startar med en hastighet på 0,5 km/h, eller genom att trycka på Custom Start, varvid mattan accelererar till inställd hastighet och löpunderlaget intar inställd lutning.

•Custom Start eller tangenten för snabbstart kan du programmera om genom att ställa in önskad hastighet och lutning och därefter trycka Custom Start för 2 sekunder; en hörbar signal indikerar att inställningen är sparad. Intervallet för hastigheten har av säkerhetsskäl begränsats till 0,5-10 km/h.

3. Håll i handstöden när du stiger upp på mattan. Höj hastigheten med haren tills du kommer upp i önskad hastighet. Du kan sänka hastigheten på löpmattan med sköldpaddan. I Manual kan du även justera hastigheten med hjälp av PSC .

4. Under träningen kan du justera lutningen med tangenterna pil upp och pil ned. När du trycker på tangenten för större lutning höjer gränssnittet lutningen i 1 % steg genom att sänka den bakre ändan av mattan; när du trycker på tangenten för mindre lutning minskar gränssnittet lutningen i 1 % steg genom att höja den bakre ändan av mattan.

C O N T R O L

Träning med konstant puls är en träningsform där du ställer in en viss nivå för pulsen under träningen. Träning med konstant puls förutsätter att du använder pulsmätning.

1.Välj pulsträningssätt med att trycka på Control tangenten, innan displayen visar det önskade alternativet för träning med pulskontroll:

• Hastighet (<<<-ljuset) = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig på automatiska ändringar i bandhastigheten. Om du önskar kan du ändra löpunderlagets lutningsvinkel under träningspasset.

• Lutning (pilknap upp/ned-ljuset) = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig på ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel. I den här träningsformen justerar du själv bandhastigheten med hjälp av PSC eller tangenterna Hare och Sköldpadda.

•Kombination (båda ljus) = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig på att apparaten styr både löpunderlagets lutningsvinkel och bandhastigheten automatiskt.

3. Ställ in önskad puls med inställningstangenterna upp/ned och bekräfta med OK .

4. Tryck på Haren för att starta träningen.

•Du kan justera nivån på pulsen under träningspasset med inställningstangenterna upp/ ned.

•I träningsformer hastighet och kombination kan du ställa in en övre gräns för matthastigheten (normalvärde 12 km/h) genom att trycka på Sköldpaddatangenten under träningen. Du kan justera nivån på den övre gränsen under träningspasset med tangenterna

Hare och Sköldpadda eller även med hjälp av PSC .

•Du kan ändra träningssättet under träningspasset på samma sätt som du ställde in dem.

P R O G

Återhämtningspulsmätnins samt träning med konstant puls profiler (4 och 5) förutsätter att du använder pulsmätning.

TRÄNINGSPROFILER

1.Tryck på Prog, tills önskad träningsprofil kommer upp i teckenrutan, t.ex. ProF 3 (i slutet av handboken hittar du en detaljerad presentation av träningsprofilerna). Bekräfta med OK .

2. 2. Texten ProF SEt och tiden kommer upp i teckenrutan. Ställ in längden på träningspasset med hjälp av tangenterna upp/ned. Bekräfta med OK .

3. 3. Du kan ändra träningsprofilens hastighet i 5 % steg med hjälp av tangenterna upp/ned.

4. Starta den träning du valt genom att trycka på Haren. Med hjälp av piltangenterna kan du även ändra profilerna under träningen, om du tycker att hastigheten blir för lätt eller för krävande.

5.Om du trycker en gång på STOP stannar löpmattan och går över till stand by-läge i fem minuter (PAUS ). Du kan fortsätta den träning du avbröt genom att trycka på haren. När fem minuter gått avbryter gränssnittet träningen och går tillbaka till början av profi lvalet. Du kan också avsluta träningen genom att trycka två gånger på STOP.

6. När du kommer till slutet av en träningsprofil sänks bandhastigheten till nivån 3,2 km/h, eller om profilen tar slut vid en lägre hastighet behåller profilen den hastigheten, och mattan slår över till Manual.

ÅTERHÄMTNINGSPULSMÄTNING

1.Tryck på ”PROG” två gånger och texten rECO visas i displayen.

• Bekräfta med OK för att börja återhämtningspulsmätningen. För att förbättra tillförlitligheten i mätningen av

58