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et également au cours de chaque changement de vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche!
POUR TERMINER VOTRE EXERCICE
•Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur votre appareil.
•Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur secteur situé sur le bord avant.
•Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez votre appareil avec un chiffon humide. N’employez pas de solvant.
•Retirez le fil électrique et
COMMENT VOUS MOTIVER
POUR PERSEVERER ?
S’il est facile de commencer une activité physique, il est plus facile encore de l’interrompre ! Pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, il vous faut entretenir votre motivation et persévérer jusqu’au terme final : une santé durable pour une meilleure qualité de vie.
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•progressez d’une étape à la fois, conformément à votre programme
•tenez un journal d’entraînement où vous inscrirez vos progrès
•changez votre mode d’entraînement de temps à autre
•faites preuve d’imagination
•apprenez l’autodiscipline
La diversité est un aspect important de votre entraînement. Varier les exercices permet de travailler des groupes de muscles différents et d’entretenir votre motivation.
I N T E R F A C E
TOUCHES DE FONCTION
•Manual est le mode d’entraînement de base sur lequel l’appareil passe automatiquement à la mise en route. Pendant l’entraînement en mode Manual, c’est vous qui commandez manuellement les fonctions du tapis.
•Control met à votre disposition trois exercices différents à pouls constant.
•La touche Prog vous propose un test d’évaluation de votre condition physique ainsi que 4 profils d’entraînement préprogrammés.
•La fonction PSC vous permet de régler votre vitesse en changeant de position sur le tapis.
•Set : cette fonction vous permet de rentrer le poids de l’utilisateur et les valeurs limites du pouls ainsi que de choisir le mode sonore ou silencieux et les unités de mesure.
•La touche Reset permet de remettre à zéro les affichages de la durée, de la distance et de l’énergie consommée dans tous les modes d’entraînement.
CUSTOM START
Custom Start (ou démarrage rapide) permet, en mode «Manual», de démarrer l’entraînement directement avec les valeurs de vitesse et d’inclinaison du tapis mises en mémoire par l’utilisateur. Pour mémoriser les valeurs du Custom Start, appuyez sur la touche Custom Start pendant 2 secondes ; un signal sonore vous indique que le réglage est sauvegardé.
TOUCHES DE REGLAGE,
OK ET SCAN/HOLD
Les touches de réglage servent à sélectionner les valeurs et les caractères affichés sur l’écran. La touche flèche droite permet de se déplacer d’une touche de réglage à l’autre, Les touches haut/bas permettent de régler les valeurs.
La touche OK qui se trouve au milieu des touches des réglages vous permet de valider vos sélections.
Le compteur change les valeurs affichées toutes les 6 secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur particulière plus longtemps, appuyez sur la touche SCAN /HOLD, auquel cas les écrans sont verrouillés. Lorsque vous souhaitez à nouveau suivre les écrans interchangeants, déverrouillez en appuyant à nouveau sur la touche SCAN /HOLD.
TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE
Les touches de commande de vitesse (lièvre/tortue) sont située en dessous de l’ecran. Appuyez sur la touche lièvre pour augmenter la vitesse par crans de 0,1 kmh ou mph; appuyez sur la touche tortue pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh ou mph. Un appui prolongé sur ces touches permet de modifier plus rapidement la vitesse. La plage de vitesse du tapis est de 0,5 à 16 km/h ou 0,3
à10 mph. Dans certains exercices, vous pouvez remplacer ces touches par la fonction PSC .
TOUCHES DE COMMANDE
D’INCLINAISON
En appuyant sur la touche d’augmentation de l’inclinaison, vous augmentez l’angle d’inclinaison par degrés de 1%, en appuyant sur la touche
de diminution de l’inclinaison, vous réduisez l’inclinaison par degrés de 1%. La plage d’inclinaison du tapis est de 0 % (horizontal) à 10 %.
STOP
Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyev sur latouche STOP. Un appui sur la touche STOP dans les profils d’entraînement vous permet d’arrêter le tapis et de passer en pause pour cinq minutes. Pour reprendre l’entraînement, il vous suffit d’appuyer sur la touche Lièvre. Lorsque les
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