Tunturi J7F owner manual T E R F a Z

AL FINAL DE SESIÓN

•Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.

•Apague la máquina con el interruptor.

•Desenchufar la máquina del conector y de la corriente.

•Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño húmedo. No use disolventes.

•Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del alcance de los niños.

CUÁL ES LA MEJOR MOTIVACIÓN

PARA CONTINUAR

Es fácil comenzar a hacer ejercicios, pero aún más fácil es abandonarlos. Para lograr las metas que Ud. se fije, necesitará una motivación constante para continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato: una mejor calidad de vida y salud para toda la vida. Recuerde:

•Fíjese metas realistas.

•Progrese paso a paso siguiendo su propio cronograma.

•Lleve un diario de su estado y anote sus progresos.

•Modifique sus formas de ejercicio de tiempo en tiempo.

•Use su imaginación.

•Hágase una auto-disciplina.

Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar su motivación interior. No haga del ejercicio un asunto demasiado importante; su primer objetivo será simplemente hacerse el hábito de entrenar. Sólo cuando la actividad física regular le resulte algo natural, fíjese nuevas metas. Un aspecto importante de su entrenamiento es la versatilidad. Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos musculares y le ayuda a mantener la motivación.

I N T E R F A Z

TECLAS DE FUNCIÓN

•Manual es la función básica de ejercicio seleccionada automáticamente al poner en marcha el equipo. Durante el ejercicio Manual, uno mismo dirige las funciones de la cinta.

•Control le ofrece tres ejercicios diferentes de ritmo cardíaco constante.

•Prog le ofrece un test de estado físico y cuatro perfiles de ejercicio preprogramados.

•Con la función PSC puede ajustar la velocidad de la cinta corredera desplazándose en la misma.

•Con la función Set, puede introducir el peso del usuario, los límites de alarma del ritmo cardíaco, el uso de la señal sonora y las unidades de medida.

•La tecla Reset pone a cero las pantallas

que indican el tiempo transcurrido, la distancia recorrida y el consumo de energía en todos los ejercicios.

M A N U A L D E L U S A R I O • J 7 • J 7 F

CUSTOM START

Con la tecla Custom Start (inicio rápido), se inicia el ejercicio Manual directamente con los ajustes de velocidad y de inclinación introducidos por el usuario. Puede almacenar los valores de Custom Start, introduciendo la velocidad y el ángulo deseados y pulsando la tecla Custom Start durante 2 segundos.

TECLAS DE AJUSTE, OK Y SCAN/HOLD

Las teclas de ajuste se usan para instalar los valores y caracteres en pantalla. Con la tecla flecha hacia la derecha se desplaza de una selección a otra y con las teclas arriba/abajo se eligen los valores.

En medio de las teclas de ajuste está la tecla OK , utilizada para confirmar las selecciones.

El velocímetro modifica cada 6 segundos los valores de las pantallas indicadoras. Si desea seguir más tiempo con un valor determinado, pulse

la tecla SCAN/HOLD para bloquear la pantalla. Si desea continuar con las pantallas cambiantes desbloquéela pulsando de nuevo la tecla SCAN/

HOLD.

TECLAS DE CONTROL DE LA VELOCIDAD

Las teclas de control de la velocidad (liebre/tortuga) están situadas debajo de la pantalla. Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0,1 km/h (0,1 mph) pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en pasos de 0,1 km/h (0,1 mph) pulsando la tecla tortuga. Si se pulsan más prolongadamente estas teclas, la velocidad cambia más rápidamente. La velocidad de la cinta trotadora varía entre 0,5 y 16 km/h (0,3 y 10 mph). En ciertos ejercicios, en vez de utilizar estas teclas, puede utilizar de la función

PSC .

LAS TECLAS DE CONTROL

DE LA PENDIENTE

Pulsando la tecla aumento de la inclinación crece el ángulo de la misma en la proporción de un 1 %. Pulsando la tecla disminución de la inclinación ésta baja un 1 %. El ángulo de pendiente de la cinta trotadora varía entre 0 % (horizontal) y 10 %.

STOP

Pulsando la tecla STOP, puede terminar el ejericicio. Pulsando una vez la tecla STOP en LOS perfiles

de ejericio, la cinta se para y pasa al estado de espera durante cinco minutos. Al mismo tiempo, se inicia automáticamente la medición del pulso de recuperación. Durante los cinco minutos, puede volver a iniciar el ejercicio interrumpido volviendo a pulsar la tecla liebre. Pulsando otra vez la tecla STOP, puede terminar el ejercicio.

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