b e t r i e b s a n l e i t u n g • T 9 0
durch Betätigung der
Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition zurück springt.
6.Nach Beendigung des Programms beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.
Die HRC Programme
bei denen Sie die Dauer der Trainingsabschnitte einstellen können. Die herzfrequenzgesteuerten Programme setzen jeweils die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts voraus. Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.
1.Drücken Sie die
2.Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur Herzfrequenzsteuerung. Drücken Sie die ENTER- Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.
3.Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Programms ein. Durch Betätigen der
Die zuletzt eingestellte Dauer erscheint in der Nummernanzeige. Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern (Grenzwerte 10 Minuten (0:10)- 3 Stunden (h3:00), Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km, Veränderungen in Stufen zu 1 km). Drücken Sie die
4.Drücken Sie die
5.Durch Betätigung der Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle können Sie die Spitzengeschwindigkeit des Laufbands eingeben.
6.Durch einmalige Betätigung der
Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition zurück springt.
7.Nach Beendigung des Programms beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.
Die Profile der Programme (Die Abbildungen finden Sie am Ende dieser Anleitung)
P4 (Track) basiert auf der
Leistungssporttraining und als Wettkampffunktion, wenn Sie gegen Ihre eigenen Leistungen antreten. Durch Regulieren des Winkels der Laufunterlage können Sie den Windwiderstand simulieren.
P5 (5K Course). Die vorgegebene Strecke dieses Programms beträgt 5 km. Das Steigungsprofil des Programms ist vorprogrammiert und die Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil kann stufenweise verändert werden. Das Programm eignet sich für Jogger und zum Leistungssporttraining: 5 km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des eigenen Leistungsstands eingesetzt werden kann. Die durchschnittliche Steigung bei den vorprogrammierten Einstellungen beträgt 1,1 % bei einer maximalen Steigung von 3 %.
P6 (10K Course). Die vorgegebene Strecke dieses Programms beträgt 10 km. Das Steigungsprofil des Programms ist vorprogrammiert und die Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil kann stufenweise verändert werden. Das Programm eignet sich für Jogger und zum Leistungssporttraining: 10 km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des eigenen Leistungsstands eingesetzt werden kann. Die durchschnittliche Steigung bei den vorprogrammierten Einstellungen beträgt 0,875 % bei einer maximalen Steigung von 3 %.
P7 (15 Min Warm Up). Das Programm basiert auf der Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene Länge des Programms beträgt 15 Minuten und
ist speziell als Aufwärmprogramm für andere Trainingsformen konzipiert. Der durchschnittliche Puls bei den vorgegebenen Einstellungen beträgt 113 bei einem Spitzenpuls von 122.
P8 (30 Min Health). Das Programm basiert auf der Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene Länge des Programms beträgt 30 Minuten und
ist als aerobes Grundtraining konzipiert. Der durchschnittliche Puls bei den vorgegebenen Einstellungen beträgt 117 bei einem Spitzenpuls von 126.
P9 (Hill Walk). Dieses Profil besteht aus regelmässigen Steigungsvarianten und einer ziemlich gleichmäßigen raschen Gehgeschwindigkeit. Das Profil eignet sich für Anfänger und Personen, die gerne spazieren gehen. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit 5,2 km/h und die Spitzengeschwindigkeit 5,8 km/h. Die durchschnittliche Steigung beträgt 2,7%.
P10 (Hill Jog). Dieses Profil besteht aus abwechslungsreichen Steigungsvarianten und einem ziemlich gleichmäßigen, leichten Jogging. Das Profil eignet sich für Anfänger und dient der Aufrechterhaltung der Kondition. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt
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