Tunturi J7F Appuyez deux fois sur la touche Prog l’écran affiche rECO, Profils D’ENTRAÎNEMENT

en appuyant sur la touche de diminution de l’élévation, la partie arrière du tapis remonte et l’angle d’inclinaison diminue par degrés de 1%.

C O N T R O L

Les exercices à pouls constant permettent de s’entraîner à un niveau choisi de vitesse du pouls.

Pour vous entraîner en mode rythme cardiaque constant, vous devez utiliser un système de mesure du pouls.

1.Choisissez le mode pouls constant à l’aide de la touche Control:

• Vitesse (Indicateur <<<): Le maintien du pouls à une valeur constante est basé sur la variation de vitesse du tapis. Si vous le souhaitez, vous pouvez changer l’inclinaison pendant l’exercice.

• Inclinaison (Indicateur fleche haut/bas): Le maintien du pouls à une valeur constante est basé sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis. Dans cette forme d’entraînement, vous réglez vous- même la vitesse du tapis, soit à l’aide de la fonction PSC, soit à l’aide des touches lièvre et tortue.

• Combinaison (Indicateurs Vitesse et Inclinaison): Le maintien du pouls à une valeur constante est basé sur un réglage équilibré et simultané de la vitesse et de l’angle d’inclinaison du tapis.

2. Réglez la valeur de pouls à l’aide des touches de réglages haut/bas. Appuyez sur “OK ” pour confirmer votre choix.

3. Appuyez sur la touche Lièvre pour commencer l’exercice.

• Vous pouvez régler le niveau de pouls à l’aide des touches de réglages haut/bas pendant l’exercice.

• Pour l’exercice de vitesse et combinaison, vous pouvez régler une limite supérieure de vitesse du tapis (défaut: 12 km/h ou 7,4 mph). Pour cela, appuyez sur la touche Lievre ou Tortue pendant votre entraînement. Vous pouvez régler la limite supérieure de vitesse du tapis à l’aide des touches Lievre ou Tortue pendant l’exercice. Vous pouvez également régler votre vitesse à l’aide de la fonction

PSC .

•Vous pouvez changer de mode pouls constant pendant l’exercice. Pour cela, procédez comme pour choisir le mode.

P R O G

La mesure de récuperation du pouls et les profils d’entraînement à pouls constant (profils 4 et 5) nécessitent la mesure du pouls.

PROFILS D’ENTRAÎNEMENT

1.Appuyez sur la touche Prog jusqu’à ce que le profil d’entraînement souhaité apparaisse, ex. ProF 3 (une présentation détaillée des profils d’entraînement se trouve à la fin du manuel).

• Validez vos choix en appuyant sur la touche OK .

F

M O D E D ' E M P L O I • J 7 • J 7 F

2. Apparaissent sur l’écran ProF SEt et durée. Entrez la durée de l’entraînement à l’aide des boutons de réglage haut/bas.

•Validez vos choix en appuyant sur la touche OK . 3. Vous pouvez faire défiler la vitesse du profil d’entraînement de bas en haut et de haut en bas à l’aide des touches représentant les flèches haut / bas par degrés de 5%.

4. Démarrez l’entraînement en appuyant sur la touche ”Lièvre”. Vous pouvez également faire défiler des profils à l’aide des touches fléchées durant l’entraînement si le niveau de vitesse choisi vous semble trop facile ou trop difficile.

5. Un appui sur la touche STOP vous permet d’arrêter le tapis et de passer en pause (PAUS ) pour 5 minutes. Pour reprendre l’entraînement, il vous suffit d’appuyer sur la touche ”Lièvre”. Lorsque les 5 minutes de pause sont écoulées, l’exercice prend fin et l’appareil repasse à la phase initiale du choix des profils. Pour arrêter l’entraînement, vous pouvez également appuyer deux fois sur la touche

STOP.

6. Si le profil d’entraînement est accompli jusqu’au bout, la vitesse du tapis descend à 3,2 km/h ou si le profil s’achève à une vitesse inférieure, la vitesse de fin du profil reste valide et le tapis passe en mode Manual.

MESURE DU POULS DE RECUPERATION

1.Appuyez deux fois sur la touche ”PROG” ; l’écran affiche rECO.

• Validez vos choix en appuyant sur la touche OK . Pour améliorer la fiabilité de la mesure du

pouls de récupération, essayez de toujours procéder de manière pratiquement identique; commencez la mesure à un niveau cardiaque similaire. La mesure dure deux minutes, pendant lesquelles le texte rECO et le rythme mesuré sont affichés. Restez

le plus immobile possible pendant toute la durée de la mesure. A la fin de la séquence de mesure, l’affichage indique le texte rESU et le taux de récupération en pour cent. Plus faible est cette valeur, et meilleure est votre forme. Notez bien que votre résultat est dépendant du niveau du pouls au début de la mesure, le résultat est personnel et ne peut être comparé directement avec ceux des autres.

ENTRETIEN

Vérifiez une fois par an que toutes les vis de serrage et tous les boulons sont bien serrés. Ne les serrez jamais trop pour éviter de les endommager.

GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE

Le graissage est la plus importante des opérations d’entretien. Le graissage est inévitable et doit impérativement être effectué dès que la friction du tapis augmente; toute augmentation de friction se traduira par des à-coups dans le mouvement du tapis, voire par du code d’erreur 15 sur l’écran.

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