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BETRIEBSANLEITUNG • E4R
4. Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der
Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die
Säulen geben an, welche Belastungsstufe vom
Trainierenden eingestellt wurde.
5. Jetzt kann das Training beginnen.
WATT CONTROL (LEISTUNGSKONSTANTE)
Die Wirkung des Trainings auf den Körper
hängt sowohl vom Puls als auch von der
Leistung während des Trainings ab. So
führt beispielsweise ein Training mit zu
geringer Leistung im Verhältnis zur eigenen
Kondition auch bei häufiger Wiederholung der
Übungen nicht unbedingt zum gewünschten
Trainingsergebnis bzw. zur gewünschten
Konditionsverbesserung. Dieses Programm
ermöglicht Ihnen eine individuelle
Belastungseinstellung, z.B. 100 W.
1. Durch Drücken der WATT CONTROL -Taste
das Programm wählen. Falls nötig, vor der
Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-
Taste auf Null setzen.
2. Die Leistungsanzeige (EFFORT) beginnt
zu blinken. Durch Drücken der Pfeiltasten
den gewünschten Leistungswert (20-400 W,
Standardwert 100 W) in 5-Watt-Sprüngen
eingeben. Mit der ENTER-Taste bestätigen.
3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu
blinken. Durch Drücken der Pfeiltasten die
Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-
Intervallen) einstellen. Der eingegebene
Wert wird zur Berechnung der Dauer der
verschiedenen Belastungsstufen benötigt. Die
eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste
bestätigen.
4.Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben
(Standardwert 70 und Kg angezeigt). Das
eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste
bestätigen.
5. Jetzt kann das Training beginnen.
6. Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte
Leistungsstufe wählen (Standardwert = 100%).
Sollte sich die gewählte Leistungsstufe als zu
leicht oder zu schwer erweisen, kann diese
auch während des Trainings durch Drücken der
Pfeiltasten beliebig verändert werden.
TARGET HR (HERZFREQUENZ-KONSTANTE)
Die Besonderheit beim Programm
HERZFREQUENZ-KONSTANTE liegt darin, dass Ihre
Trainingsbelastung abhängig von Ihrem Puls
gesteuert wird. Das Programm erfordert die
Messung der Herzfrequenz.
1. Durch Drücken der TARGET HR-Taste das
Programm wählen. Falls nötig, vor der
Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-
Taste auf Null setzen.
2. Die HR -Anzeige beginnt zu blinken. Durch
Drücken der Pfeiltasten den gewünschten
Herzfrequenzwert eingeben (Standardwert =
110 bpm). Dieser Wert kann auch während des
Trainings verändert werden. Den eingegebenen
Pulswert mit der ENTER-Taste bestätigen.
3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu
blinken. Durch Drücken der Pfeiltasten die
Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-
Intervallen) einstellen. Die eingegebene
Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.
4. Das Körpergewicht des Trainierenden
eingeben (Standardwert 70 und Kg angezeigt).
Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-
Taste bestätigen.
5. Jetzt kann das Training beginnen. Falls die
Herzfrequenz zu hoch bzw. zu niedrig ist, den
eingegebenen Herzfrequenzswert durch Drücken
der Pfeiltasten verändern.
PROGRAMS (TRAININGSPROFILE)
Die Form des Trainings, die in der Funktion
PROGRAMS angeboten wird, basiert auf
individuellen, einzelnen vorprogrammierten
Trainingsprofilen, in denen die Anforderungen
in einer im voraus festgelegten Weise
schwanken. Die Tretbelastung kann auch
während des Trainings verändert werden.
Die vorprogrammierten Trainingsprofile
haben den Zweck Ihr Training interessant und
abwechslungsreich zu gestalten: als Basis Ihres
Trainingsabschnittes können Sie irgendein
Profil wählen, aber stellen Sie vor Beginn oder
während des Trainings das Profillevel mit Hilfe
der Pfeiltasten so ein, dass das Leistungslevel
Ihrem Konditionsniveau entspricht.
PROFIL P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkei
t. Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind,