Tunturi E4R owner manual Rilevazione Delle Pulsazioni

M A N U A L E D ´ U S O • E 4 R

lavorare maggiormente le gambe. Iniziare con una pedalata lenta ed un livello di resistenza moderato. Aumentare la velocità di pedalata ed il livello di resistenza gradualmente, in base alla propria condizione fisica. Non interrompere l’allenamento improvvisamente. Consigliamo di ridurre gradatamente sia la velocità che il livello di resistenza. Inoltre, ricordiamo l’importanza delle stretching alla fine dell’alenamento. Asciugare sempre la recumbent ed il panello di monitoraggio dopo ogni allenamento.

La distanza del sedile dai pedali deve essere regolata in modo che la parte centrale della pianta del piede tocchi il pedale con la gamba quasi completamente distesa e trovandosi il pedale nella posizione di maggiore estensione dal sedile. Regolazione della distanza del sedile:

1.Girare la manopola in senso antiorario.

2.Tirarla verso l’esterno in modo che la sella si possa muovere.

3.Quando si raggiunge la posizione desiderata mollare la manopola fino a farla scattare.

4.Riavvitare la manopola in senso orario.

Per migliorare la condizione aerobica, si consiglia l’allenamento con una resistenza bassa ed una velocità di pedalata pari a 60-80 g/min. In questo modo il battito cardiaco rimane relativamente basso a tutto vantaggio di un allenamento più lungo. Se la vostra condizione fisica non è delle migliori, consigliamo di iniziare con allenamenti da 15-20 minuti.

Una volta appurato un miglioramento della condizione fisica, si può passare a 30-60 minuti in base ai vostri obiettivi specifici. Per migliorare la propria condizione aerobica, è importante eseguire allenamenti più lunghi, quindi consigliamo di selezionare il livello di difficoltà in base a questo tipo di considerazione. L’allenamento intervallo è caratterizzato dalla variazione del livello di resistenza e quindi

del battito cardiaco. Si tratta di un esercizio fisico particolarmente efficacie. Ciononostante ricordiamo di non selezionare livelli di allenamento troppo elevati per non sollecitare troppo le articolazioni e le ginocchia. Durante le esercitazioni, utilizzare le misurazioni di carico e consumo di calorie dell’ergometro. Leggere le istruzioni del pannello di monitoraggio, in modo da poter sfruttare al meglio tutte le potenzialità dell’ergometro: in questo modo l’allenamento sarà vario e sempre motivante. L’allenamento con un livello di resistenza elevato permette di potenziare e consolidare la massa muscolare. Ricordiamo però che la recumbent è stata sviluppata soprattutto per l’allenamento aerobico.

L’allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perchè è l’unico modo per incrementare l’energia spese dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete inziare

a ritmo blando e bassa resistenza perchè un esercizio troppo intenso può provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo anche per controllare che l’allenamento sia efficace ma non troppo pesante.

RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI

La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio. Quando le mani sono poggiate contemporaneamente sul manubrio, il display visualizzerà la frequenza cardiaca. Per garantire un monitoraggio af. dabile, è importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida. Pelli troppo asciutte oppure troppo umide possono in. uenzare negativamente il meccanismo di misurazione della frequenza da polso.

Si possono misurare le pulsazioni in telemetria: la E4R ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar-compatibile. La cintura trasmettitore non-codice può essere comprata come optional. Questa è la più affidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.

Se volete misurare le pulsazioni durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle mentre pedalate, ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo di trasmissione massimo o è circa 1 m. Se allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi. Il valore delle pulsazioni appare sul pannello in basso a destra. Seguite le pulsazioni durante l’allenamento e specialmente l’indicatore. Questa si accende in concomitanza con il vostro battito. Se notate disturbi, significa che la misurazione non sta funzionando al meglio.

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