70
HANDLEIDING • E4R
PROFIEL P6. Bergop-hartslagprofiel. Tot
halverwege neemt de hartslag gelijkmatig
toe en daalt daarna gelijkmatig. Het profiel is
ook geschikt voor beginners. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme
is 126, de piek hartslag is 157.
PROFIEL P7. Hartslagprofiel met drie pieken
voor verbetering van het uithoudingsvermogen.
De pieken duren vrij lang, maar de hartslag
blijft steeds tamelijk gelijkmatig. Het profiel is
geschikt voor iedereen. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde hartslagritme is 131, de
piek hartslag is 155.
PROFIEL P8. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij
lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase.
Het profiel is vooral geschikt voor personen met
een goede conditie. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde hartslagritme is 137, de
piek hartslag is 170.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de PROGRAMS toets.
2. Kies met de pijltoetsen het gewenste profiel
(P1-P8). Drukt u op ENTER.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten, de vooraf
ingestelde waarde is 20 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER.
4. Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde
is 70 KG). Bevestig dit getal met ENTER.
5. Begin met de training. Tijdens de training kunt
u met de pijltoetsen het hartslagniveau instellen.
De stippen geven de intensiteit van de training
weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de
inspanning.
TARGET HR (PROGRAMMA VOOR DE
STREEFHARTSLAG)
Dit programma zorgt ervoor dat de weerstand
steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag
op de ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet
uiteraard de hartslag gemeten worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de TARGET HR toets.
2. Het HR venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste hartslagniveau
(weerstand (de vooraf ingestelde waarde is 110
bpm). Na het instellen drukt u op ENTER.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER.
4. Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde
is 70 KG). Bevestig dit getal met ENTER.
5. Begin met de training. Tijdens de training
kunt u met de pijltoetsen de het hartslagniveau
instellen. De stippen geven de intensiteit van
de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe
zwaarder de inspanning.
PAUZE
De waarden van een onderbroken training
worden 5 minuten in het geheugen van de
monitor opgeslagen, waarna ze op nul worden
gezet.
FITNESS TRAINING
Regelmatige lichaamsbeweging is de basis
voor een goede gezondheid. Fit zijn speelt een
belangrijke rol bij de kwaliteit van ons leven
en beïnvloedt ons lichamelijke, geestelijke en
sociale presteren. Fitness training biedt zonder
enige twijfel grote voordelen. Om het doel, uw
gezondheid en uw kwaliteit van leven, dat u zich
gesteld heeft te bereiken, is het belangrijk dat
u de juiste motivatie vindt en krijgt, om dóór te