Tunturi E4R owner manual Medida DEL Pulso

M A N U A L D E L U S A R I O • E 4 R

2.Tire del pomo hasta que el sillín suba y baje fácilmente.

3.Ponga el sillín a la posición deseada y suelte el pomo. El sillín queda bloqueado.

4.Apriete el pomo a derechas.

Para desarrollar su condición aeróbica puede resultar excelente entrenar a una resistencia más baja cuando la velocidad de pedaleo está sobre las 60-80 rpm. Este tipo de entrenamiento mantiene el ritmo cardiaco a un nivel convenientemente bajo, que le permitirá continuar el ejercicio durante más tiempo. Si se encuentra en baja forma física, empiece con 15 o 20 minutos de ejercicio y, una vez mejorada su condición, alargue la duración de 30 a 60 minutos, dependiendo de la meta que usted se haya fijado. Al elegir el nivel de esfuerzo de su ejercicio tenga en cuenta que el desarrollo de la condición aeróbica precisa de fases largas de entrenamiento. El ejercicio con intervalos, donde los niveles de resistencia y de frecuencia de pulso varían, es una forma de entramiento eficaz, pero hay que tener cuidado de no exceder la intensidad, pues éste carga excesivamente las articulaciones y las rodillas. Durante sus entrenamientos, utilice el ergómetro para calcular con precisión su resistencia y calorías y familiarícese con las instrucciones de uso del contador para sacar todo el partido

a las múltiples posibilidades del ergómetro: de este modo introducirá variaciones en sus entrenamientos y su motivación se mantendrá en alza. Los ejercicios de alta resistencia aumentan la fuerza y la masa muscular, pero recuerde que los ergómetros reclinables están diseñados precisamente para la práctica aeróbica.

El ejercicio siempre es bueno para perder peso, pues es la única manera de aumentar la energía consumida por el cuerpo. Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio periódico con una dieta sana. Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los días (al principio unos 30 minutos o algo menos, pero aumentando poco a poco la duración hasta llegar a una hora diaria). Empiece cada día pedaleando despacio y con baja resistencia, pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo. A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada.

MEDIDA DEL PULSO

El pulso se mide con unos sensores que hay en el manillar. La medida del pulso empieza cuando el usuario de la E4R agarra al mismo tiempo los dos sensores. Para que la medida del pulso sea fiable, la piel de las manos tiene que estar ligeramente húmeda y en contacto constante con los sensores. Una piel demasiado seca o demasiado húmeda di. culta el funcionamiento de la medición del pulso.

La E4R se fabrica con función de medida del pulso. Quiere decirse que la máquina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso Polar. El monitor de la E4R no funciona con un transmisor codi. El transmisor se vende como accessorio.

La medida del pulso es más fiable si se hace con un sensor telemétrico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del corazón al contador creando un campo electromagnético. Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el transmisor

y la correa encima de una camiseta ligera, moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo debajo del pecho, con la correa elástica suficientemente apretada para que

los electrodos estén en contacto con su piel mientras pedalea, pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente. El transmisor envía automáticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m. El número de pulsaciones aparece en la parte inferior derecha de la pantalla del contador.

Controle su pulso durante el mismo a través de la luz pequeña, llamada indicador de pulso. La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones. Si observa que parpadea de modo anormal (muy deprisa

o con fluctuaciones), la medida del pulso no funciona bien.

OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA

TELEMETRICA DEL PULSO

Si la superficie de los electrodos no está mojada, no aparece en pantalla la medida del pulso.

Si los electrodos se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos se calienten. Si hay varios medidores telemétricos del pulso cerca unos de otros, la distancia mínima debe

60