Tunturi E4R owner manual Transport OCH Förvaring

B R U K S A N V I S N I N G • E 4 R

bättre kan träningspassen ökas till mellan 30 och 60 minuter, eller enligt ens egna målsättningar. Då man vill förbättra sin aeroba kondition

är det bättre med längre träningspass, välj motstånd med tanke på detta. Intervallträning, när belastnings- och pulsnivån växlar under träningspasset, är en effektiv träningsform. Var dock försiktig med en alltför hög träningseffekt, vilket kan leda till överbelastning av leder och knän. Dra nytta av ergometerns noggranna mätning av effekt och energiförbrukning.

Läs bruksanvisningen noggrant så kan du tillgodogöra dig ergometerns mångsidiga egenskaper; då får du omväxling i din träning och det hjälper dig att hålla motivationen uppe. Träning med högt motstånd ökar styrka och muskelmassa, men kom ihåg att recumbenten i första hand är designad för aerobisk träning.

PULSMÄTNING

Pulsmätningen i E4R görs med sensorer i styrstången. Sensorerna mäter pulsen alltid när båda sensorerna berörs samtidigt. Ett pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör sensorerna och att huden är aningen fuktig. För torr och för fuktig hud gör att handpulsmätningen fungerar sämre.

Pulsen kan också mätas telemetriskt. E4R har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar telemetrisk pulsöverföring. Sändaren kan köpas som tillbehör. E4R fungerar inte med koderade sändaren.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen. För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till ett avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i det nedre högra hörnet av mätaren. Kontrollera din puls under träningen och speciellt det blinkande

ljuset, den s.k. pulsindikatorn. Ljuset skall blinka i takt med hjärtat. Om du observerar ojämnhet

i indikatorn eller extra pulsslag, fungerar mätningen inte tillförlitligt.

OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER TRÅDLÖS

PULSMÄTNING

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas upp på huden till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, får endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador:

OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln innan du börjar flytta på redskapet! Placera redskapet på ett så plant underlag som möjligt. För undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat underlag, underlaget bor vara skyddat också när redskapet transporteras. Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor får redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen, utan det måste bäras.

Ställ dig bakom cykeln och ta tag i sadelröret med ena handen och i handstödet med andra handen. Lyft upp cykeln så att den vilar på transporthjulen i ramens främre del och flytta den till önskat ställe med hjälp av hjulen. Stå bakom

84