84
BRUKSANVISNING • E4R
bättre kan träningspassen ökas till mellan 30 och
60 minuter, eller enligt ens egna målsättningar.
Då man vill förbättra sin aeroba kondition
är det bättre med längre träningspass, välj
motstånd med tanke på detta. Intervallträning,
när belastnings- och pulsnivån växlar under
träningspasset, är en effektiv träningsform. Var
dock försiktig med en alltför hög träningseffekt,
vilket kan leda till överbelastning av leder och
knän. Dra nytta av ergometerns noggranna
mätning av effekt och energiförbrukning.
Läs bruksanvisningen noggrant så kan du
tillgodogöra dig ergometerns mångsidiga
egenskaper; då får du omväxling i din träning
och det hjälper dig att hålla motivationen uppe.
Träning med högt motstånd ökar styrka och
muskelmassa, men kom ihåg att recumbenten i
första hand är designad för aerobisk träning.
PULSMÄTNING
Pulsmätningen i E4R görs med sensorer i
styrstången. Sensorerna mäter pulsen alltid när
båda sensorerna berörs samtidigt. Ett pålitligt
mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör
sensorerna och att huden är aningen fuktig. För
torr och för fuktig hud gör att handpulsmätningen
fungerar sämre.
Pulsen kan också mätas telemetriskt. E4R har en
inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar
telemetrisk pulsöverföring. Sändaren kan köpas
som tillbehör. E4R fungerar inte med koderade
sändaren.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en
sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med
hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren,
har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att
mäta pulsen. För trådlös mätning av pulsen under
träningen, skall du noggrant fukta de räfflade
elektroderna i elektrodbältet med vatten eller
saliv. Om du använder pulssändaren ovanpå
skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring
bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna
hela tiden har hudkontakt under träningen.
Bältet får dock inte vara så spänt att andningen
försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs
automatiskt till mottagaren upp till ett avstånd
på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i det nedre
högra hörnet av mätaren. Kontrollera din puls
under träningen och speciellt det blinkande
ljuset, den s.k. pulsindikatorn. Ljuset skall blinka
i takt med hjärtat. Om du observerar ojämnhet
i indikatorn eller extra pulsslag, fungerar
mätningen inte tillförlitligt.
OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER TRÅDLÖS
PULSMÄTNING
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på
nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas
upp på huden till kroppstemperatur för att ge
tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater
för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall
avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det
bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom
räckvidd för mottagaren under mätningen. När
du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,
vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det
viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter
varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning.
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater
och andra elektriska anordningar genererar ett
elektromagnetiskt fält omkring sig och kan
därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
TRANSPORT OCH FÖRVARING
Vänligen följ nedanstående instruktioner när du
vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft
kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra
skador:
OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur
elkabeln innan du börjar flytta på redskapet!
Placera redskapet på ett så plant underlag
som möjligt. För undvikande av skador
rekommenderas att redskapet placeras på ett
skyddat underlag, underlaget bor vara skyddat
också när redskapet transporteras. Förflytt
redskapet ytterst försiktigt över ojämna ställer
på golvet, till exempel över tröskel. I trappor får
redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen,
utan det måste bäras.
Ställ dig bakom cykeln och ta tag i sadelröret
med ena handen och i handstödet med andra
handen. Lyft upp cykeln så att den vilar på
transporthjulen i ramens främre del och flytta den
till önskat ställe med hjälp av hjulen. Stå bakom