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MANUAL DEL USARIO • E4R
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3. El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del
ejercicio (de 10 a 90 minutos en pasos de 5
minutos), con las teclas de flechas. Cuando haya
programado el tiempo, pulse ENTER.
4. Anote su peso (si no lo hace, la máquina anota
70 Kg). Cuando haya anota do el peso con las
teclas de flechas, pulse ENTER.
5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de
ritmo de pulso (la máquina anota 100 %) con
las teclas de flechas y la columna de la pantalla
indicará el nivel de ritmo de pulso elegido.
FUNCION PROGRAMS (PERFILES DE
EJERCICIO)
La forma de ejercicio ofrecida en la función
PROGRAMS se basa en tareas individuales,
separadas, o perfiles de ejercicio. La tecla
PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de
ejercicio preprogramados, en los que el nivel de
resistencia varía de una manera predeterminada.
Los perfiles preprogramados están diseñados
para proporcionar cambios y etapas interesantes
en el ejercicio: puede elegir cualquiera de estos
perfiles como base de su entrenamiento, pero
recuerde regular el nivel de perfil mediante las
flechas antes de iniciar el ejercicio o durante el
ejercicio. De esta forma conseguirá el perfil de
rendimiento adecuado para su condición física.
PERFIL P1. Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante cortos, por lo que es apropiado
para principiantes, por ejemplo. Si no lo hace, el
esfuerzo medio es 121 watios, esfuerzo máximo
es 182 watios.
PERFIL P2. Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante largos, por lo tanto está pensado
sobre todo para personas en buena forma física.
Si no lo hace, el esfuerzo medio es 122 watios,
esfuerzo máximo es 154 watios.
PERFIL P3. Perfil de alto rendimiento de picos
múltiples para mejorar la fuerza veloz. Los
cambios de niveles de intensidad son irregulares
y los picos bastante cortos, por lo que este perfil
es adecuado para todo tipo de usuario. Si no lo
hace, el esfuerzo medio es 120 watios, esfuerzo
máximo es 182 watios.
PERFIL P4. Perfil de alto rendimiento cuesta
arriba para mejorar la resistencia. Los picos
son bastante largos y van subiendo de intensidad
durante el ejercicio. Este perfil está pensado
especialmente para personas en buena forma.
Si no lo hace, el esfuerzo medio es 133 watios,
esfuerzo máximo es 210 watios.
PERFIL P5. Perfil de frecuencia de pulso de tres
picos para mejorar la capacidad aeróbica. Los
picos son bastante largos, pero también es
adecuado para principiantes. Si no lo hace, el
pulso medio es 119, el pulso máximo es 136.
PERFIL P6. Perfil de frecuencia de pulso
cuesta arriba, en el que las pulsaciones suben
gradualmente hasta la mitad del programa y
después empiezan a bajar también gradualmente.
Este perfil también es adecuado para