Service, Konditionstest, KM Gångtest, Coopers Test

lutningsprofilerna. Målsättningen är att springa igenom profilen så snabbt som möjligt.

1.Tryck på START för att starta profilen.

2.Du kan ändra hastigheten manuellt eller med PSC- funktionen till önskad nivå.

3.I displayen visas kommande ändringar samt hur träningspasset fortlöper i förhållande till ditt tidigare träningspass. Texten ”YOU ARE x.xx BEHIND” talar om hur långt efter du ligger tidsmässigt jämfört med ditt gamla träningspass, och texten ”YOU ARE x.xx AHEAD” talar om för dig hur långt före du ligger.

4.Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig. Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

KONDITIONSTEST

Du kan välja mellan två olika konditionstest. Det lättare testet är ett 2 km:s gångtest som görs i rask promenadtakt. För dig med god kondition lämpar sig Coopers löptest på 12 minuter bättre. I konditionstesterna justera hastigheten med hjälp av PSC-funktionen.

1.Mata in dina personuppgifter eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2.Tryck på SELECT tills TEST är indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

3.Tryck på SELECT för att välja mellan 2 km:s gångtest och Coopers löptest. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2 KM GÅNGTEST

Gångtestet förutsätter pulsmätning. Din kondition beräknas utifrån din puls under testet, samt för hur lång tid det tar för dig att gå 2 km. Testet börjar med en 3 minuters uppvärmningperiod. Vi rekommenderar att du fortsätter gå efter testet, så att din puls sakta får återgå till det normala. Resultaten visar din maximala syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA GÅNGTESTET:

1.Mätaren frågar efter testpersonens längd (HEIGHT): mata in din längd med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

2.Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

3.Mätaren frågar efter testpersonens vikt (WEIGHT): mata in din vikt med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

4.Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE). mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

5.Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START för att börja uppvärmningen.

6.För att simulera luftmotståndet justeras lutningen

på löpbandet automatiskt till ungefär 1 %. Justera hastigheten med piltangenterna eller med PSC-funktionen. Som uppvärmningshastighet rekommenderar vi en något snabbare hastighet än normal promenadtakt.

7.Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).

B R U K S A N V I S N I N G • T 8 0 / F T 8 5 / F

ATT GÖRA GÅNGTESTET:

1.Målsättningen är att gå 2 km så snabbt som möjligt. Justera hastigheten antingen med piltangenterna eller med PSC-funktionen. Kom ihåg att det inte är tillåtet att springa under testet!

2.Om pulsbältet inte fungerar, visas ett felmeddelande i textfältet, CHECK TRANSMITTER. Kontrollera då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

3.När testet tar slut hörs en ljudsignal. OBS!

Löpbandet stannar automatiskt. Din maximala syreupptagningsförmåga visas i displayen. Jämför ditt resultat med konditionsindex för olika åldersgrupper i den bifogade tabellen. Fortsätt att gå i lugn takt 2–3 minuter efter det avslutade testet, så att din puls sakta får återgå till det normala.

COOPERS TEST

Coopers löptest går ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer desto bättre kondition har du. Testet börjar med en 3 minuters uppvärmningperiod. Vi rekommenderar att du fortsätter gå efter testet, så att din puls sakta får återgå till det normala. Resultaten visar din maximala syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA COOPERS TEST:

1.Meddelandet COOPER SELECTED anger att du har väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2.Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START för att börja uppvärmningen.

3.För att simulera luftmotståndet justeras lutningen

4.Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).

ATT GÖRA COOPERS TEST:

1.Målsättningen är att springa en så lång sträcka som möjligt på 12 minuter. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av hastighetstangenterna eller även med PSC.

2.I displayen visas den använda tiden för testet.

3.När tiden är ute hörs en ljudsignal. OBS!

SERVICE

För att redskapet ska vara säkert att använda krävs regelbunden service, och att man ger akt på eventuella fel (slitage av delar osv.). Kolla en gång om året att alla skruvar och muttrar är åtdragna. Om någon del går sönder ska delen bytas ut omedelbart. Redskapet får inte användas om det inte är i funktionsdugligt skick.