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4.5 UTILIZZO DEL SUMMIT TRAINER LIFE FITNESS
MOVIMENTO DEL SUMMIT TRAINER
Il Summit Trainer Life Fitness prevede una lunghezza dell'andatura definita dall'utente non superiore a 26 in.
(66 centimetri). I pedali sono ad azionamento interdipendente, quindi i movimenti alto-basso e destra- sinistra
sono dipendenti l'uno dall'altro. I vantaggi di queste caratteristiche sono:
• Una varietà di lunghezze di andatura che si adatta a utenti più bassi o più alti e consente una
molteplicità di movimenti
• Azione trazione e spinta per anche e ginocchia, che simula l'arrampicata
• Sviluppo di forza e resistenza muscolare
• Eccellente esercizio cardiovascolare
REGOLAZIONE AUTOMATICA DEL LIVELLO DI RESISTENZA
Iniziare a salire i gradini ad un ritmo moderato, alzando le ginocchia fino all'altezza desiderata e mantenendo la
schiena diritta. Afferrare i corrimano, le "corna di toro" o i corrimano mobili. Si tenga a mente che l'appoggio dei
corrimano per sorreggersi può ridurre il peso esercitato dall'utente sul Summit Trainer Life Fitness e di
conseguenza la console può fornire un resoconto non accurato delle calorie bruciate.
Vengono proposte cinque diverse posizioni del corpo utilizzabili per far esercitare gruppi di muscoli diversi.
1. Verticale, Parte inferiore del corpo.Tenendo le mani sui corrimano, mantenere una posizione
perfettamente verticale, con le orecchie in linea con le spalle, le spalle in linea coi fianchi e le ginocchia
in linea con le dita dei piedi. La posizione verticale descritta porta a un passo più breve. È ottima per
principianti e per il recupero da posizioni avanzate.
2. Verticale, Tutto il corpo.Tenendo le mani sui corrimano mobili, mantenere la posizione perfettamente
verticale già descritta, con le orecchie in linea con le spalle, le spalle in linea coi fianchi e le ginocchia in
linea con le dita dei piedi. I fianchi devono risultare ad angolo retto rispetto alla console. Si tratta di una
posizione ottima per tutti i livelli e per il recupero da posizioni avanzate.
3. Flessi in avanti, Solo parte inferiore del corpo. Tenendo le mani sui corrimano, flettere in avanti
all'altezza dei fianchi e conservare la colonna vertebrale eretta e la parte inferiore del corpo allineata. Si
tratta di una posizione ottima per gli utenti di livelli che variano da intermedio ad avanzato e per il
recupero da posizioni avanzate.
4. Flessi in avanti, Tutto il corpo.Tenendo le mani sui corrimano mobili, flettere in avanti all'altezza dei
fianchi e conservare la colonna vertebrale eretta e la parte inferiore del corpo allineata. I corrimano
favoriscono il movimento delle gambe, mentre la spinta e la trazione della parte superiore del corpo
stimola un passo più lungo. Si tratta di una posizione ottima per gli utenti di livelli da intermedio ad
avanzato.
5. Posizione di corsa, Solo parte inferiore del corpo. Tenendo le mani sulle "corna di toro" o i gomiti
appoggiati sui corrimano, raggiungere la posizione di corsa flettendo in avanti all'altezza dei fianchi,
conservando la schiena piatta e la parte del corpo inferiore allineata tra ginocchia e dita dei piedi.
Questa posizione in avanti favorisce al massimo un passo lungo e l'estensione dei fianchi. Si tratta di
una posizione ottima per utenti di livello avanzato per un periodo di tempo limitato.
REGOLAZIONE AUTOMATICA DEL LIVELLO DI RESISTENZA
Il Summit Trainer Life Fitness è dotato di una funzione di una regolazione del livello di resistenza indipendente
dalla velocità. Nel corso dell'allenamento, il computer mantiene un livello di resistenza corrispondente al livello di
intensità prescelto, indipendentemente dalla velocità dell'utente.