4 DE TRAININGEN

4.1TRAININGEN - OVERZICHT

In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen voor de Life Fitness Summit Trainer. Zie hoofdstuk 4.2, Training op de Summit Trainer, voor uitvoerige informatie.

SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Wanneer u op SNELSTART drukt, begint een training op constant niveau. Het intensiteitsniveau verandert niet automatisch.

MANUEEL is een training waarbij het intensiteitsniveau niet automatisch verandert. De toets MANUEEL geeft hier toegang toe.

VERRASSING is een intervaltraining met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in patroon of voortgang. De toets VERRASSING geeft hier toegang toe.

VETVERBRANDING is een weinig intensieve training om de vetreserves van het lichaam te verbranden. De gebruiker moet een hartslagborstband dragen of de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden. Het trainingsprogramma stelt het intensiteitsniveau automatisch bij, gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 65 procent van het theoretische maximum† te handhaven. De toets VETVERBRANDING geeft hier toegang toe.

CARDIO is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op cardiovasculaire voordelen en maximale vetverbranding. De gebruiker moet een hartslagborstband dragen of de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden. Het trainingsprogramma stelt het intensiteitsniveau automatisch bij, gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 80 procent van het theoretische maximum te handhaven. De toets CARDIO geeft hier toegang toe.

FIT TEST vergelijkt uw cardiovasculaire conditie met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht. De Fit Test toets geeft hier toegang toe.

Wanneer u op Zone Training+ drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:

HARTSLAG HEUVEL brengt de gebruiker langs drie verschillende heuvels gebaseerd op de streefhartslag*. De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een hartslagborstband dragen.

HARTSLAG INTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de streefhartslag. De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een hartslagborstband dragen.

EXTREME HARTSLAG wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen. Dit geeft het effect van sprinten. De gebruiker moet de Lifepulse-sensors voortdurend vasthouden of een hartslagborstband dragen.

Wanneer u op HEUVEL PLUS drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:

HEUVEL is een intervaltraining die “heuvels” en “dalen” van verschillende intensiteitsniveaus combineert, hetgeen bewezen heeft binnen korte tijd effectieve cardiovasculaire resultaten te geven.

OM DE WERELD is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende geografische gebieden lijken.

†Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.

*Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de HARTSLAG HEUVEL training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.

14

Page 51 Page 53
Page 52
Image 52
Life Fitness 95LI manual DE Trainingen, Trainingen Overzicht
Page 51 Page 53

95LI specifications

Life Fitness has long been a formidable entity in the fitness equipment industry, known for its innovative designs and advanced technology. One of the standout machines in their lineup is the Life Fitness 95LI Recumbent Lifecycle, a premier piece of exercise equipment tailored for users seeking a. comfortable and effective workout experience.

The Life Fitness 95LI is designed with user comfort in mind, featuring an ergonomic recumbent seat and back support, which allows for a more relaxed position while exercising. This is especially beneficial for those who may have back issues or prefer a lower-impact workout. The seat is adjustable, accommodating various user heights and ensuring optimal positioning.

In terms of technology, the 95LI is equipped with the Life Fitness Smart Series console, which offers a user-friendly interface and a wealth of workout programs to keep users engaged. The console features a bright LED display, tracking essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate. Furthermore, its built-in heart rate monitoring system can capture data through both hand sensors and a wireless telemetry option, ensuring accurate tracking for cardiovascular training.

One of the key characteristics of the Life Fitness 95LI is its durability. Constructed with high-quality materials, it is built to withstand the rigors of frequent use in gyms and personal home settings alike. The machine has a robust frame, which not only provides stability during workouts but also promotes longevity.

The 95LI also boasts a variety of resistance levels, allowing users to customize their workouts according to their fitness levels and goals. The magnetic resistance system operates smoothly and quietly, providing a consistent workout experience without distractions.

Additionally, the Life Fitness 95LI is designed to facilitate easy entry and exit, making it a suitable choice for users of all ages and fitness levels. Its low step-through design is particularly appealing to seniors or those undergoing rehabilitation.

In conclusion, the Life Fitness 95LI Recumbent Lifecycle is a top-tier exercise machine that combines comfort, advanced technology, and robust construction. With its adjustable features, varied workout programs, and heart rate monitoring capabilities, this machine enables users to enjoy an effective and enjoyable fitness experience while promoting long-term health and wellness. Whether in a commercial gym or a home setting, the 95LI stands out as an ideal choice for anyone looking to enhance their fitness journey.
Top Page Image Contents