Life Fitness 95LI Verwendung DES Life Fitness SUMMIT-TRAINERS, Körperhaltung, Bremswiderstand

4.5VERWENDUNG DES LIFE FITNESS SUMMIT-TRAINERS

BEWEGUNGSABLÄUFE DES SUMMIT-TRAINERS

Die Schrittlänge des Life Fitness Summit-Trainer ist individuell einstellbar (maximal 26 in. (66 Zentimeter)). Die Steigbewegung bei diesem Trainer ist abhängig, d.h. die Pedalbewegungen von links nach rechts und von der unteren zur oberen Körperhälfte sind voneinander abhängig. Dies bringt folgende Vorteile:

•Unterschiedliche Schrittlängen sind ideal für Benutzer verschiedener Körpergröße und ermöglichen verschiedene Bewegungsabläufe.

•Zug- und Drückbewegungen von Hüfte und Knie simulieren realistisches Steigen.

•Steigerung der Muskelkraft und -kondition.

•Hervorragendes kardiovaskuläres Ausdauertraining.

KÖRPERHALTUNG

Das Training mit einem mäßigen Tempo entweder mit langen oder kurzen Schritten beginnen und mit aufrechtem Oberkörper trainieren. Die stationären Handläufe, Horngriffe oder Trainingsstangen umfassen. Die Verwendung der Handläufe als Stütze kann das Gewicht verlagern und dazu führen, dass die Konsole des Life Fitness Summit-Trainers falsche Werte für den Kalorienverbrauch anzeigt.

Es sind fünf verschiedene Körperhaltungen zur Beanspruchung unterschiedlicher Muskelgruppen möglich.

1.Aufrecht, untere Extremitäten. Den Körper aufrecht halten (Ohren, Schultern, Hüften, Knie und Füße müssen eine vertikale Linie bilden) und die Handläufe umfassen. Bei dieser aufrechten Haltung ist die Schrittlänge kürzer. Diese Haltung ist ideal für Anfänger sowie zur Erholung von schwierigeren Haltungen.

2.Aufrecht, Gesamtkörper. Den Körper wie oben beschrieben aufrecht halten (Ohren, Schultern, Hüften, Knie und Füße müssen eine vertikale Linie bilden) und die Trainingsstangen umfassen. Die Hüften parallel zur Konsole ausrichten. Diese Haltung ist ideal für alle Benutzer sowie zur Erholung von schwierigeren Haltungen.

3.Vorwärtslehnen – nur untere Extremitäten. Die Handläufe umfassen und den Oberkörper an den Hüften nach vorn beugen. Die Wirbelsäule muss gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen übereinander stehen. Diese Haltung ist ideal für fortgeschrittene und erfahrene Benutzer sowie zur Erholung von schwierigeren Haltungen.

4.Vorwärtslehnen, Gesamtkörper. Die Trainingsstangen umfassen und den Oberkörper an den Hüften nach vorn beugen. Die Wirbelsäule muss gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen übereinander stehen. Die Stangen erleichtern die Beinbewegung, und durch die Drück- und Zugbewegung des Oberkörpers werden die Schritte länger. Diese Haltung ist ideal für fortgeschrittene und erfahrene Benutzer.

5.Rennhaltung - nur untere Extremitäten. Die Horngriffe fassen und die Ellbogen auf die Handläufe stützen. Durch Vorwärtsbeugen an der Hüfte eine Rennstellung einnehmen. Die Wirbelsäule muss gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen übereinander stehen. Diese Vorwärtshaltung führt zu maximaler Schrittlänge und Hüftstreckung. Diese Haltung ist ideal für erfahrene Benutzer, darf jedoch nur kurzzeitig angewendet werden.

BREMSWIDERSTAND

Der Life Fitness Summit-Trainer bietet geschwindigkeitsunabhängigen Bremswiderstand. Beim Training passt der Computer den Bremswiderstand an die ausgewählte Widerstandsstufe an, unabhängig von der Geschwindigkeit des Benutzers.

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