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LPERSONALTRAINER: premere questo tasto per selezionare ulteriori opzioni, compresi allenamenti
personalizzati appositamente concepiti da allenatori o da istruttori di fitness club. Per informazioni sulla
creazione di allenamenti personalizzati, vedere la sezione 5, intitolata Impostazioni opzionali.Questo tasto
consente di accedere ai seguenti allenamenti e obiettivi:
• CROSS-TRAIN AEROBICO • FIT TEST
• PERSONAL TRAINER (1- 6) • DISTANZAOBIETTIVO
• CALORIE OBIETTIVO
MHILLPLUS: premere questo tasto per selezionare gli allenamenti HILL PLUS, durante i quali il livello
di intensità aumenta e diminuisce secondo criteri prestabiliti. Questo tasto consente di accedere
ai seguenti allenamenti:
• COLLINARE • DOPPIO PICCO
• GIRO DEL MONDO • ALLENAMENTO VELOCITÀ
• KILIMANJARO • DOSSI
• A INTERVALLI
NDEFATICAMENTO: gli allenamenti terminano automaticamente nella modalità Defaticamento, che riduce il
livello di intensità. Si può premere il tasto DEFATICAMENTO in qualsiasi momento durante un allenamento
per passare immediatamente alla modalità Defaticamento. Si tratta di una fase di allenamento a bassa
intensità che consente al corpo di eliminare l'acido lattico ed altri sottoprodotti che durante l'allenamento si
accumulano nei muscoli e contribuiscono all'indolenzimento degli stessi. La console regola automaticamente
il livello di defaticamento di ogni allenamento in base alla forma fisica dell'utente.
OSchermata PROFILO ALLENAMENTO: questa schermata visualizza colonne luminose che rappresentano il
livello di intensità dell'allenamento in corso. L'altezza della colonna luminosa all'estrema sinistra è
proporzionale al livello di intensità corrente.
Durante gli allenamenti CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVALe
EXTREME HEART RATE, che richiedono l'uso della fascia toracica Polar®o dei sensori Lifepulse, la
finestra Profilo allenamento visualizza il simbolo lampeggiante del cuore per richiedere il segnale della
frequenza cardiaca dell'utente. Se la console non rileva alcun segnale, il CENTRO MESSAGGI visualizza la
scritta “NECESSARIAFREQUENZA CARDIACA - POSIZIONARE LE MANI SUI SENSORI O USARE LA
FASCIATELEMETRICA”. Se la console non riceve alcun segnale entro tre minuti, l'allenamento in corso
diventa automaticamente un programma MANUALE.
PCENTRO MESSAGGI: in questa schermata vengono visualizzate istruzioni dettagliate per l'impostazione
degli allenamenti. Durante gli allenamenti, il centro messaggi visualizza le seguenti statistiche:
•Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca rilevata quando l'utente indossa la fascia toracica o
posiziona le mani sui sensori Lifepulse.
•Distanza:la distanza totale percorsa in miglia (o chilometri, se sono attivate le unità metriche).
•Velocità: la velocità con cui si pedala espressa in miglia all'ora (o in chilometri all'ora).
•Calorie: il numero di calorie bruciate dall'inizio dell'allenamento.
Se è stato appositamente programmato, il CENTRO MESSAGGI visualizza uno o tutti e tre i seguenti valori ogni
volta che il livello di intensità cambia durante un allenamento:
•Calorie all'ora: la quantità di calorie bruciate all'ora.
•Watt: il livello di sforzo compiuto dall'utente espresso in watt. I watt sono l'unità di misura della potenza,
o l'espressione meccanica del lavoro.
•MET:il livello di sforzo compiuto dall'utente espresso in MET. I MET esprimono il lavoro compiuto dal
corpo umano a riposo, o l'equivalente metabolico; un METequivale circa al metabolismo di una
persona a riposo.