4.4 ALLENAMENTI PERSONAL TRAINER
Mediante la console, i responsabili dei fitness club e il personale autorizzato possono creare fino a sei
allenamenti personalizzati per il Summit Trainer Life Fitness. Tra i vari allenamenti personalizzabili, vi sono anche
il programma collinare e Heart Rate Interval.
Heart Rate Interval: l'allenatore può creare un allenamento con una frequenza cardiaca obiettivo* diversa per
ciascun intervallo e regolare il livello di resistenza in funzione della frequenza cardiaca dell'utente.
Collinare: l'allenatore può creare un allenamento collinare personalizzato impostando un diverso livello di
intensità per ogni intervallo.
SELEZIONE DEGLI ALLENAMENTI PERSONAL TRAINER
Una volta creati gli allenamenti PERSONALTRAINER, gli utenti possono accedervi premendo il tasto
PERSONALTRAINER. Ogni allenamento è identificato da un numero corrispondente, compreso tra 1 e 6. Per
selezionare uno di questi allenamenti, premere il tasto PERSONALTRAINER. Quando lo richiede il CENTRO
MESSAGGI, premere il numero corrispondente all'allenamento desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO.
Premere quindi INVIO e iniziare l'allenamento.
CREAZIONE DI UN ALLENAMENTO PERSONAL TRAINER
Una volta attivata la console, premere il tasto PERSONALTRAINER tenendo contemporaneamente premuto il
tasto DEFATICAMENTO.
Premere i tasti-freccia fino a visualizzare l'opzione “IMMISSIONE ALLENAMENTO PERSONALTRAINER”;
selezionarla e premere INVIO. (Se si seleziona l'opzione alternativa, “CANCELLARE ALLENAMENTI
PERSONALTRAINER”, il computer elimina tutte le informazioni relative all'impostazione degli allenamenti
PERSONALTRAINER e il CENTRO MESSAGGI visualizza la scritta “ALLENAMENTI PERSONAL TRAINER
CANCELLATI”. Dopodiché, appare la scritta “IMMISSIONE ALLENAMENTO PERSONALTRAINER”).
Selezionare un numero compreso tra 1 e 6 da assegnare all'allenamento che si intende creare. Si possono
utilizzare indifferentemente il tastierino numerico o i tasti-freccia. Premere quindi INVIO.
Se è già stato creatf o un allenamento PERSONALTRAINER corrispondente al numero selezionato, il CENTRO
MESSAGGI chiede di modificare l'allenamento precedentemente creato o di selezionare un altro numero. Se si
preme il tasto ANNULLARE si sovrascrive l'allenamento precedentemente creato e se ne può creare uno nuovo
con lo stesso numero. Se si preme INVIO, viene ignorato il numero selezionato e si passa ad un altro numero.
Se non è stato creato alcun allenamento PERSONALTRAINER corrispondente al numero selezionato, il
CENTRO MESSAGGI visualizza la scritta “INIZIARE ACREARE L'ALLENAMENTO PERSONAL TRAINER”.
Il CENTRO MESSAGGI richiede quindi di immettere la durata dell'intero allenamento. Immettere la durata
desiderata usando il tastierino numerico e premere INVIO.
Il CENTRO MESSAGGI chiederà di selezionare un tipo di allenamento. Le opzioni disponibili sono:
“PERCENTUALE FREQUENZACARDIACA OBIETTIVO” o “LIVELLO”. La seconda opzione è per gli allenamenti
collinari personalizzati. Usare i tasti freccia per far scorrere le opzioni disponibili e premere INVIO per
selezionarne una.
Il CENTRO MESSAGGI chiede quindi di selezionare una frequenza cardiaca obiettivo o un livello di intensità per
il primo intervallo, a seconda del tipo di allenamento selezionato in precedenza. Si possono utilizzare
indifferentemente il tastierino numerico o i tasti-freccia. Ogni allenamento PERSONALTRAINER consiste in 30
intervalli, pertanto la durata di ciascun intervallo equivale alla durata dell'intero allenamento divisa per 30.
Immettere il valore desiderato e premere INVIO. Ripetere la procedura per i 29 intervalli successivi. Per
mantenere il valore dell'intervallo precedente anche per l'intervallo corrente, premere INVIO. Una volta terminata
l'impostazione dell'allenamento, il CENTRO MESSAGGI visualizza “ALLENAMENTO PERSONALTRAINER
COMPLETATO” Aquesto punto, si può iniziare ad usare il nuovo allenamento PERSONAL TRAINER.
Per impostare un altro allenamento, premere il tasto INVIO. OPPURE
Premere il tasto AZZERARE. Sul CENTRO MESSAGGI apparirà la scritta “SELEZIONARE ALLENAMENTO O
PREMERE AVVIO RAPIDO”.
30
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CARDIOè 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo, l'equazione da
eseguire è: (220-40)* 0,80=144.