27
FIT TEST
Het programma Fit Test voor de Life Fitness Summit Trainer is nog een exclusief kenmerk van dit
veelzijdige product. De training Fit Test meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke
vier tot zes weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de Lifepulse-
handsensors vasthouden wanneer hiervoor een prompt verschijnt of een hartslagborstband dragen, daar
de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting. De duur van de training is vijf minuten op
het gekozen weerstandsniveau. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de
gebruiker, berekent een conditiescore en geeft de score weer op het BERICHTENCENTRUM.
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO2 (zuurstofvolume) test. Hij meet hoe goed het hart
de werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed
opnemen. Artsen en fysiologen beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van
aërobe capaciteit.
De Fit Test instellen:
•Begin te trappen.
•Druk op de knop FITTEST.
•Het berichtencentrum geeft een prompt weer voor het gewicht van de gebruiker
(VOER GEWICHT IN). Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of PIJLEN
OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om het gewicht te accepteren.
•Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker
(VOER LEEFTIJD IN). Voer uw leeftijd in met de NUMERIEKE TOETSEN of PIJLEN
OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
•Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker
(KIES GESLACHT). Kies een geslacht met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om het gekozen geslacht te accepteren.
•Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het trainingsniveau (KIES NIVEAU).
Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen Fit Test niveaus voor een geschikt
inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voer het
overeenkomstige niveau in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
•Naarmate de test voortgaat, verschijnt een bericht dat de gebruiker vraagt een traptempo
tussen 2.5 en 3.5 mph (4,0 - 5,6 km/u) aan te houden. De gebruiker moet dit tempo gedurende
de 5 minuten durende test aanhouden. Als na 16 seconden geen snelheid van 2.5 - 3.5 mph
(4,0 - 5,6 km/u) wordt aangehouden, wordt de fit test automatisch beëindigd.
Nadat de FITTEST van vijf minuten is voltooid, wordt een FIT TEST score weergegeven.
AANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUSVAN HET FIT TEST PROGRAMMA
Inactief Actief Zeer actief
L1-4 man L5-9 man L10-15 man
L1-3 vrouw L4-7 vrouw L8-12 vrouw
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test
programma. Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%-
100% van hun theoretische maximale hartslag†is.
Fit Test niveau
voor cross-trainer
†Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.