EEN TRAINING KIEZEN
Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, CARDIO, VERRASSINGen FIT TEST: Wanneer u een prompt ziet
om een training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training.
Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVALen EXTREME HARTSLAG: Als op het
BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op ZONE TRAINING+.
Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu de naam van een van de zonetrainingen. Druk op ENTER
om de weergegeven training te kiezen, of blijf op Zone Training+ drukken om de andere opties één voor
één weer te geven. Druk op ENTER om de gewenste training te kiezen.
Voor CROSS-TRAIN AEROBICS, FIT TEST en PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN: Als op het
BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op PERSOONLIJKE
TRAINER. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt de naam van een training.
Druk op ENTER om de weergegeven training te kiezen, of blijf op PERSOONLIJKE TRAINER drukken om
de andere opties één voor één weer te geven. Druk op ENTER om de gewenste training te kiezen. Als een
training voor PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN eenmaal is geconfigureerd en opgeslagen,
hoeft verder niets te worden ingesteld. Zie hoofdstuk 4.4, Persoonlijke trainer-trainingen,
voor uitvoerige informatie.
Voor HEUVEL, OM DE WERELD, HEUVELTJES, INTERVAL, KILIMANJARO, CASCADESen
SNELHEIDSTRAINING: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te
kiezen, drukt u op HEUVELPLUS. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu de naam van een van
deze trainingen. Druk op ENTER om de weergegeven training te kiezen, of blijf op HEUVELPLUS
drukken om de andere opties één voor één weer te geven. Druk op ENTER om het gewenste
programma te kiezen.
GEWICHT INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw gewicht in te voeren, moet u het
weergegeven gewicht met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste waarde met
het numerieke toetsenbord invoeren, en op ENTER drukken. Het standaardgewicht is 68 kg. De
ingebouwde computer berekent hoeveel calorieën verbranden en hoe snel dit gebeurt aan de hand van het
ingevoerde gewicht en de trapsnelheid.
LEEFTIJD INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw leeftijd in te voeren, moet u de
weergegeven leeftijd met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de juiste waarde (of de juiste waarde met
het numerieke toetsenbord invoeren) en op ENTER drukken.
Trainingsprogramma's van de Life Fitness Summit Trainer die een streefhartslagzone instellen,* berekenen
eerst de theoretische maximale hartslag† van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker van het getal
220 af te trekken. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een percentage van het
theoretische maximum.
DUUR INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een duur in te voeren, moet u de
weergegeven duur met de pijltoetsen verhogen of verlagen tot de gewenste waarde (of de gewenste
waarde met het numerieke toetsenbord invoeren) en op ENTER drukken.
16
†Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor
de HARTSLAG HEUVEL training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus
(220-40) x 0,8 = 144.