27
FIT TEST
Il Fit Test del Summit Trainer Life Fitness costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questo versatile
prodotto. L'allenamento FITTEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per
monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare saldamente i
sensori Lifepulse o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché i calcoli dei risultati
dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell'allenamento è di cinque minuti al
livello di resistenza selezionato. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell'utente, calcola il
risultato del test e lo visualizza nel CENTRO MESSAGGI.
Il FITTEST è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura
l'efficienza con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali
muscoli ricevono ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano
questo test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.
Per impostare il Fit Test:
•Iniziare a pedalare.
•Premere il tasto FITTEST.
•Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio
peso usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
il peso digitato.
•Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (DIGITARE ETÀ). Immettere la propria
età usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
l'età digitata.
•Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il
proprio sesso usando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
•Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE LIVELLO).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla
propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato usando il
TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ.
•Nel corso del test, viene visualizzato un messaggio che chiede all'utente di mantenere
un'andatura compresa tra 2.5 e 3.5 mph (4,0 - 5,6 km/h). L'utente deve mantenere questa
andatura per i 5 minuti di durata del test. Se l'utente non mantiene una velocità compresa tra
2.5 e 3.5 mph (4,0 - 5,6 km/h) per oltre 16 secondi, il Fit Test si interrompe automaticamente.
Il FITTEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
LIVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER IL FIT TEST
Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo
L1-4 uomini L5-9 uomini L10-15 uomini
L1-3 donne L4-7 donne L8-12 donne
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'100% della
frequenza massima teorica†dell'utente stesso.
Livello Fit Test
su cross-trainer
†Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il
massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.