31
4.5 GEBRUIK VAN DE LIFE FITNESS SUMMIT TRAINER
BEWEGINGEN SUMMIT TRAINER
De Life Fitness Summit Trainer heeft een door de gebruiker gedefinieerde staplengte met een maximum van
26 inches, of 66 cm. De machine is voorzien van afhankelijke stapactie, wat betekent dat de pedaalbewegingen
afhankelijk van elkaar zijn, van links naar rechts en vanaf het onderlichaam naar het bovenlichaam. De voordelen
van deze functies zijn o.a.:
• Variatie in de staplengte voor kortere en langere gebruikers en voor variatie in de bewegingen
• Trek/duwbeweging van heupen en knieën, die werkelijk traplopen simuleert
• Ontwikkeling van spiersterkte en uithoudingsvermogen
• Uitstekende cardiovasculaire oefening
HOUDING TIJDENS TRAINING
Begin met een comfortabele snelheid te trappen, met grote of kleine stappen, en houd uw rug recht. Houd de
leuningen, de handgreep of de bewegende leuningen vast. Als u voor voor ondersteuning op de leuningen rust,
kan het gewicht minder lijken zodat het bedieningspaneel van de Life Fitness Summit Trainer onjuiste informatie
over verbrande calorieën geeft.
Er zijn vijf verschillende lichaamsposities die gebruikt kunnen worden om verschillende spiergroepen te activeren.
1. Rechtop, onderlichaam. Met de handen op de leuningen, houdt u zich rechtop, loodrecht met uw oren
boven uw schouders, schouders boven de heupen en knieën in lijn met de tenen. Deze rechte
lichaamshouding bevordert kortere stappen. Deze positie is goed voor beginnelingen en voor herstel uit
geavanceerde posities.
2. Rechtop, hele lichaam. Met de handen op de bewegende leuningen, houdt u zich rechtop, loodrecht
zoals hierboven beschreven met uw oren boven uw schouders, schouders boven de heupen en knieën
in lijn met de tenen. Houd uw heupen in een rechte hoek t.o.v. het bedieningspaneel. Deze positie is
goed voor beginnelingen en voor herstel uit geavanceerde posities.
3. Voorover leunen, alleen onderlichaam.Buig met de handen op de leuningen vanuit de heupen naar
voren en houd uw ruggengraat en onderlichaam recht met elkaar in lijn. Deze positie is goed voor
gemiddelde tot gevorderde gebruikers en voor herstel uit geavanceerde posities.
4. Voorover leunen, hele lichaam.Buig met de handen op de bewegende leuningen vanuit de heupen
naar voren en houd uw ruggengraat en onderlichaam recht met elkaar in lijn. De leuningen maken de
beweging van de benen gemakkelijker, terwijl het duwen en trekken van het bovenlichaam langere
stappen stimuleert. Deze positie is goed voor gemiddelde tot gevorderde gebruikers.
5. Wedstrijdpositie, alleen onderlichaam. Met de handen op de handgreep of terwijl de ellebogen op de
leuningen rusten, bereikt u een wedstrijdpositie door vanuit de heupen naar voren te leunen terwijl u uw
rug en onderlichaam vlak uitlijnt met uw kieën en tenen. Deze naar voren wijzende positie bevordert de
maximale staplengte en heupstrekking. Deze positie is voor korte duur goed voor geavanceerde
gebruikers.
REMWEERSTAND
De Life Fitness Summit Trainer is voorzien van een snelheidsonafhankelijke remweerstand. Tijdens een training
handhaaft de computer een remweerstand die overeenkomt met het geselecteerde intensiteitsniveau,
onafhankelijk van de snelheid van de gebruiker.