S
1.2. MONTERING AV MÄTARE
Anslut kablarna från mätarhållaren (den flata kabeln och pulsmätningskabeln) till stickkontakterna i mätaren. För in kablarna i hållaren och skjut försiktigt mätaren på plats.
Se till att kablarna i handstödet inte kommer i kläm.
Riv till slut bort skyddsfolien från mätarens knappar.
1.3. ANSLUTNING AV MÄTARKABEL
Anslut den flata kabeln från det högra handstödet till den flata kabel som kommer ut från sidokåpan och skjut in dem i handstödsröret.
1.4. ANSLUTNING
AV LÖPBANDET TILL NÄTET
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med den spänning som finns angiven på löpbandets dataskylt innan bandet ansluts till elnätet.
OBS! När löpbandet har monterats och är redo för användning är det viktigt att du först noga smörjer in det med teflonen som finns i paketet (se 4.3. SMÖRJNING AV BOTTENSKIVA).
2. ANVÄNDNING
Koppla på strömmen med strömbrytaren.
När strömmen kopplats på är mätaren på J 660 i funktionen "inställning av vikt" (se 2.5. INSTÄLLNING AV VIKT).
2.1. SÄKERHETSNYCKEL
Löpbandet är utrustat med en säkerhetsnyckel. Bandet stannar automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset i mätarhållaren.
Fäst säkerhetsnyckelns band vid kläderna, t ex kragen eller bröstfickan och stick in nyckeln i låset.
OBS! Löpbandet och mätaren fungerar bara om säkerhetsnyckeln sitter i låset (om så inte är fallet visas texten “teth” i displayen).
2.2. TRÄNING
Träning med J 660 är en utmärkt aerobisk motion. Grund- idén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger i veckan, och den kan lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt, efter- som det är det enda sättet att öka kroppens energi- förbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt: en alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare J 660:s pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen inte är alltför stor (se 2.13.
PULSMÄTNING).
64