Tunturi J 660 Sykkeenmittaus, Ohjelma 4 Yleiskunnon Kohotus -OHJELMA, Ohjelma 5 Laihdutusohjelma

Page 78

FIN

OHJELMA 4: YLEISKUNNON

KOHOTUS -OHJELMA

Ohjelmaa perustuu intervalliharjoitteluun eli sydämen lyönti- taso nostetaan ohjelman aikana vuorotellen ylös (noin 85 % maksimisyketasosta) ja annetaan palautua alas. Ohjelma parantaa yleiskuntoa ja kestävyyttä. Ohjelman pituus vaihte- lee vaativuustason mukaan (15-35 minuuttia).

OHJELMA 5: LAIHDUTUSOHJELMA

Laihdutusohjelma on suunniteltu käyttäjille, joiden tavoittee- na on painon pudotus tai painon säilyttäminen tietyllä tasolla. Mikäli olet vasta aloittamassa kuntoilua ja painon pudotus- ta vältä ylenmääräistä rasitusta. Aloita harjoittelu siksi alhaisimmalla vaatimustasolla ja muuta vaatimustasoa vas- ta useamman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen kun elimistösi on tottunut uuteen rytmiinsä ja aineenvaihdunta nopeutunut. Ohjelman pituus vaihtelee vaatimustason mu- kaan (25-45 minuuttia).

Jos halutaan laihtua on kulutuksen oltava suurempaa kuin energian saanti. Laihduttajan on siis joko lisättävä liikuntaa tai vähennettävä syödyn energian määrää. Varsinainen pai- non putoaminen voi olla alussa hidasta, koska rasvojen pa- lamisen myötä elimistöön kerääntyy nestettä. Ylimääräiset nesteet poistuvat lopulta hikenä tai virtsana aineenvaihdun- nan nopeuduttua ja totuttua uuteen rytmiinsä. Vaa’an äärellä on myös muistettava, että lihas painaa enemmän kuin ras- va, mutta se vie vähemmän tilaa.

2.12.OHJELMAN TALLENTAMINEN JA TALLENNETUN

OHJELMAN KÄYNNISTÄMINEN

Halutessasi voit tallentaa mittarin muistiin tietyn harjoit- teluohjelman harjoittelun päätyttyä. J 660:n muistiin voi tal- lentaa yhden harjoitusohjelman.

1.Kun olet asettanut käyttäjän painotiedon mittarille ja hyväksynyt sen ENTER-näppäimellä, paina MEMORY-näppäintä.

2.Valitse haluamasi ohjelma (Pro 1, Pro 2, Pro 3 jne.) SET/ADJUST-näppäimillä. Jos olet jo aikaisemmin tallentanut jonkun ohjelman, mittarin näyttöön tulee ensin teksti USr 1. Hyväksy ohjelma ENTER-näppäimellä.

3.Valitse ohjelman vaativuustaso (IL 1, IL 2, IL 3 jne.) SET/ADJUST-näppäimillä. Hyväksy valintasi ENTER-näppäintä painamalla.

4.Aloita harjoittelu. Halutessasi voit muuttaa ohjelman nopeutta ja/tai kaltevuuskulmaa harjoit- telun aikana.

5.Kun ohjelma päättyy tai lopetat harjoittelun paina STOP-näppäintä (kahdesti, jos lopetat harjoittelun kesken ohjelman).

6.Mittarin näyttöön ilmestyy teksti “Save no”. Jos haluat tallentaa ohjelman mittarin muistiin tai harjoittelun aikana tekemäsi muutokset jo aikai- semmin tallennettuun ohjelmaan, paina jompaa kumpaa SET/ADJUST-nuolinäppäintä, jolloin mittarin näyttöön ilmestyy teksti “Save yes”. Hyväksy valinta ENTER-näppäimellä.

7.Ohjelma on tallentunut mittarin muistiin.

2.13. SYKKEENMITTAUS

J 660:n mittarin sisälle valmiiksi asennetun sykevas- taanottimen ansiosta laite on yhteensopiva käytettäväk- si useimpien POLARIN langattomien sykelähettimien kanssa. J 660:een lähetin myydään lisävarusteena.

Langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän avulla mittarille, on todettu luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi.

Mikäli haluat lisätietoja langattomasta sykkeenmittauksesta tai hankkia sykelähettimen, ota yhteys juoksumaton myyjään.

2.13.1.POLARIN LANGATTOMAN SYKE- LÄHETTIMEN KÄYTTÖ

HUOM! MIKÄLI SINULLA ON SYDÄMENTAHDISTIN, KÄYTÄ SYKELÄHETINTÄ VAIN LÄÄKÄRIN LUVALLA!

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aika- na, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vas- ten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä ohuen paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa harjoittelun aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

78

Page 77 Page 79
Image 78
Page 77 Page 79
Contents Electronic Treadmill J Remarks and Warnings Assembly Mounting the HandlebarsMounting the Meter Connecting the Meter CableInsert Safety Tether KEY Plugging in the TreadmillWeight Reset+ and Arrow Keys SET / Adjust Scan / SelectChoose Manual or Programme Mode User SET UP ModeEnter Your Weight Begin TrainingPause Feature Complete Your Exercise SessionProgrammes Recording and Saving a User Programme Programme 5 Weight LossUsing the Polar Heart Rate Transmitter Pulse MeasurementAdjusting the Belt Tension AdjustmentsMaintenance Aligning the Running BeltError Codes Cleaning and Inspecting the Running BeltCleaning the Treadmill Lubricating the Running DeckTechnical Data User Maintenance MenuMoving and Storage Sicherheitshinweise Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultierenMontage Montage DES HandlaufsAnschliessen DES Elektronikanzeigenkabels BetriebMontage DER Elektronikanzeige NetzanschlussElektronikanzeige TastaturFunktionen UND Anzeigen Training Beginnen AnwenderoptionenEinstellung DES Körpergewichtes Scan AnzeigenwechselTraining Unterbrechen Training BeendenVorprogrammierte Trainingsprogramme Trainingsprogramm Konditionsverbesserungsprogramm HerzfrequenzmessungTrainingsprogramm BERGAUF-PROGRAMM Trainingsprogramm SchlankheitsprogrammNachspannen DES Laufbandes EinstellungenAusrichten DES Laufbandes Drahtlose HerzfrequenzmessungPflege DER Laufplatte WartungReinigung DES Gerätes FehlermeldungenTransport UND Aufbewahrung Technische DatenGespeicherte Werte Quelques Conseils ET Avertissements Consultez votre médecin avant de commencer les exercicesAssemblage Assemblage DE LA Barre DE SoutienUtilisation Unite DES Compteurs AffichagesVotre Exercice Reglages PersonnelsEntree DU Poids DE L’UTILISATEUR Fonction ScanFonction Maintien EN Memoire Terminer Votre ExerciceProgrammes MIS EN Memoire Programme 5 Amaigrissement Mesure DU PoulsProgramme Amelioration DE LA Forme Utilisation D’UN Emetteur Sans FIL PolarReglages Reglage DE L’ALIGNEMENT DU TapisReglage DE LA Tension DU Tapis Nettoyage DE L’APPAREIL EntretienNettoyage ET Verification DE L’ETAT DU Tapis Codes D’ANOMALIES DE FonctionnementTransport ET Rangement Caracteristiques TechniquesValeurs Cumulees Informacion Y Precauciones Observe AdemasMontaje Montaje DE LOS ManillaresConexion DE LA Maquina a LA Corriente Montaje DEL ContadorConexion DEL Cable DEL Contador Poner LA Llave DE SeguridadContador FuncionesComienzo DEL Ejercicio Programacion POR EL UsuarioAnote SU Peso Modo Manual O ProgramadoFuncion DE Pausa Para Terminar SU Sesion DE EjercicioProgramas Medida DEL Pulso Programa 5 Weight Loss Perdida DE PesoGrabar Y Salvar UN Programa DE Usuario Programa 4 Entrenamiento CardiovascularAjuste DE LA Cinta Rodante AjustesMantenimiento Ajuste DE LA Tension DE LA CintaLimpieza DE LA Maquina Codigos DE ErrorLimpieza E Inspeccion DE LA Cinta Lubricacion DE LA Base DE LA CintaTraslado Y Almacenaje Datos TecnicosMenu DE Mantenimiento DEL Usuario Opmerkingen EN Adviezen UW GezondheidMontage VAN DE Handrails HET Aansluiten VAN DE Looptrainer AAN HET Elektriciteitsnet BedieningMontage VAN HET Bedieningspaneel HET Gebruik VAN DE NoodstopBedieningspaneel FunctiesBeginnen MET DE Training VoorkeurinstellingenGewicht Invoeren Eigen Keuze EN TRAININGSPROGRAMMA’SHET Onderbreken VAN DE Training HET Beëindigen VAN DE Training11. Geïnstalleerde TRAININGSPROGRAMMA’S Programma 4 Intervaltraining HET Starten EN Opslaan VAN EEN ProgrammaHartslagmeting Programma 5 AfslankenHET Afstellen VAN DE Band HET Centreren VAN DE BandHET Spannen VAN DE Band HET Reinigen VAN DE Looptrainer OnderhoudReiniging EN Inspectie VAN DE Band SmeringVervoer EN Opslag Technische GegevensCumulatieve Waarden Avvertenze Assemblaggio Montaggio DEI CorrimanoInserimento Della Spina Nella Presa Montaggio DEL PannelloCollegamento DEL Cavo Inserimento Della Chiave DI SicurezzaPannello FunzioniInizio DI Allenamento Impostazione DEL Peso Enter WeightImpostazione Utente Scegliere Programmi O Impostazione ManualeFinire L’ALLENAMENTO Scansione DEI Valori ScanFunzione Pausa ProgrammiProgramma Allenamento Cardiovascolare Registrazione E Salvataggio DI UN Programma UtenteMisurazione Pulsazioni Programma 5 Perdita DI PesoAllineamento DEL Nastro RegolazioniManutenzione Regolazione Della Tensione DEL NastroProcedura PER LA Lubrificazione Codici DI ErrorePulizia DEL Treadmill Codice DescrizioneDati Tecnici Manutenzione Utente MENU’Anmärkningar OCH Varningar Konsultera din läkare innan du inleder ditt träningsprogramMontering Montering AV HandstödAnvändning J 660 Mätare FunktionerBörja Träna AnvändaroptionerInställning AV Vikt VAL AV Manuell Funktion Eller Förprogrammerat ProgramAvslutning AV Träningspass 11. Förprogrammerade TräningsprogramTräningsprogram 5 Viktminskning Sparande AV Program OCH Start AV Förprogrammerat ProgramPulsmätning 13.1. Trådlös PulsmätningService InställningarSmörjning AV Löpband FelkoderFelkod Orsak Transport OCH Förvaring Tekniska DataKumulerade Värden Huomautukset JA Varoitukset FINAsennus Käsitukien AsennusKäyttö Mittari Harjoittelun Aloittaminen KäyttäjäasetustoimintoKäyttäjäpainon Asetus Manuaalitoiminnon TAI Valmisohjelman ValitseminenHarjoittelun Keskeyttäminen Harjoittelun LopettaminenValmiit Ohjelmat Ohjelma 5 Laihdutusohjelma SykkeenmittausOhjelma 4 Yleiskunnon Kohotus -OHJELMA Polarin Langattoman SYKE- Lähettimen KäyttöMaton Keskittäminen SäädötHuolto Maton Kireyden SäätöLaitteen Puhdistus Laitteen HuoltovoiteluVikakoodit Kuljetus JA Säilytys Tekniset TiedotKumuloituneet Arvot Page Ref. no List for recycling / Index für MaterialentsorgungN T U R I O Y L T D

J 660 specifications

The Tunturi J 660 is a multifaceted piece of fitness equipment that stands out for its innovative design and functionality. Targeted primarily at home fitness enthusiasts, this gym machine serves as a multipurpose solution, combining the benefits of a traditional gym workout with convenience and versatility.

One of the main features of the Tunturi J 660 is its robust construction, which is designed to provide stability and durability during intense workouts. Made from high-quality materials, it ensures that users can exercise safely and effectively, whether they are performing strength training or cardio workouts. The machine is built with ergonomics in mind, featuring comfortable grips and an adjustable seat to accommodate users of varying heights and fitness levels.

A key technological advance incorporated in the Tunturi J 660 is its digital monitoring system. This feature allows users to track their progress in real-time, displaying important metrics such as time spent exercising, calories burned, and heart rate. This data helps users to stay motivated and enable them to set achievable fitness goals.

In addition to its monitoring capabilities, the J 660 offers a range of resistance settings. This allows users to customize their workouts according to their fitness levels and objectives. Whether it is building muscle strength or enhancing cardiovascular endurance, the adjustable resistance feature provides the necessary flexibility to cater to individual workout preferences.

The Tunturi J 660 also integrates various exercise modes, meaning users can engage in different workout routines without the need for multiple machines. From rowing and cycling to strength training exercises, this all-in-one machine accommodates a wide variety of workouts, making it an ideal choice for those with limited space.

Moreover, the compact and sleek design of the J 660 allows it to fit seamlessly into any home environment. Its user-friendly interface ensures that individuals of all ages and fitness levels can navigate through the different settings without confusion.

In conclusion, the Tunturi J 660 is an impressive fitness machine that combines robust construction, innovative technology, and versatility. Its main features make it ideal for home workouts, catering to a wide range of fitness goals while providing users with the comfort and data needed to maintain their health and fitness journey.
Top Page Image Contents